Hooponopono meditasyonu - Bu, geçmişte yaşanan olumsuz deneyimleri yeniden değerlendirmeye yardımcı olan, esas olarak kadınlar için bir terapi yöntemidir. Makale, tekniğin ilkelerini, psikolojik ve enerji kıskaçlarını çözmek için nasıl kullanılacağını ve ayrıca finansal ve kariyer sorunlarını yeniden düşünmeyi ayrıntılı olarak açıklamaktadır.
Hawaii Hooponopono Yöntemi Hakkında Meditasyon Tekniğinin Temelleri
Hawai Hooponopono Meditasyonu, kişinin kendi yaşam deneyimlerini yeniden düşünerek uzlaşmaya ve kendini affetmeye çalışır. "Hooponopono" kelimenin tam anlamıyla "nedeni düzeltmek" ("ho'o" - neden, "ponopono" - iyileştirme) olarak tercüme edilir.
Bu tekniğin özü, olumsuz tavırları değiştirmek ve her insanın orijinal hali olan sevgi ve uyumu hayata döndürmektir. Bu yöntem, bir kişinin inançlarını ve dünya görüşünü oluşturan bilinçaltı düzeyi ile çalışır.
Başlangıçta, Hooponopono yönteminin içeriği biraz farklıydı ve uygulanması için bir aracı gerekiyordu. Bununla birlikte, 1982'de şaman Morrna bunu uyarladı ve kendi bilinçaltını doğrudan etkilemek için bir yol yaptı. Öğrencisi ve daha sonra Hooponopono bağışlama tekniğini popülerleştiren psikoterapist Hugh Lin, bu kendi kendini arındırma yöntemini genel olarak kullanılabilir hale getirdi.
Yöntem nasıl işliyor?
Hooponopono'nun yardımıyla arınmanın mümkün olduğu ana ilke, etrafta olup biten her şey için tam sorumluluk almaktır. Bu, istisnasız bir toplam sorumluluk bilincidir. Kendi olumsuz deneyiminizi düşünceler, duygular ve anılar düzeyinde tamamen geçersiz kılmak ancak bunu tam olarak kabul ederek mümkündür.
Hooponopono meditasyonunun yardımıyla kendi kendini arındırma fikrine göre, olumsuz yaşam durumunun kendisini değil, onunla ilgili duygularınızı düzeltmeniz gerekir.
Teknik kime yardımcı olacak?
Uzun yıllar boyunca aktif uygulamayla, Hooponopono meditasyonunun yalnızca psikolojik sorunları ve duygusal kıskaçları düzeltmeye değil, aynı zamanda Dr Hugh Lin'in onlarca yıldır yaptığı gibi ciddi hastaları iyileştirmeye de yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Hawaiian Hooponopono meditasyon felsefesine göre düşünceler gerçeği oluşturur, bu nedenle olumsuz gerçeklik, düzeltilmesi gereken bilinçsiz tutumların sonucudur.
Hooponopono'nun temel ilkeleri aşağıdaki gibidir:
- Fiziksel gerçeklik, kişinin kendi düşüncelerinin bir yansımasıdır.
- Negatif düşünceler, negatif gerçekliği oluşturur.
- Mükemmel düşünceler sevgi ve kabullenme yaratır.
- Kendi yaşamınız ve bilinçaltınızın dönüşümü için tam sorumluluk.
- Hiçbir şey ayrı olarak mevcut değildir - gerçeklik, düşünceler, duygular ve hafıza birbiriyle yakından bağlantılıdır.
Hawaii'nin dünya görüşüne göre, olumsuz anıları defalarca yeniden yaşamak, herkesin tercihi olduğu kadar, onları bırakıp özgür olma yeteneğidir.
Sıfır durumu nedir?
Hooponopono şifasının tüm fikri, orijinal Sıfır durumuna geri dönmektir. Hawaii'den tercüme edilen "sıfır durumu" ("ao akua") "niyet yok" anlamına gelir - herhangi bir sorun veya hatıranın olmadığı ilk boşluk hali.Bu nedenle, "Sıfır" durumunda olmak, belirsizlik, şüphe veya olumsuz inanç hissi yoktur.
Hooponopono meditasyonu, aşağıdakilerle karakterize edilen sıfır durumuna geri dönmeye yardımcı olur:
- ilham;
- kaygı eksikliği;
- olup bitenler üzerinde aşırı kontrol eksikliği.
Bu durum, bilinçaltını rahatsız edici düşünce ve hislerden arındırarak elde edilebilir ve bu, hatıraların size rehberlik etmesine izin vermez.
Hawaii düşüncesine göre ilham, Tanrı'dan gelen bir mesajdır. Ve anılardan koparak ve onların etkisinden çıkarak elde edilebileceği öğrenilebilir. Ve bunu başarmanın tek yolu anılarınızı silmek, hafızanızı boşaltmaktır - ör. sıfır durum.
Ho'oponopono ne verir?
Hooponopono yöntemi, sorunun çevrede değil her insanın içinde olduğunu anlamayı mümkün kılar. Bireye ne olduğu önemli değil, önemli olan onu nasıl hatırladığı, olumsuz anıları muhafaza edip etmediğidir. Hooponopono şifa yönteminin bakış açısından, kimseyi suçlamanın hiçbir anlamı yoktur. Durum, yalnızca ona karşı tutumunuzu gözden geçirerek, yani kendinizi değiştirerek değiştirilebilir. Bu ancak çevrenizde olup biten her şeyin tam sorumluluğunu kabul etmenizle mümkündür.
Hooponopono, bir kişiyi "Sıfır" durumuna geri döndürme hedefiyle, birçok sorunun nedeni olan olumsuz anılardan ve acı verici deneyimlerden kurtulmaya yardımcı olur.
Derin, bilinçaltı bir düzeyde çalışan teknik, şunlara yardımcı olur:
- Kendinizin ve başkalarının kabulüne uyum sağlayın;
- algıyı değiştirin, olumsuz düşüncelerin akışını azaltın;
- babayı ve kocayı affet;
- uyumlu ilişkiler yaratmak;
- Kendinizi olumsuzluklardan, kötü tutumlardan ve anılardan arındırın;
- dileklerin gerçekleşmesi için;
- finansal refah geliştirmek;
- dünyanın refahını iyileştirmek.
Hooponopono, düzenli uygulama ile çevreyi daha bilinçli bir şekilde algılamaya ve daha önce belirsiz olan olumsuz etkileri filtrelemeye yardımcı olan kadınlar için bir meditasyondur. Hooponopono'yu uzun süre uyguladıktan sonra, ilham ve sakinlik durumu eskisinden daha tanıdık ve daha istikrarlı hale gelir. Bu, bir kişinin dış koşullardan etkilenmediği, kendi özgünlüğüne, sıfır durumuna döndüğü anlamına gelir.
Hooponopono araçları
Hooponopono meditasyonunun kullanımı çok basittir. Bu teknik sadece bir tekrar eden cümle kullanır: "Üzgünüm, lütfen. Üzgünüm. Seni seviyorum. Teşekkür ederim". Ayrıca herhangi bir bölümünü de kullanabilirsiniz, örneğin: Ruh hali veya güç kaybı hissettiğinizde "Teşekkür ederim".
İfadeyi bağımsız olarak, zihninizde veya yüksek sesle tekrarlayabilir veya her meditasyon yaptığınızda kaydı indirip dinleyebilirsiniz.
Bu araç - meditasyon cümlelerini söyleyerek - şunları yapmanıza olanak sağlar:
- yıkıcı hatıraların etkisini azaltmak;
- kendinizi olumsuzluktan arındırın;
- problemin perspektifini değiştirin.
Doğru meditasyon nasıl ve ne zaman yapılmalı?
Bu meditasyonun tekniği çok basit. Kabul etme ve affetme aşamasından başlayarak kademeli olarak meditasyon yapmalı ve ardından şükran ve sevgiye geçmelisiniz.
Hooponopono meditasyonunun temel avantajı, sorunun veya hatanın tam olarak ne olduğunu bilmeye gerek olmamasıdır. Gereken tek şey, rahatsızlık hissinin veya diğer hoş olmayan durumların farkına varmaktır.
Hooponopono, zihnin en az aktif ve rahat olduğu sabah veya akşamları pratik yapmaları tavsiye edilen kadınlar için bir meditasyondur. Ancak, özellikle sakinleşmeniz veya rahatsız edici olaylardan dikkatinizin dağılması gerekiyorsa, gün boyunca tekrarlanabilir.
Hooponopono meditasyonunun doğru şekilde uygulanması şunları sağlar:
- anıların etkisini azaltmak;
- şüpheleri ortadan kaldırmak;
- sakin ve ilham verici bir durum geliştirin.
Hooponopono nasıl uygulanır?
Hooponopono, çeşitli amaçlarla kullanılabilen kadınlar için bir meditasyondur.Belirli bir yaşam durumu üzerinde çalışma ihtiyacına bağlı olarak, 2 yönü gözlemlemek önemlidir: onaylama sözlerini tekrarlayın ve hisleri takip edin.
En yaygın meditasyon seçenekleri şunlardır:
| Alıştırma seçenekleri | Açıklama |
| Hoş olmayan bir durumu veya hoş olmayan insanlarla uzlaşmayı yeniden düşünmek | Bu seçenek, hoş olmayan bir durumu veya kişiyi sunarak, duyguları bırakmaya ve sakinleşmeye yardımcı olacak gerekli onaylama sözlerini söylemektir. Siz konuşurken kafanızda ortaya çıkan duyguları, düşünceleri ve görüntüleri takip etmek önemlidir. Meditasyonun tekrar tekrar telaffuzundan sonra, duruma diğer taraftan bakmaya, neden olduğunu anlamaya, durumu bırakmaya yardımcı olacak yeni fikirler ortaya çıkmalıdır. |
| Bir şey hastalandığında | Meditasyon uygulaması sırasında zihinsel dikkati ağrılı bölgeye yönlendirmek gerekir. Bu yöntem, bilinçaltının derinliklerinden, bu ya da bu ağrının neden meydana geldiği, bundan önce hangi olumsuz durumların ve yaşam deneyimlerinin ortaya çıktığı, daha sonra vücutta hastalık şeklinde kelepçelere neden olan bilgilerin yükseltilmesine yardımcı olur. |
| Uzak geçmişten bir durum | Zor duyguları ve hoş olmayan düşünceleri tetikleyen bir durum üzerine meditasyon yapmak, geçmiş deneyimlere farklı bir açıdan bakmanıza yardımcı olur. Hooponopono'nun sözlerini telaffuz ederken, duyuları, düşünceleri ve bunların yoğunluğunu takip etmek önemlidir. Ortaya çıkan tatsız anıları uzaklaştırmak değil, onlara anlayış ve tam sorumluluk perspektifinden bakmayı öğrenmek, bir hayat dersi çıkarmak ve salıvermek çok önemlidir. Bu, duruma yönelik tutumu değiştirmeye, olumsuz düşünce ve deneyimlere bağımlılığın üstesinden gelmeye yardımcı olur. |
| Olağandışı hisler | Belirli bir zamanda meydana gelen herhangi bir olay hakkında duyguları anlamak veya düşünceler toplamak çok zor olduğunda, Hooponopono meditasyonu doğru kararı vermenize yardımcı olacaktır. Böyle anlarda, genellikle endişeli duygular hissedildiğinde, zihinsel olarak meditasyon kelimelerini telaffuz edebilir ve düşüncelerin rahatsız edici hislerden nasıl uzaklaştığını ve bilincin nasıl sakinleştiğini izleyebilirsiniz. |
Hooponopono meditasyonunun bir kişinin bilinçaltında yalnızca tedavi edici ve iyileştirici bir etkisi yoktur, aynı zamanda durum ne olursa olsun doğru ve derin bir huzuru teşvik eder.
Pişmanlık
Etkili Hooponopono meditasyonunun imkansız olduğu en önemli adım, bilinçaltınıza kötü anılarla zarar vermekten dolayı bilinçli pişmanlık duymaktır. Herkesin gerçekliğini şekillendiren olumsuz tutumların oluşumuna kişinin kendi katkısını kabul ettikten sonra gelir. Ancak sorumluluğunuzu anladıktan ve pişmanlık duyduktan sonra, meditasyonun sonraki adımlarının konusu olan kendini arındırma süreci başlar.
Bağışlama
Olumsuz gerçekliğin oluşumunda kendi sorumluluğunuz için pişmanlık duyduktan sonra, bu bilinçsiz deneyim için kendinizi affetmeyi öğrenmek önemlidir. Hooponopono, özünde negatif enerjiyi içeriye salıverme, düşünceleri açma ve etkileme sürecidir, böylece bunu daha sonra hemen yapabilirsiniz.
İyileşme süreci affetmeye dayanır. Refahımızın ana dezavantajı, öz sevginin olmamasıdır. Bağışlama, bu eksikliği telafi etmek için bir fırsat sağlar.
Meditasyonun bu yönü, vücutta fiziksel ve psikolojik dengesizliklere neden olan ve genellikle çeşitli hastalıklara yansıyan acı verici hatıraların algısını değiştirmeye yardımcı olur.
Teşekkürler
Hooponopono meditasyonundaki bir sonraki önemli adım, olumsuz deneyimlerin ve anıların arınmasını sembolize eden deneyim için minnettarlık duygusudur. "Teşekkür ederim" ifadesini tekrarlayarak yargılamadan minnettarlığa geçme sürecidir.
Meditasyon sırasında minnettarlık duygusunun olmaması, bir kişinin yaşamı için tam ve bilinçli olarak sorumluluk almadığının bir işaretidir, bu nedenle bazen bunun üzerinde uzun süre çalışmanız gerekir.
Aşk
Hooponopono meditasyonunun son kısmı, koşulsuz kendini sevme duygusudur. Sadece hataları düzeltmekle kalmayıp, gelecekte dünyaya karşı yeni ve olumlu bir tutum da oluşturan duygu sevgidir.
Meditatif "Seni seviyorum" ifadesinin son kısmı, sadece kendinize atıfta bulunmalıdır, bu, tüm yenilenmenin özüdür. Olumsuz duyguları uzaklaştırmak ve kendi değerinizi unutmamak için bu cümleyi hem meditasyon sırasında hem de herhangi bir yaşam koşulunda telaffuz etmek yararlıdır.
Pratik örnekler
Hooponopono'nun basit araçlarına rağmen, düşünce sürecinin sırasını ve kişinin kendi duygularıyla meditasyondaki cümleleri nasıl bağlayacağını anlamak bazen zordur.
Basit bir 4 adımlı örnek, şunları daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır:
- Aşama 1... Olumsuz duygular veya düşünceler hissetmek, bir şeylerin ters gittiğinin bir işaretidir. Ayrıca, tam olarak gerçekleşmemiş olsa bile bir sorunun varlığını kabul etmek gerekir. Kendi yaşam deneyimleriniz için sorumluluk almayı sembolize eder. Sözlü pişmanlık ifadesi: "Çok üzgünüm" - bilinçaltının temizlenmesinin başlangıcını sembolize eder.
- Adım 2... Sorunu anladıktan sonra, af istemeye başlamak önemlidir: "Lütfen beni affet." Meditasyonu yapmak kolaylaşana ve ruhunuzda rahatlama hissedene kadar tekrar tekrar yapmanız gerekir.
- Aşama 3. Vücuda yaptığı her şey için, tüm düşünceler için zihin: "Teşekkür ederim." Samimiyet hissedene kadar teşekkür etmelisin.
Kadınlar için Örnek Hooponopono Meditasyon Metni - 4. adım. Şükran ifadeleri, bilinçaltını olumsuz tutumlardan arındırmanın son aşamasıdır. Farklı şeyler için teşekkür edebilirsiniz - yaşam sevgisi veya nefes alma yeteneği için. Kalbinizde sevgi, hafiflik ve ilham hissedene kadar "Seni seviyorum" ifadesini tekrarlayın.
Verimlilik
Hooponopono, olumsuz tutumların bilinçaltını temizlemenizi sağlayan kadınlar için bir meditasyondur. Çoğu durumda, bu teknik acı veren anıları düzeltmek için kullanılır, ancak aynı zamanda zihni önlemede ve basitçe sakinleştirmede etkilidir - sonuçta birçok olumsuz anı bastırılır ve yaşam seçimlerimizi etkilemeye devam eder. Sorun yüzeyde değilse, bu olmadığı anlamına gelmez.
Bu nedenle, her sorunu bir test olarak değil, bir fırsat olarak değerlendirirseniz, düşüncenizi değiştirebilir ve hayattaki sevgi ve ilham durumunu artırabilirsiniz. Hawai felsefesine göre, sorun sadece geçmişimizden gelen bir anı değildir. Duruma sevgi gözüyle bakma şansı veriyor ve mutlu bir insanın hayatının en önemli bileşeni olan ilhamla hareket etmesine izin veriyor gibi görünüyor.
Hafıza ve ilham arasındaki ayrım, Hooponopono tarafından öğretilen, hafızanın sizi düşünmeye ve şüpheye düşürmesine ve ilhamın size özgürlük verdiği önemli bir ayrımdır. Bu basit gerçeğe rağmen, çoğu insan anılarla yaşar.
Olası hatalar
Hooponopono meditasyonu basit bir araçtır, ancak uygulama sırasında kadınların istenen sonuca ulaşmasını engelleyen birkaç hatayla karşılaşabilirsiniz.
En yaygın olanları:
- Kişinin kendi duygularına ilişkin zayıf farkındalığı. Etkili meditasyon için değişme arzusunu derinden hissetmek çok önemlidir. Bunun için uygulama sürecinde ortaya çıkan hisleri takip edebilmek ve meditasyonun telaffuz edilen sözlerini anlayabilmek gerekir.
- Az zaman ve düzensiz uygulama, değişikliklerin gözden kaçırılmasının nedenleridir. Bir sonuca ulaşmanın ne kadar sürdüğünü söylemek her zaman zordur. Bu çok bireysel.
- En yaygın hata, tüm sorumluluğu almaya hazır olmamaktır. Sadece derinlemesine düşünme, sebebini anlamanıza ve tüm sorumluluğu kabul etme konusundaki isteksizliğin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
- Bazen uygulama sırasında fiziksel ve zihinsel sağlıkla ilgili bozulmalar olabilir.Bu, bilinçaltının derinliklerinden yükselen bastırılmış hatıraların sonucudur. Bu sonuca rağmen arınma uygulamasına devam etmek önemlidir.
- Direnç, Hooponopono meditasyonuna zihinsel hazırlıksızlık. Bu genellikle hayatta çok fazla endişe ve belirsizlik olduğunda olur. Bu durumun üstesinden gelmek için mevcut ana odaklanma, akışta olma becerisini geliştirmek gerekir.
Hooponopono, birçok kadının hayata bakışını değiştirmesine ve olumsuz yaşam koşullarını daha az acı verici bir şekilde algılamayı öğrenmesine yardımcı olan bir meditasyondur.
Hooponopono Meditasyon Videosu
Hooponopono Meditasyonu: