Guarana. Nedir, kilo kaybı için spor beslenmesinin faydaları. Toz, çay, enerji içeceği, tabletler nasıl alınır

Guarana, Güney Amerika'nın ekvator ormanlarında yetişir. Bu, küçük hayvanların onu bir toksin olarak algıladığı ve insanlar onu güçlü kahve ve enerji içecekleri hazırlamak için kullanacak kadar yüksek konsantrasyonda kafein bulunan meyvelerde tırmanan bir lianadır.

Guarana nedir

Büyük yaprakları ve hafif çiçeklerle 10 m uzunluğa kadar sürünen bir asma, tohum olgunlaşma döneminde parlak ve abartılı görünür. Turuncu-kırmızı, fındık büyüklüğündeki "domatesler" salkımlara veya uzun koçanlara sıkıca düğümlenir. Patladıklarında, onlarca yüzlerce göz açılıyor gibi görünüyor - bunlar beyaz "cepler" içinde koyu parlak tohumlar.Guarana. Nedir, kilo kaybı için spor beslenmesinin faydaları. Toz, çay, enerji içeceği, tabletler nasıl alınır

Çıkarılan, küçük kestanelere benziyorlar, sadece yumuşak. Bitkilerin artan popülaritesi ile endüstriyel işleme için yetiştirilmeye başlandı. 1 asma yaklaşık 3 kg tohum verir. Soyulur, kurutulur ve toz haline getirilir. Her üretici, hammaddeleri çeşitli derecelerde saflaştırmaya maruz bırakır ve bunları gıda ürünlerinin üretimi için uyarlar.

Kompozisyon

Guarana, anavatanında kafeine benzer bir madde olan yüksek guaranin içeriği nedeniyle uzun süredir ödüllendirilmiştir. Hacmi itibariyle (% 2-6), liana kahve ağacını açık ara atladı.Guarana. Nedir, kilo kaybı için spor beslenmesinin faydaları. Toz, çay, enerji içeceği, tabletler nasıl alınır

Bitkinin meyvelerinin bileşimi de bulunur:

Madde100 gr hammadde payı,%
Proteinyaklaşık 10
Karbonhidratlar5-6
Şişman0,3
Nişasta5-6
Tanen0,5-1,2
Teofilin0,3'e kadar
Teobromin0,2-0,4

Guarana'nın Faydaları

Amerikan Kızılderilileri, yüzyıllar önce, bitkinin uyarıcı gücünü nasıl kullanacaklarını zaten biliyorlardı. Lianaların meyvesi açlık, yorgunluk, tedavi edilmiş enfeksiyonlar, baş ağrısı, ateş, spazmlar, bağırsak rahatsızlıkları, eklem ağrısı gibi hisleri bastırdı. Medeniyetin gelişiyle ve bununla birlikte güçlü alkol, bitkisel içecekler, yerliler akşamdan kalma ıstırabı hafifletti.

Guarana, geniş uygulama alanı bulduğu besin ve tatların o kadar başarılı bir kombinasyonudur:

  • çikolata, tatlı, kahve hazırlanmasında;Guarana. Nedir, kilo kaybı için spor beslenmesinin faydaları. Toz, çay, enerji içeceği, tabletler nasıl alınır
  • enerji içecekleri, alkollü ve tatlı içeceklerin üretimi;
  • kozmetik, hijyen ürünleri imalatı;
  • spor dayanıklılığını artırmak için çaylar, alkol özleri, kapsüller, tabletler, iksirler, kilo kaybı;
  • tıpta (seçilmiş ülkeler).

Laboratuvar çalışmaları guaraninin antioksidan, antibakteriyel özelliklerini göstermiştir. Bitki özütünün 37.5-300 mg'lık dozlarda yapılan klinik denemeleri, bir kişinin biliş (yeni şeylerin algılanması), hafızası, tonu ve ruh hali üzerinde olumlu bir etki göstermiştir.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bilim adamları, guarananın tıbbi potansiyelini tanımadılar, ancak onu bir besin takviyesi olarak kullanmanın tavsiye edilebilirliği konusunda anlaştılar.

Zarar

Konsantre ürün aşırı kullanılmadığı sürece istenmeyen etkiler nadirdir. İstisna, bireysel reddetmedir. İnsan sağlığı için güvenlik ABD Gıda ve İlaç Dairesi Bakanlığı tarafından onaylanmıştır.

Kabul için kontrendikasyonlar

Guarana doğal ürünleri aşağıdaki durumlarda çeşitli katkı maddeleri ile kullanılamaz:

  • hamilelik, yenidoğanı beslemek;
  • kronik migren;
  • nörolojik hastalıklar;
  • mide ülserleri ve duodenal ülser, yemek borusu fıtığı, yüksek asitlik, reflü (mide suyunun kanaldan dışarı atılması);
  • kardiyovasküler bozukluklar, aritmiler, taşikardi, hipertansiyon;

    Guarana. Nedir, kilo kaybı için spor beslenmesinin faydaları. Toz, çay, enerji içeceği, tabletler nasıl alınır
    Guarana, hipertansiyonda kategorik olarak kontrendikedir.
  • her iki tipte diyabet;
  • glokom;
  • uykusuzluk hastalığı;
  • teofilin ile ilaç almak (bitkide de olduğu için).

Enerji preparatlarının çocuklar, 18 yaşın altındaki kız ve erkek çocuklar, 50 yaş üstü yetişkinler tarafından kullanılmasına gerek yoktur.

Günlük oran

Guarana, Güney Amerika nüfusu için o kadar yaygın bir bitkidir ki, özel kullanım normlarına uymazlar. Egzotik bir ürüne genetik olarak adapte olmayan diğer bölgelerin sakinleri, kendileri için günlük hacmin katı üst sınırını kabul etmek daha iyidir - 3 g saf öz, bir iyot daha fazla değil.

Spor beslenmesinde uygulama

Guaranine, profesyonel sporcuların ve amatör sporcuların hedeflerine daha hızlı ulaşmalarına, dayanıklılığı artırmalarına ve kas ağrısına neden olan fazla laktik asidi daha yoğun bir şekilde gidermelerine yardımcı olur.

Deneyimli sporcular günlük 200-800 mg (0.2-0.8 g) doza ve ayrıca en az 8 saatlik doz aralıklarına uymaktadır.... Fonları aldıktan sonra yarım saatten bir saate kadar bir güç artışı geliyor. Enerji etkisi 5 saate kadar sürer.Guarana. Nedir, kilo kaybı için spor beslenmesinin faydaları. Toz, çay, enerji içeceği, tabletler nasıl alınır

Ünlü şirket Z-Konzept Nutrition'dan Alman uyuşturucu Guarana 1.800 atış spor çevrelerinde popüler. Doping olarak kabul edilmez, ancak dövüş sanatları, hız, güç, oyun sporları için kuvvet dalgalanmasını mükemmel bir şekilde uyarır.

İlacın enerji potansiyeli, vitaminler, fruktoz ile artırılır. Bu kompozisyon vejeteryan yemekleri savunanlar için uygundur. Günde 1 ampul sıvı oral preparat yeterlidir.

Kilo kaybı için nasıl alınır

Guaranin güçlendirici, uyarıcı etkisi sayesinde metabolizmayı hızlandırır, fazla sıvı, atık maddelerin atılmasını destekler. Bitkisel preparatların balast bileşenleri, sindirim sisteminden geçerken temizleyici bir etki yapar.

Guarana kafein, açlık hissini köreltmek suretiyle sınırlı bir diyete geçişi kolaylaştırarak vücudu yağ rezervlerinden enerji almaya zorlar. Fiziksel aktiviteyi, dayanıklılığı artırarak, besin takviyeleri zindelik sırasında yağın daha verimli kullanılmasına yardımcı olur. Düzenli olarak şarj etmeye zaman ayırırsanız, bir ay sonra 6 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

Ekstresi, besin takviyesini aldığın ilk günlerden itibaren, bir güç dalgası, daha iyimser bir ruh hali, çalışmaya teşvik, hareket var.

Kilo vermek isteyenler için Guarana şu şekilde gelir:

  • sıvı özüt;
  • kapsüller;
  • tabletler;
  • damlalar, ampuller;
  • içecekler için toz;
  • çay için kuru substrat.Guarana. Nedir, kilo kaybı için spor beslenmesinin faydaları. Toz, çay, enerji içeceği, tabletler nasıl alınır

Fazla sıvıyı gideren Lida, Herbalife NRG vitaminleri içeren kapsüllerdeki popüler diyet takviyeleri, ayda 2-10 kg'a kadar yağ yakımını uyarır.

Power System, Narinin, Multipower Guarana Shot gibi ampullerde bulunan vitaminli sıvı ekstraktlar daha hızlı emilir. Her üreticinin ürün için kendi orijinal formülü vardır, bu nedenle etiketlerdeki talimatlarda belirtilen dozaj rejimini kullanmanız gerekir.

Özü kullanma talimatları

Guarana özlerine (diğer bir deyişle sıvı kestane) gelince, günlük ortalama alım 300 mg'dır. Kilo kaybı için önerilen doz, yemekle birlikte günde 1-2 kapsüldür (ampul). Alkol ekstraktı 10 damla su ile 3-4 defa içilir. 1 sinyal alımı günün ilk ve en aktif yarısına ayarlanmalıdır.Guarana. Nedir, kilo kaybı için spor beslenmesinin faydaları. Toz, çay, enerji içeceği, tabletler nasıl alınır

İkincisi - en geç 17.00, aksi takdirde vücudun enerji yükünü kullanmak için zamanı olmayacak, uyku kalitesi kötüleşecektir. Fiziksel aktivitenin etkinliğini artırmak için, belirtilen miktar şarj edilmeden 1 saat önce içilir, antrenman yapılır. Kursun süresi 1 aydır, yeniden kullanımdan önce bir mola verilmesi gerekir.

Astenik sendrom, psikolojik yorgunluk gibi nahoş durumlardan kurtulmak için farklı markaların guarana kapsülleri (tabletleri) 3-6 adete ihtiyacınız olabilir. Bu miktar 400 mg guaranin sınırını aşamaz. Kursları daha kısa - 2 hafta.
Tüm hazırlıklar, sıcaklığın + 20 ° C'den yüksek olmadığı karanlık ve serin bir yerde saklanır.

Çay

Satışta pek çok siyah, sadece guarana çayı ve ayrıca ginseng, çarkıfelek, portakal, mate (Paraguay çobanpüskülü yaprakları), nar çiçeği yaprakları, ayçiçeği ile karıştırılmış siyah ve yeşil çeşitleri bulunmaktadır. Kuru çay yaprakları tekli torbalarda, çubuklarda, dökme olarak 100 gr'lık kutularda, 0,5 kg'lık torbalarda paketlenir.

Tüm çayların canlandırıcı ve canlandırıcı bir etkisi vardır. Depresyon, stres yorgunluğu, uyku eksikliği semptomlarını ortadan kaldırır veya önemli ölçüde hafifletirGuarana. Nedir, kilo kaybı için spor beslenmesinin faydaları. Toz, çay, enerji içeceği, tabletler nasıl alınır

Demleme için su hazırlanır - kaynatılır, sıcaklık 85 ° C'ye düşecek şekilde bekletilir. Üzerine kaynar su ile cam, çanak çömlek, porselen demlik dökülür, 1 çorba kaşığı dökülür. (veya paketin üzerindeki tarife göre) gevşek çay yaprakları, 250 ml hazırlanmış su dökün.

Pİstenirse taze nane, bir dilim limon, misket limonu ekleyebilirsiniz. 5-10 dakika ısrar edilmelidir. istenilen kaleye. Sıradan çay gibi çantalar, çubuklar doğrudan bir fincan sıcak suya batırılır.

Enerji içeceği

Tüm mağazaların raflarında çok sayıda bulunan konserve, şişelenmiş enerji verici içecekler en ucuz ürünlerdir. Gerçek guarana özü içerebilir, ancak zararlı tatlar, boyalar, koruyucular, tatlandırıcılar ile doludur.

Daha pahalı spor içeceklerinin kalitesi çok daha iyidir. Guaranin ile birlikte vitaminler, mineraller, meyve suları, zararsız tatlandırıcılar içerirler. Potasyum sorbat (E202) koruyucu olarak işlev görür. İçeriğin içeceğin hacminin% 0,01-0,2'si aralığında olması tehlikeli değildir. Enerji içecekleri günde 200 ml soğutulmuş, daha az doymuş tonikler - en fazla 2 şişe 0,5 litredir.

Guarana özü tozu, ev yapımı içecekler hazırlamak için kullanılır. 10-15 dakika infüze edilerek su ile seyreltilir. veya paketteki talimatlara göre. En sevdiğiniz suyu, yoğurdu, taze sütü az miktarda tozla zenginleştirmek için bir uygulama var. Çoğu ekstrakt yüksek sıcaklıklar için tasarlanmamıştır, bu nedenle içecek soğuk tutulmalıdır.

Guarana içeren tabletlerdeki müstahzarlar

Tabletli, kapsüllenmiş ekstraktlar 30, 60, 90, 100, 120, 180 adet plastik kavanozlarda satılmaktadır. aynı geniş dozaj hattı ile, örneğin 900, 800, 500, 106,2 mgGuarana. Nedir, kilo kaybı için spor beslenmesinin faydaları. Toz, çay, enerji içeceği, tabletler nasıl alınır

Etkinin gücüne bağlı olarak atanabilirler:

  • tedavi programına ek olarak bağışıklığı zayıflamış hastalar;
  • ameliyat, travma, uzun süreli hastalık sonrası iyileşme dönemi için;
  • obezite için iştahı azaltmak;
  • hipotonik tip GİB ile çeşitli etiyolojilerin güç kaybı.

Gündüz ve gece dinç kalmanız gerekiyorsa tabletleri yolda, spor salonuna götürmeniz uygundur. Etkin maddenin emilimi 1 saate kadar uzatılabilir. İşlemi hızlandırmak gerekirse aç karnına veya yemeklerden sonra 1-1,5 saat sonra içilir.

Vitaminlerin bir parçası olarak

Guarana, vitamin preparatları ile sinerjik (karşılıklı olarak güçlendirici) bir etki veren, şifalı bir ilaçtır. Alman üreticiler, bilimsel olarak dengelenmiş bir formüle dayalı kompleksler üretir. Eşdeğer bileşenlerden biri kaliteli guaranindir.

Univit® Enerji efervesan tabletler satışta. 9 vitamin, mineral kalsiyum, magnezyum, demir, çinko, koenzim Q10 içerir. Guarana burada bir uyarıcı olarak ve diğer bileşenlerin emilimini ve asimilasyonunu arttırıcı olarak mevcuttur.

İlaç verimliliği artırır, fiziksel aktivite, güçlü psiko-duygusal stres koşullarına dayanmaya yardımcı olur. Bir bardak suda eritilerek 1 adet alınması tavsiye edilir.Kurs 1 aydır.Guarana. Nedir, kilo kaybı için spor beslenmesinin faydaları. Toz, çay, enerji içeceği, tabletler nasıl alınır

Complivit® SuperEnergy with Guarana'nın amaçlanan amacı vücuda bir madde kompleksi sağlamaktır.enerji ve diğer metabolizma türleri için gereklidir, bağışıklığı güçlendirir, canlılığı uyarır.

Bileşim, çoğu B vitamini, vitamin benzeri madde L-karnitin, selenyum, çinko, yeşil çay özü, antioksidan grubundan kateşinleri içerir. Tabletler, aylık 1 adet kursta kullanılır. kahvaltı sırasında.

Önlemler

Guarana o kadar güçlü konsantre bir maddedir ki belirli kurallara uyulması gerekir.

  1. Sıvı kestanenin alkolle aynı zamanda tüketilmesi tehlikelidir, kalp damar problemleri riski vardır.
  2. Aşırı, uzun vadeli fon tüketimi tam tersi bir etkiye sahip olabilir - üretkenliği düşürür, hızlı konsantre olmayı, bilgiyi algılamayı zorlaştırır. Bu, aşırı uyarılma ve ardından sinir sistemi, kas aparatının yorgunluğundan kaynaklanmaktadır.
  3. Sağlığın bozulması, sahteciliklerin yanı sıra enerji içeceklerinde katkı maddeleri, müstahzarlar: sentetik - zararlı oldukları için vücuda büyük miktarlarda girdiler; doğal (vitaminler, mineraller) - çünkü herhangi bir biyokimyasal elementin fazlalığı yönünde fizyolojik dengeyi ihlal ederler.
  4. Sağlık sorunları olan kişiler enerji verirken daha dikkatli olmalıdır. Guarana ile teması haftada 2 kez sınırlamaları veya bireysel bir dozajla ilgili olarak bir doktora danışmaları daha mantıklıdır. Ancak sağlıkları mükemmel olanlar bile taşınmamalı, durumlarındaki tüm değişiklikleri ayık bir şekilde değerlendirmelidir.
  5. Guaranine'nin kurstan çıkış kullanımı kademeli olmalıdır. Uyarıcı olmadan bırakılan bir organizma, en azından baş ağrısı, sinirlilik, huzursuz uyku ile yanıt verebilir.

Yan etkiler

Guarana ve müstahzarlarının insanlar üzerinde kahveden daha yumuşak bir etkiye sahip olduğuna inanılıyor.

Aslında, yan reaksiyonlar yaygın değildir, ancak kahve içme kültüründe ölçüsüzlük belirtileriyle çakışırlar:

  • artan nefes;
  • kalp atış hızının hızlanması, ritim bozukluğuna dönüşmesi;Guarana. Nedir, kilo kaybı için spor beslenmesinin faydaları. Toz, çay, enerji içeceği, tabletler nasıl alınır
  • kulak çınlaması;
  • sık idrara çıkma;
  • kusmaya kadar hazımsızlık, bağırsaklarda ağrılı ishal;
  • kuru ağız;
  • gözlerde solma hissi;
  • vücut seğirmesi, spazmlar, titreme;
  • kızarıklık, bütünlüğün aşırı duyarlılığı, gözlerin altındaki daireler;
  • aşırı heyecan, kaygı, motivasyonsuz panik ataklarına geçme;
  • uyku bozukluğu veya tam tersi uyuşukluk;
  • sıcak veya soğuk terler hissetmek.

Bu semptomlar tek, kombine, farklı yoğunlukta olabilir. Rahatsızlık oluşursa, dozu azaltarak kademeli olarak 0'a getirmeniz önerilir. Ciddi rahatsızlık durumunda doktora başvurun.

Analog var mı?

Kafein (kahve, siyah, yeşil çaylar) ve özel bir glikozit türü (paraguayan holly, ginseng) içeren bitkiler de benzer bir etkiye sahiptir. Bu seride kahve en agresif olarak öne çıkarken, geri kalanı çok daha yumuşak adrenalin benzeri bir etki veriyor.

Bu, guarana ve çaylarda kafeinin diğer maddeler tarafından zayıf çözünür bir bileşik oluşturmak üzere bağlandığı gerçeğiyle açıklanmaktadır. Holly'nin hammaddesinde ilginç bir glikozit türü olan mateoside bulundu. Uzmanlar, onun sayesinde mate çayının sabahları canlanıp akşamları sakinleşebileceğine inanıyor.

Guarana'nın etkinliği hakkında yorumlar

Guaranine'nin enerji potansiyeli ile temasa geçen birçok kişi görüşte oybirliğiyle - gerçekten hareket etmek istiyorsunuz, birikmiş soruları çözmek, işlerin birikimini yerine getirmek, gelecek için planlar üretmek için bir ruh hali var.

Bitkisel takviyeleri alan, her gün jimnastik yapmak için tembel olmayanlar, yürüyenler, hızlanmış bir kilo kaybı, kasların güçlenmesi, soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara karşı direnç artışı olduğunu fark ederler.

Doğa, guaranada böylesine olağanüstü ve çok faydalı olanaklar biriktirmiştir. Bir kişi onu ancak kendi iyiliği için akıllıca kullanabilir.

Makale tasarımı: Mila Friedan

Guarana videosu

Guarana ile spor enerji içeceklerinin gözden geçirilmesi:

Makaleyi değerlendirin
Kadınlar için kozmetik ve plastik cerrahi. Görünümün düzeltilmesi.Figürü ve yüzü iyileştirmenin yolları, yöntemleri, prosedürleri
Yorum ekle

Yüz

Bacaklar

Saç