Kilo verme hikayeleri öncesi ve sonrası. Rusya'nın kız yıldızlarının fotoğrafları: Stepanenko, Chekhov, Gagarin, Kamensky, Afrikantov, Pugachev, Khodchenkov

Gösteri dünyasında ince ve formda görünmek modadır. Yıldız kızlar kendilerine bakmaya karar vermeden önce nasıl yediklerini ve nasıl bir yaşam tarzına öncülük ettiklerini düşünmezler, ancak kilo verdikten sonra bunu aktif olarak izlemeye başlarlar, bu da fotoğraflarına bakılarak görülebilmektedir.

Elena Stepanenko kilo vermeden önce ve sonra

Sanatçı son bir buçuk yıl içinde 46 kilo verdi. Mizahçının kendisine göre, aynadaki yansımanın ona uymadığı an geldi. Elena herhangi bir diyete başvurmadı, ancak doğru beslenme sistemini kullandı.

Bir versiyona göre, yıldız beslenme uzmanı Margarita Koroleva bunu düzeltmeye yardımcı oldu. İyi genetikler sayesinde, sanatçı sarkan ciltlerle uğraşmak zorunda kalmadı. Fiziksel aktivite açısından yüzme tercih edildi.

Elena Stepanenko'nun ana beslenme fikirleri:

• küçük porsiyon boyutları (avucunuzun içine sığmalıdır);
• günde 5-6 kez yiyin;
• günlük temiz su kullanımı, en az 2 litre;
• açlık hissini susuzlukla karıştırmayın;
• doğru pişirme süreci (kaynatın, fırında pişirin, buharlayın);
• tüketilen tüm ürünlerin önemli bir kısmı sebze ve meyveler, tahıllar ve et;
• doğru ürün kombinasyonu (proteinleri karbonhidratlarla birleştiremezsiniz).

Irina Pegova

Boşanma, sağlıklı bir yaşam tarzı ve oyuncu için fazla kilolardan kurtulmak için bir teşvik oldu. Irina'nın kendisine göre birçok farklı diyet kullandı. Ancak hiçbir şey harika sonuçlar getirmedi.

Pegova bilgili insanların (beslenme uzmanları ve spor eğitmenleri) yardımına döndü.

Irina'nın uyanışı koşu bandında derslerle başlar. Ayrıca, kalorisi çok yüksek olduğunu düşündüğü için tahılları da reddetti.

İnce bir aktris figürünü korumanın temel ilkeleri altı noktadır:

1. Her seferinde biraz yiyin. Bir öğünde tüketilen en iyi yiyecek miktarı yumruktur (her şey ona uymalıdır).
2. Diğer aktivitelerden (televizyon seyretmek, telefonla konuşmak) dikkatinizi dağıtmadan, belirli bir anda yemek yeme sürecine konsantre olmalısınız.
3. Tatlıları diyetinizden çıkarmanız, normal meyveler veya kuru meyvelerle değiştirmeniz gerekir.
4. Masadan açlık hissi ile kalkmak gerekiyor.
5. Kafein içeren içeceklerin (çay, kahve) tüketimini ortadan kaldırın. Tamamen reddetmek zorsa, tüketilen kısımlar azaltılır.
6. Açlık hissini mükemmel bir şekilde azaltan ve vücut için mükemmel bir arındırıcı olarak çalışan çok fazla su içerler.

Diyet değiştirmenin yanı sıra, Irina Pegova kendini fiziksel egzersizlerle doldurdu: ağırlık ve kardiyo egzersizleriyle dersler fazla kilolara çok daha hızlı veda etmeye yardımcı oldu. Oyuncu ayrıca psikolojik bir tutumun önemine de dikkat çekiyor. Irina'ya göre kilo ile mücadelede sabırlı olmanız ve her iki saatte bir kendinizi tartmamanız gerekir.

Irina Pegova'nın örnek menüsü:

Kilo vermeden önceki ve sonraki fotoğraflar gözle görülür derecede farklıdır ve birçok kızın mükemmel sonuçlarına tanıklık eder.

Olga Kortunkova nasıl kilo verdi

Pyatigorsk ekibinin bir üyesi olan KVN yıldızı, iki çocuğun doğumuyla kilo aldı. Kritik ağırlık, 168 cm yüksekliğinde 151 kg idi .. Olga bir çaba ile kilo verdi, ancak bu hemen olmadı. Uzun bir uygun gıda ürünleri seçiminden sonra, ölçeklerdeki ok 96 kg'a düştü. Yıldız kilo vermek uğruna zararlı yiyecekleri reddetti.

Kortunkova'nın diyetinin temel ilkelerinden biri porsiyonlamaktır. Oyuncu günde altı defaya kadar küçük öğünler yiyor. Öğünler arası mola üç saat civarındadır.

Oyuncunun sabah menüsü şunları içeriyor:

• süt ürünü;
• granül kepek;
• Çam fıstığı.

Yiyecekler, proteinli yiyeceklere ve yavaş karbonhidratlara dayanmaktadır. Olga'nın diyetindeki tüm yağlar minimum miktara indirilir. Günlük protein, karbonhidrat ve yağ alımı sırasıyla 70/120/30 grama kadar çıkmaktadır.

Aktrisin günlük menüsünün çoğu:

• yeşil salatalar ve diğer yeşillikler;
• çeşitli sebzeler;
• her türlü meyve;
• yulaf lapası (karabuğday ve yulaf ezmesi);
• yağsız balık;
• yağsız et ürünleri;
• laktik asit ürünleri;
• en az 1,5 - 2 litre su.

Kortunkova'nın diyeti şimşek hızında sonuçlar anlamına gelmez, ancak fazla kiloların alınmasını mümkün kılar, böylece daha sonra kendilerini uzun süre ilan edemezler.

Anfisa Çehova

İnterneti dolduran büyük insanların kilo vermeden önceki ve sonraki fotoğrafları etkileyicidir ve inanılmaz bir eylem motivasyonu sağlar. Böylelikle ünlü TV sunucusu Anfisa Çehova fazla kilolarla mücadelede uzun bir yol kat etti ve muazzam sonuçlar elde etti.

Anfisa'nın sayısız röportajında ​​kendisinin de itiraf ettiği gibi, önemli sayıda farklı diyet ve kilo verme yöntemi denedi.

Örneğin:

• ayrı yiyecek;
• Kremlin diyeti;
• protein diyeti;
• Montignac'a göre yiyecek;
• Tay hapları.

İkincisini tükettikten sonra, TV sunucusu 2 ayda 25 kg verdi. Ancak Anfisa'nın da itiraf ettiği gibi, sinir sistemi o kadar tükenmişti ki, sevdikleriyle ve etrafındakilerle iletişim tam bir cehenneme dönüştü. Sürekli sinirlendi ve psiko-duygusal durumun sınırındaydı.

Başarı hiç de uzun sürmedi ve çok geçmeden fazla kilo iki katına çıktı. Ancak Anfisa Çehova pes etmeyecekti. Bir süre sonra hala ideal güç sistemini buldu.

TV sunucusu diyetinden çıkarıldı:

• doğal olmayan kaynaklı yiyecekler;
• yağlı gıdalar;
• besleyici elementlerden yoksun besinler (cips, bar, çikolatalar);
• unlu Mamüller;
• mayonez;
• patates.

Chekhova, beslenmede aşağıdaki ilkelere bağlı kalır:

• ayrı beslenme (karmaşık karbonhidratların yağlarla uyumsuzluğu);
• mayasız unlu mamuller;
• günlük saf su kullanımı yaklaşık 2 litredir.

Anfisa'ya göre beslenme, fazla kilo verme yolunda kendi araştırmasıyla açılan büyük bir sistemin sadece bir parçası.

Kısacası bu sistem 4 bileşen içerir:

• Psikoloji;
• sağlık durumu;
• fiziksel egzersiz;
• Gıda.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Yüz ve vücuttaki lazer epilasyon - nasıl yapılır, etkinliği, fotoğraflardan önce ve sonra, kontrendikasyonlar.

Polina Gagarina

Kız, çocuğun doğumundan sonra vücudu üzerinde çalışmaya başladı. Gagarina, kendisi için ünlü beslenme uzmanı Margarita Koroleva'nın diyet planına çok benzeyen, alternatif yemekler içeren bir diyet seçti.

Tek bir tabaktan (sebze, pilav, tavuk) oluşan bir diyet zinciri içerir. Bu tür beslenme, 10 günde 10 kg'a kadar kaybetmenize izin verir. Ancak şarkıcı çok daha uzun bir süre bu beslenme planını temel aldı. Ve bu, herkes için uygun olmayan aşırı bir kilo verme yaklaşımıdır.

Polina Gagarina'nın aktif olarak fazla kilo verme aşamasındaki beslenmesi:

Diyetten dışlanma:

• Kahve;
• Çay;
• un;
• Sosisler;
• Fast food.

Bir sıvıdan, gaz içermeyen normal su lehine seçim yapıldı. Yiyecek alımı kesinlikle 18.00'e kadardır. Diyet kısıtlamasına günde en az 3 saat çeşitli spor aktiviteleri eklendi.

Altı ay boyunca Gagarina 40 kilo vermeyi başardı. Vücut ağırlığı normale döndükten sonra, kız alternasyon uygulamasını bıraktı ve sağlıklı bir diyetin temel ilkelerine bağlı kaldı.

Şarkıcı ayrıca, abur cubur kullanımını da içeren, planlanmış sağlıksız yiyecek günlerinde hile yapıyor. Bu teknik, kendinizi yasak gıda düşüncelerinden kurtarmanıza ve sözde metabolik salınımı kullanmanıza izin verir.

Anastasia Kamenskikh

Kilo vermeden önce ve sonra kızlar, fotoğrafları birçok kişiyi memnun eden Anastasia'nın reenkarnasyonlarını aktif olarak takip ediyor. Sanatçının kabul ettiği gibi, doğru beslenmenin ilk sırada olduğu ve fiziksel aktivitenin% 20 olduğu 80/20 ilkesine bağlı kalıyor.

Anastasia Kamensky'den diyetin temel ilkeleri:

• her 3 saatte bir yemek;
• yiyecekler kaynatılmalı, ızgara yapılmalı veya buharda pişirilmelidir;
• Diyetin% 70'i sebze, özellikle marul olmalıdır.

Şarkıcı menüsü:

Anastasia, kilosunu bugüne kadar koruyor ve açıkça belirlenmiş bir hedef, bununla kolayca başa çıkmasına yardımcı oluyor.

Marina Afrikantova

House 2 adlı TV projesindeki bir katılımcı, aşırı kilo ile mücadelede önemli sonuçlar gösterdi. 25 kilodan kurtulmayı başardı. Afrikantova diyetinin özü, günlük tüketilen kalorilerin keskin bir şekilde kısıtlanması (600-1000) ve yağların reddedilmesinden oluşuyordu.

Aşağıdakiler yasaklandı:

• unlu Mamüller;
• yağlı yiyecek;
• turşu;
• nişastalı sebzeler;
• Yanlış pişirilmiş yemek (kızartılmış)

Favoriler şunlardı:

• sert peynir, az yağlı;
• yağsız et ve balık;
• sebzeler;
• meyve;
• az yağlı süt ürünleri;
• Çay;
• bal.

Yemekler günde en az 5-6 defa olmalıdır. Günlük su alımı gereklidir. 25 dakikalık günlük koşu dahil olmak üzere sürekli fiziksel aktivite gereklidir.

Alla Pugacheva

Sanatçı kilo vermesinin sırrını açıklamıyor. Birçok insan onun estetik ameliyat olduğundan şüpheleniyor. Pugacheva, bir İsrail kliniğinde fiziksel sağlığını iyileştirmesine yardım edildiğini, diyabeti tedavi ettiğini ve ardından yıldıza kilo verme sürecinin çok daha kolay verildiğini itiraf ediyor.

Alla Borisovna, günlük tüketilen yiyecek miktarını sınırlayarak diyete girdiğini kabul ediyor. Ekmeği reddetti ve geceleri yemek yememeye çalıştı. Şarkıcı ayrıca kızı Christina Orbakaite'nin tavsiyesine de uyuyor ve tuzsuz bir diyet kullanıyor. Turşuları tamamen terk etmek zorunda kaldı, ki kendi itirafına göre çok seviyor.

Ekaterina Skulkina

Comedy Women katılımcısı 30 kilo verebilecek kadar şanslıydı. Bunun itici gücü, ortaya çıkan sağlık sorunlarıydı.

Catherine'in kilo vermesinin sırrı basit:

1. Sağlıklı diyetle beslen.
2. Aktif bir yaşam tarzı.
3. Metabolik süreçleri hızlandırmayı amaçlayan eylemler.

Kızın kilo vermesinden önce ve sonra (fotoğrafları kendi adına konuşan) büyük bir fark var:

Pelageya

Şarkıcının kendisine göre, o asla zayıf değildi ve çocukluğundan beri aşırı kilo problemlerine aşina. Pelageya'nın seçimi, iki aydan fazla sürmeyen karabuğday diyetine düştü.

Bu diyete göre karabuğday kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde 5-6 saat kaynar su ile kaynatılır.

Her öğün aşağıdaki seçeneklerle tamamlanır:

• sebzeler;
• kurutulmuş meyveler;
• taze sıkılmış meyve suları.

Pelageya, karabuğday diyetinden sonra kiloyu korumak için bazı kurallara uymaktadır:

1. Zorunlu oruç günleri, sadece meyveler ve yoğurtlar.
2. Son öğün saat 19.00'a kadar.
3. Bol su.

Ayrıca şarkıcı snowboard, paraşütle atlama, yoga ve yüzmeye bayılıyor. Sanatçının bir diğer sırrı ise iki haftada bir hamamı ziyaret etmesidir.

Maxim

Şarkıcı hiçbir zaman çok fazla kilo almadı. Ancak çocukların doğumundan sonra diyetini biraz değiştirmek zorunda kaldı. Maxim kendini yağlı, kızarmış, salamura, tütsülenmiş yiyeceklerin kullanımıyla sınırladı. Doğru beslenmenin genel kurallarına bağlı kalıyor, ancak bazen kendine biraz zayıflık veriyor.

Spor, şarkıcının hayatında önemli bir rol oynar. Yüzme, koşu bandı, boks - tüm bu tür fiziksel aktiviteler Maxim'in hayatında mevcuttur ve mükemmel formda kalmasına yardımcı olur.

Victoria Lopyreva

Bu kızın mesleği her zaman ideal bir biçim alır. Victoria'nın ana sırrı: Sık sık yiyin, ancak büyük porsiyonlarda değil.

Açlık duygularına izin verilmemelidir.

Irina Dubtsova

Kızın kilo vermesinden önce ve sonra (aşağıdaki fotoğraflar) - ona olan ilgi, ne hayranlardan ne de basından hiç azalmadı. Kariyerinin en başından beri Irina her zaman görüş alanındaydı. Oğlunun doğumundan sonraki önemli kilo artışı fark edilmedi. Dubtsova, fazla kilolarla mücadeleyi derhal açıkladı, ancak sonuçlar hemen gelmedi.

Şarkıcı çeşitli diyetler denedi. Durumdan çıkış yollarından biri de liposuction yapma kararıydı. Operasyon sayesinde bel yarı yarıya küçüldü. Ve Irina, uymaya çalıştığı doğru beslenme sistemi yardımıyla sonuçları pekiştirmeye karar verdi.

Şarkıcı dışladı:

• tatlı içecekler;
• Fast food;
• yağlı gıdalar;
• tatlılar.

Dubtsova şunları seçmeye çalışır:

• herculean hariç her türlü tahıl;
• Süt Ürünleri;
• sebzeler;
• meyveler (muz ve üzüm hariç);
• yağsız et ve balık.

Ayrıca, şarkıcı, bu ürün yemeğe hiç eklenmediğinde, periyodik olarak tuzsuz bir diyete başvurur. Spor salonu da Irina için figürünü korumanın yollarından biri.

Anna Mikhalkova

Oyuncu uzun süre vücutta kaldı. Ancak daha yakın zamanda, filmin galasında, tamamen farklı, kendisi için tipik olmayan bir imajda göründü. Açıkça en az 10 kilogramdan kurtuldu. Anna, kilo vermenin sırlarını ifşa etmek için hiç acelesi yok.

Bazı kaynaklar Mikhalkova'nın diyetini açıkça ayarladığını iddia ediyor. Ana vurgu yemek zamanlamasına verildi. Gün boyu tüketilen yiyeceklerin çoğu günün ilk yarısında (kahvaltı ve öğle yemeği) olmalıdır. Saat 15.00'ten sonra yiyecekler hafif ve daha az besleyici olmalıdır.

Beslenme ilkeleri:

1. Yulaf lapası.
2. Kurutulmuş meyveler.
3. Süt ürünleri (yağsız).
4. Sebzeler.
5. Yağsız et ve balık.

Gün içinde sebze, meyve ve süt ürünlerinden oluşan atıştırmalıklar olmalıdır. Tatlılardan hiç söz edilmemelidir.

Oyuncu genellikle joggingden fotoğraf yükler, bu da fiziksel aktivitenin güç kaynağına bağlı olduğunu söylemek için sebep verir.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: 40, 50 yaşın üzerindekiler için sabah egzersizleri. Kilo kaybı için jimnastik egzersizleri, video eğitimleri.

Svetlana Hodchenkova

Bugüne kadar 179 cm boyunda olan oyuncunun ağırlığı 53 kg, 20 kilodan kurtulmayı başardı. Svetlana yemeğini "sık sık ve yavaş yavaş" moduna geçirdi. Her 2-3 saatte bir küçük porsiyonlar halinde yedi. Ayrıca spor salonundaki dersler birbirine bağlandı.

Oyuncu, kardiyo yüklerini tercih etti. Oynaması gereken bir balerinle ilgili filmde rol almak için günde 3 saat becerilerini geliştirdiği bir bale okuluna kaydoldu.

Svetlana Khodchenkova'nın örnek menüsü:

Anna Shulgina

Kızın kilo kaybından önce ve sonra (fotoğrafları doğrudan kanıtıdır ve aşağıda verilmiştir), tam gövdeli genç bir gençten modern bir ince bayana dönüşerek görünüşü açıkça değişti. Anna bir röportajda sürekli sporla uğraştığını söylüyor: spor salonu, yüzme.

Evde bazı simülatörleri var. Ancak kendisine asla tecavüz etmediğini ve her şeyi istediği gibi yaptığını belirtiyor.

Beslenme konusunda kız, bu konuda felsefi olmaya çalıştığını, kendini ve vücudunu dikkatle dinlediğini belirtiyor.

Sağlıklı bir diyetin genel kabul görmüş kurallarına bağlı kalır:

1. Geceleri tıkınmayın.
2. Az yiyin ama sık sık.
3. Daha fazla su iç.
4. Tatlı, un, yağlı, füme, turşu hariç sağlıklı yiyecekler yiyin.

Roza Syabitova

Ülkenin 55 yaşındaki tanınmış çöpçatan, görünüşüyle ​​gittikçe şaşırıyor. Bu kadın ince ve formda görünüyor. Bu sonuca ulaşmak için Roza Syabitova'ya 6 plastik ameliyat ve Botex enjeksiyonu yapıldı.

Ancak kendi çabaları da yapıldı. TV sunucusu tuzsuz bir diyet uyguladı ve yoğun bir şekilde fiziksel aktivite ile meşgul oldu.

Svetlana Permyakova

Interns'ten ünlü hemşire Luba, başarılı kilo vermenin harika bir örneğidir. Svetlana, kendisi için kesin diyeti belirlemedi, ancak doğru beslenme ilkelerine uymaya başladı. Günlük diyete sadece düşük karbonhidratlı öğünler dahil edilmelidir.

Hemşire Lyuba diyetten çıkarıldı:

• yağlı;
• tatlı;
• un.

Doğru beslenmeye haftada 3 kez spor eğitimi eklendi. Svetlana'nın kilo vermeden önce ağırlığı 95 kg, boyu 164 cm, oyuncu kilo verdikten sonra 78 kg.

Svetlana Permyakova'nın tercih ettiği menü:

Bu diyetle Svetlana 17 kilo vermeyi başardı. Ayrıca masaj ve hidromasaj uygulamaları da eklenmiştir. Bu karmaşık etki, somut sonuçlar doğurdu.

Cornelia Mango

Kızın kendisine göre, kendini tatlılarla sınırladı ve daha önce kaçındığı güzellik salonlarında kaplıca tedavilerine katılmaya başladı. Cornelia da dans etmek için içeri giriyor ve spor salonuna gidiyor.

Kıza göre, diyetindeki ana ilke, kişisel bir beslenme uzmanının tavsiyesi üzerine, her şeyi yavaş yavaş yemektir.

Ksenia Borodina

Bir çocuğun doğumundan sonra kilo Borodina'ya, bir ürünün baskın olduğu bir diyet - bir salatalık yardımcı oldu. Bu sebzenin BZHU içeriği düşüktür. Midenin çalışmasını normalleştirir, yiyeceklerin daha iyi işlenmesine yardımcı olur ve bağırsakları normalleştirir. Yemeklerden yarım saat önce tuzsuz bir salatalık yerseniz, yiyecekler daha hızlı emilecektir.

5 gün boyunca aşağıdaki yemek planını takip edin.Bu diyetten tuz çıkarılırsa etki daha iyi olacaktır.

Sadece temiz su ve yeşil çayın içilmesine izin verilir. Damak zevkinize daha uygun sebze ürünleri eklemenize izin verilir. İstisna patatesler. Domates yalnızca günde bir kez eklenebilir. Bu diyete bağlı kalarak haftada 4 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

Şimdi 165 kg artışla Borodin 46 kg ağırlığındadır. Doğru beslenme ilkelerine bağlı kalıyor ve aktif olarak sporla ilgileniyor.

Kızın kilo vermesinden önce ve sonra fotoğraflar belirgin şekilde değişti:

Ani Lorak

Şarkıcı her zaman kendini iyi durumda tuttu ve doğum yaptıktan sonra hızla ona geldi.

Ani Lorak'tan temel ilkeler:

1. 18.00'den sonra yemek yemeyin. Şarkıcının kendisine göre, bu ilkeye uymazsanız, daha önce alınan tüm kilo verme eylemleri işe yaramayabilir.
2. Küçük porsiyonlarda ama sık sık yiyin.
3. Sürekli fiziksel aktivite.
4. Sabah sallanan bir basınla başlamalı. Vücudunuzu uyandırmak için 30-40 kez karın egzersizi yapmaya değer.

Dana Borisova

Ünlü sarışın, hayatını doğru yöne yönlendirebildi. Hayranlarına gönderdiği video mesajlardan birinde Dana, kilo vermek için uyuşturucu, kurt üzümü ve yeşil kahve kullanmadığını söyledi.

Borisova ona forma girme fırsatı veren şeyin adını verdi: beslenme, doğru ilkeler üzerine inşa edilmiş ve aktif spor.

Anastasia Denisova

Bu aktris, filmdeki rol için daha iyi olmalıydı. Ters kilo verme sürecine hazırdı ve buna kolayca karar verdi. Farklı diyetler kullanarak birçok seçeneği deneyen kız, doğru beslenme ve yaşam tarzı "diyetine" karar verdi.

Neye ihtiyacın var:

1. Günde 5-6 defa yiyin.
2. Yemekler arasında en fazla 3 saat ara verin.
3. Çok içmek.
4. Zorunlu fiziksel aktivite.

Neye izin verilmiyor:

• karbonatlı tatlı su;
• makarna;
• patates;
• pişmiş ürünler.

Şimdi, şekle girmiş olan Anastasia, yasak şeylerden gevşemeyi ve lezzetli bir şeyler yemeyi göze alabilir, ancak midesinin artık çok fazla ihtiyacı olmadığını kabul ediyor. Küçük bir parça charlotte yeter.

Alina Kabaeva

Sporcu büyük sporu bıraktıktan sonra, belirgin bir şekilde kilo aldı. Bu fenomen birçok sporcunun özelliğidir: Bir kariyerin bitiminden sonra formda kalmak çok zordur. Ancak daha yakın zamanlarda, Kabaeva mükemmel bir fiziksel formda göründü.

Sporcuya yakın kişilerin itiraf ettiği gibi ünlü beslenme uzmanı Margarita Koroleva, Alina'nın kilo vermesine yardımcı oldu. Kesirli bir beslenme tekniği geliştirdi.

Birçok ünlü kız, dramatik kilo vermeden önce çeşitli kilo verme yöntemlerine başvurdu, ancak sonunda, fotoğraflarda olduğu gibi fit ve zayıf görünmelerine yardımcı olan belirli bir program seçtiler.

Makale tasarımı:Lozinsky Oleg

Kilo vermeden önce ve sonra ünlü videoları

Önemli ölçüde değişen diğer ünlüler: