Evde selülit önleyici masaj. Karın, bacaklar, kalçalar ve vücudun diğer kısımlarını inceltmek için nasıl yapılır. Fotoğraflı adım adım talimatlar

Kadınlar kilo verdikten sonra sıklıkla selülit gibi bir sorunla karşı karşıya kalırlar. Bu sorunun çözümlerinden biri evde de yapılabilen selülit önleyici masajdır.

Selülit nedir ve görünümünün nedenleri

Modern dünyadaki selülit oldukça büyük bir kozmetik kusurdur. Bazı insanlar selülitin bir hastalık olduğunu düşünür. Selülit, yağ dokusunda kan dolaşımını yavaşlatarak cildin lokal bölgelerinde deri altı yağın artması olarak tanımlanır.

Dünya istatistiklerine göre selülit kadınların yaklaşık% 90'ında görülür.

Erkekler neredeyse hiç selülite sahip olmadıkları için erkekler kıskanılabilir. Gerçek şu ki, selülitin ortaya çıkmasının nedenlerinden biri olan doktorlar, kadın vücudundaki östrojen seviyesinde bir artış önermektedir.

Profesyoneller selülit gelişiminin 4 aşamasını tanımlar:

1. İlk aşama işaretleri: hafif dolgunluk, selülit görülmez.
2. İkinci aşama: Cildi sıkarken hafif portakal kabuğu.
3. Üçüncü: "Portakal kabuğu" herhangi bir manipülasyon ve baskı olmadan daha görünür hale gelir.
4. Dördüncü: ağrıya neden olan çok belirgin çarpmalar

Selülitin nedenleri oldukça farklıdır: kötü alışkanlıklardan ciddi sağlık sorunlarına. Bu liste hormonal dengesizlikleri, stresi, egzersiz eksikliği ve abur cuburları içerir.

Selülit önleyici masaj - etki mekanizması

Selülitle mücadele etmek için evde selülit önleyici bir masaj sunulmaktadır. Böyle bir masajın etki mekanizması, sorunlu bölgelerdeki sıcaklık artışı nedeniyle kan dolaşımının ve lenf hareketinin hızlanmasıdır.

Masaj cilt durumunu iyileştirecektir. Masaj nedeniyle kilo kaybı da mümkündür (2-3 santimetreye kadar). Diğer bir artı, kolajen ve elastinde bir artış ve dolayısıyla cilt elastikiyetidir.

Ne sıklıkla yapmalısın

Selülit önleyici masaj prosedürünün sıklığı herkese özeldir. Herkesin farklı derecede selülit gelişimi vardır. Salonlar, genellikle 10-12 prosedürden oluşan bir selülit önleyici masaj kursu sunar. Masajın ilk sonuçları 1-2 hafta sonra görülecektir.

Kontrendikasyonlar

Masaj için çok sayıda kontrendikasyon vardır:

1. Hamilelik, emzirme dönemi.
2. Kalp yetmezliği.
3. Varisli damarlar ve diğer damar problemleri.
4. Cilt problemleri.
5. Sıcaklık yüksek.
6. Enflamatuar süreçler.

Ev masajının etkinliği

Selülit karşıtı masajın etkinliği, ister evde ister salonda yapılsın, efor miktarına bağlıdır. Sonuç, yalnızca düzenli olarak yapılırsa memnun olacaktır. Ev masajı her biri 25-30 dakikalık 8-10 seanstan oluşmalıdır.

Tüm işlemlerin sonunda haftalık ara verilmesi tavsiye edilir.

Ayrıca etkinlik, beslenme ve fiziksel aktiviteye bağlıdır. Masaj yapmak için doğru teknik öncelikle dokuların ısıtılmasıdır (sıcak bir duş veya sargı kullanarak).

Prosedür için hazırlık

Selülit önleyici masaj için vücudun ciddi bir hazırlığa ihtiyacı yoktur. Duşta ısınma masajı yapmak ve kahve kese kullanmak yeterli olacaktır. Kahveye ek olarak yulaf ezmesi, tuz, soda kullanabilirsiniz. Yağ yerine selülit önleyici krem ​​veya ekşi krema alabilirsiniz.

Bir peeling peelingi cildi ısıtmak için mükemmel bir iş çıkarır. Güvenli bir sonuç için, masajdan önce uygulama teorisi ve tekniğine aşina olmanız önerilir.

Selülit önleyici el masajı teknikleri

Evde, anti-selülit masajı genellikle sorunlu bölgelerin deri altı yağını yoğun şekilde etkilemek için tasarlanmış birkaç tekrarlayan tekniğe dayanır.

Yoğurma

Yoğurma tekniği, cilt bölgesinin aynı anda kavranması ve sıkılması ve ardından ışık salınımı ile karakterize edilir.

Doğru teknik, ağrıya odaklanmayı ve cildi sıkılaştırmayı içerir. Deri altı yağının hızlı bir şekilde parçalanmasını teşvik eder.

Sıkma

Sıkma üç şekilde yapılır:

1. Derinin etkilenen bölgesi boyunca.
2. Masaj yapılan alanların karşısında.
3. Kas liflerinin yönüne göre.

Sıkma, avuç içi (sırt) veya yumrukla yapılır. Bu durumda bir bölgede en az 20-30 saniye oyalanmak gerekir. Hızlı ve enerjik bir şekilde yapılması tavsiye edilir.

Tritürasyon

Ovma tekniğinin avuç içleri ile dairesel hareketlerle veya aşağıdan yukarıya doğru yapıldığı bilinmektedir. Cilt elastikiyeti ve metabolik aktivasyonu üzerinde olumlu etkisi vardır.

Hareketler hafif olmalı ve çabalar kademeli olarak artırılmalıdır.

Tutamlar

Tüy yolma prosedürü, sürtünme gibi, aşağıdan yukarıya hareketleri içerir. Masajdan önce selülitli bölgeye sıcak bir duş veya kese yapmanız önerilir. Hafif ince ayarlarla başlamanız ve zaten güçlendirilmiş ince ayarlarla bitirmeniz gerekir.

Kıstırma işlemi başparmağınız ve işaret parmağınızla yapılmalıdır.

Parmaklar arasındaki kıvrım hafifçe kırmızıya dönmelidir, ancak duygularınızı dikkate almanız ve şiddetli ağrı durumunda çabalarınızı azaltmanız gerekir. Bu tekniğin uyluğun iç kısmında kullanılması önerilmez.

Bazı masaj uzmanları, yakalanan katlamayı saat yönünde hafifçe döndürmeye başlar. Sıkıştırdıktan sonra sürtünme ve okşama yardımcı olur. Özel fırçalar veya havlu ile ovalayarak masajı tamamlayabilirsiniz. Masajdan sonra özel selülit önleyici maskelerin uygulanması tavsiye edilir.

Okşama

Selülit önleyici masaj tekniklerinden biri olarak okşama, değişen yoğunlukta bir dizi alkış içerir. Bazı uzmanlar parmaklarını yumruğa sıkıştırarak gerçekleştirirken, diğerleri kapalı.

Okşayarak ve titreşim

Selülit önleyici masaj yapmak için bir başka seçenek de okşama ve titreşimdir. Parmak uçlarınızla işiniz bitti. Genelde cildi ısıtarak etki gösterir. Bir masajı bitirmek için harika.

Yardımcı öğelerle diğer teknikler

Selülit önleyici masaj için evde bulunabilecek eşyalar uygun olabilir. Böylece evde sadece zamandan değil, paradan da tasarruf edebilirsiniz.

Kaşık masajı

Selülite karşı masaj, her mutfakta bulunan normal kaşıklarla yapılabilir.Kaşıkların masaj ekipmanı seçiminde büyük bir artısı vardır, çünkü küçük boyuttan dolayı kaşık, diğer masaj tekniklerinden pratik olarak etkilenmeyen bölgeleri etkileyebilir.

Şişe masajı

Bir şişe selülitle savaşmaya yardımcı olur! Plastik bir şişe almak daha iyidir. Her evde plastik bir şişe bulunmalıdır. Bu teknik bal masajı için çok uygundur.

Oklava masajı

Oklava, bacaklara ve kalçalara masaj yapmak için harikadır. Ayrıca oklava - tıpkı bir şişe gibi, her evde. Oklava hareketi önce aşağıdan yukarıya doğru olmalıdır. Birkaç dakika sonra her iki yönde hareketler yapılabilir. Oklava masajı genellikle bir hafta sonra fark edilir.

Cildi ısıtan aşağıdan yukarıya doğru hareketler, lenf çıkışını ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

Bacaklarda herhangi bir şekilde masaj yapılamayacak alanlar olduğu unutulmamalıdır. Bu genellikle avuç içi bölgesinden lenf düğümlerinin bulunduğu bölgedir. Verimli bir masaj elde etmek için, belirli kesimleri ve çıkıntıları olan özel merdaneler satılır. Sonucu elde etmek için selülit önleyici kremler kullanılması tavsiye edilir.

Bir el bezi veya eldiven ile masaj yapın

Hassas cilde sahip kızlar için masajda keseler ve eldivenler kullanılabilir. Eldivenler çeşitli şekillerde, dokularda ve kompozisyonlarda gelir. Plastik veya tekstil eldivenler yaygın olarak kullanılmaktadır. Keseler farklı sertlik ve bileşime sahiptir. Keseler sentetik ve doğal malzemelerden satılmaktadır.

Bu durumda doğal malzemelerden yapılmış bir süngerin hizmet ömrü daha yüksek olacaktır. Polietilen, köpük kauçuk ve selülozdan yapılmış sentetik lifler, doğal olanlar gibi karmaşık bakım gerektirmez. Fiyata da dikkat etmelisiniz - doğal olanlar daha pahalıya mal olur.

Bir el bezi veya eldiven ile masaj tekniği aynıdır - duşta, hafif hareketlerle başlayıp daha yoğun bir şekilde biten sorunlu bölgeleri ovalamak gerekir. Ayrıca önce masaj alanlarına aşina olmanız gerekir.

Fırça ile kuru ovma

Hızlı sonuçlar için kuru fırçalama etkilidir. Ancak bu tür sürtünmelerin dikkatli yapılması gerektiğini unutmamak önemlidir, aksi takdirde cildinize zarar verebilirsiniz. Bu nedenle, duygularınıza atıfta bulunarak nazikçe ovmak gerekir. Morarmayı önlemek için cilt kırmızıya döndükten hemen sonra masajı durdurmanız önerilir.

Bu tip selülit masajı tercihen iki haftada bir yapılmalıdır. dört aydır. Dahası, uzmanlar farklı bir masaj türü seçmenizi tavsiye ediyor. Bu durumda fırça, düşük sertliğe sahip doğal bileşenlerden seçilmelidir. Fırçanız yoksa havluyu havluyla değiştirebilirsiniz.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: 40, 50 yaşın üzerindekiler için sabah egzersizleri. Kilo kaybı için jimnastik egzersizleri, video eğitimleri.

Bardakla vakum masajı

Başka bir masaj yöntemi de hacamattır. Vakum kutuları herhangi bir eczaneden satın alınabilir. Bir sette iki veya daha fazla parça halinde satılırlar. Etkili masaj için yumuşak plastikten yapılmış kavanozlar daha uygundur. Yeni başlayanlar da bunları halledebilir.

Kullanmadan önce, uygulama tekniğini anlamalısınız.

Yanlış kullanım, uzun süre azalmayacak büyük morluklara ve morluklara neden olabilir. Doğru kullanılırsa iyi bir sonuç elde edilebilir. Selülit, üç haftalık vakum çukurluğu masajından sonra kaybolabilir.

Masajın kendisinden önce sıcak bir duş almanız veya cildi ovalamanız gerektiği unutulmamalıdır. İlk dakikalarda teneke kutu tarafından çekilen deri yüksekliği yarım santimetreyi geçmemelidir. Bölgeye 10 dakika masaj yaptıktan sonra 1 santimetre cilt alabilirsiniz. Hareketler aşağıdan yukarıya doğru yönlendirilmelidir.

Selülite karşı manuel masaj

Manuel masaj, selülite karşı klasik bir manuel masajdır. Doktorlar bu tür masajı iki ay boyunca her gün 20 dakika yapmayı tavsiye ediyorlar.Selülit daha sonraki bir gelişim aşamasındaysa, prosedürlerin süresinin uzatılması önerilir.

Bir saatten fazla masajın kesinlikle tavsiye edilmediği unutulmamalıdır. Manuel masaj genellikle bal, yağlar veya selülit önleyici kremlerle yapılır. Ağrılı olabileceğinden ilk günlerde çok az eforla yapılması önerilir.

Selülit için lenfatik masaj

Selülitli kişilerde lenf, hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle durgunluk eğilimindedir. Bu durumda toksinler artık vücuttan tam olarak atılamaz. Bu soruna çözüm olarak, selülit için de harika çalışan bir lenfatik masaj önerilmektedir.

Bu masaj türü manuel veya donanımsal olabilir.

Lenfatik masaj, selülit önleyici krem ​​veya yağ kullanılarak yapılmalıdır. Manuel lenfatik masaj, bal veya çikolata ile sarmadan önce ısınmak için mükemmeldir. Böyle bir masajın sonucu 2-3 ay sonra beklenmelidir. Selülitten daha erken kurtulmak için sorunlu bölgelerde masaj ile fiziksel aktivitenin birleştirilmesi şiddetle tavsiye edilir.

Koch masajı

Alman uzman Rene Koch'a göre en etkili anti selülit masajı evde rahatlıkla yapılabilen sıradan yemek kaşığı ile yapılan bir masajdır. Kaşık sayesinde sadece selülite değil kırışıklıklara da veda edebilirsiniz.

Sabah masaj daha verimli olacaktır.

Bu tür masajın ortalama süresi günde 30 ila 40 dakikadır. Prosedüre başlamadan önce vücuda bir kese uygulamanız ve sıcak bir duş almanız gerekir. Bu durumda kaşık soğuk olmalı ve selülit önleyici krem ​​sürülmelidir. Kaşıkla masaj saat yönünde dairesel hareketlerle yapılmalıdır. İşlemin aşağıdan yukarıya hareketlerle bitirilmesi arzu edilir.

Bal masajı

Bal masajı için gereksiz katkı maddeleri içermeyen taze doğal bala ihtiyacınız vardır. Bir prosedür için (vücut bölgesinin büyüklüğüne bağlı olarak) sadece 35-50 gram bal gerekir. Ardından portakal esansiyel yağı ekleyin. Ayrıca limon yağı da ekleyebilirsiniz.

Hazırlanan karışımın hemen kullanılması gerektiği unutulmamalıdır çünkü saklanması tavsiye edilmez.

Bu tür bir masaj evde oldukça basittir. Elde edilen karışım avuç içlerinizle tutulmalı ve selülitli bölgeye yayılmalıdır. Bal biraz yapışkandır, bu nedenle daireyi lekelememek için prosedürü banyoda yapmanız önerilir. Bal masajı için, zaman içinde büyük bir çaba ile yapılması gereken okşama tekniklerinin doğal tekniği.

Cilde uygulandıktan kısa süre sonra beyaz bir karışım çıkmaya başlar. Bunların vücuttaki toksinler olduğuna inanılıyor. Bu kitle hareket etmeyi bırakana kadar işleme devam etmek gerekir. Ardından masajın ardından ılık ve rahatlatıcı bir duş almanız ve selülit önleyici krem ​​sürmeniz gerekir.

Kahve masajı

Kahve, selülitle mücadelede harika bir iş çıkarır. Kahvenin metabolizma üzerinde olumlu etkisi vardır ve biriken toksinleri uzaklaştırır. Ayrıca, kafein deri altı yağını iyi parçalamaktadır. Kahve masajı sayesinde cilt sıkılığına ve elastikiyetine kavuşur, çatlaklar ve selülitler giderilir.

Kahve masajı prosedürü için ihtiyacınız olan:

• bir bardak çekilmiş kahve çekirdeği,
• 5-6 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
• 4 yemek kaşığı tuz ve esmer şeker.

Hepsini büyük bir salata kasesinde karıştırın. Lütfen hindistancevizi yağının önce mikrodalgada eritilmesi gerektiğini ve tuzun kaba olması gerektiğini unutmayın (deniz tuzu alabilirsiniz). Uygulamadan önce cildi masaj fırçası veya bezle ısıtmanız gerekir. Selülit bölgesindeki sıcaklığın yükselmesi sayesinde kahvenin faydalı maddeleri çok daha hızlı yardımcı olacaktır.

Selülit önleyici masaj için ev cihazları

Selülitten daha hızlı kurtulmak için çeşitli teknikler kullanabilirsiniz. Çeşitli tipte vakumlu silindir masaj makineleri vardır.Kozmetoloji alanında, evde kullanılabilecek bir dizi farklı cihaz sunarlar.

Örneğin Gezatone BodySculptor AMG114 elektrik aparatı, titreşimli silindirler ve silindirlerle donatılmıştır. Günde sadece 15 dakikalık uygulama mükemmel sonuçlar verecektir. Aynı firmaya ait (GezatoneVacuumBeautySystem) vakumlu silindir aparatları da bulunmaktadır. Manuel ve donanım masajını birleştirirseniz, sonucu çok daha hızlı elde edebilirsiniz.

Masaj yağları

Evde yapıp kullanabileceğiniz birçok selülit önleyici masaj yağı vardır ve masaj terapistleri masaj yapmak için farklı yağ türleri kullanırlar. Sadece vücutta iyi bir kayma için değil, aynı zamanda prosedürün etkinliğini artırmak için de gereklidir.

Her tür yağ, bileşimi bakımından farklılık gösterir... Uzmanlar, baz ve uçucu yağlar satın almakta ısrar ediyor. Baz yağlar cildi nemlendirmek için tasarlanmıştır. Kaliteli bir masajın temelidir. Kayısı çekirdeği, kuşburnu, avokado içeren yağlar cilt elastikiyetini geri kazandırır. Zeytin, badem ve üzüm yağları da cildi yeniler.

Uçucu yağlar Tay masajında ​​yaygın olarak kullanılmaktadır.

Ovmaya eklenebilen portakal yağı selülit için mükemmeldir. Biberiye, bergamot, yasemin, greyfurt içeren yağlar var. Tonlar, rahatlar ve ruh halini iyileştirirler. Şeftali yağı yatıştırır ve limon yağı beyni harekete geçirir. Daha bütçe seçeneği de var. Ayçiçeği ve hint yağından kendi yağınızı yapabilirsiniz.

Selülit önleyici masaj evde yakındaki nesneler kullanılarak yapılabilir: şişeler, kaşık, el bezi, eldiven ve oklava. Düzenli olarak masaj yapılırsa güzel sonuçlar elde edebilirsiniz.

Evde selülit önleyici masaj: video

Video klipte suyla fırçalarla nasıl masaj yapılacağını öğrenin:

Uyluklarda anti-selülit masajı, videoya bakın: