Evde bacaklarda selülitten nasıl kurtulur: hızlı, doğumdan sonra, arkada, buzağılarda. Egzersiz, sarar, masaj, diyet

Selülit estetik bir sorundur; portakal kabuğu sıklıkla bacaklarda, kalçalarda ve bazen kollarda ortaya çıkabilir. Böyle bir sorundan nasıl kurtulacağınız sorusu birçok kişiyi endişelendiriyor. Evde selülit şiddetini azaltmanın veya problemden tamamen kurtulmanın birkaç etkili yolu vardır.

Selülitin nedenleri

Tıbbi açıdan selülit bir patoloji veya hastalık değildir. Böyle bir tezahüre "portakal kabuğu" denir. Görünüşe göre, cilt durumu yamalı bir narenciye kabuğunu andırır.

Cinsiyet özelliklerine göre, kadınlar selülit gelişimine daha duyarlıdır ve en "çekici" tezahürü için kalçalar, uyluklar, yanlar, kolların üst kısımlarıdır. Erkeklerde bu fenomen daha az yaygındır.

Oluşun nedenleri:

• Hareketsiz yaşam tarzı, stres.
• Diyetteki ihlaller, olumsuz çevresel etki.
• Kötü alışkanlıklara bağımlılık.
• Hormonal dengesizlik, vücuttaki hidro dengesizliğin ihlali.
• Kalıtsal yatkınlık.
• Venöz yetmezlik, varisli damarlar.
• Jinekolojik bozukluklar (yumurtalık disfonksiyonu).
• Pankreas ve tiroid bezinin arızalanması.
• Tıbbi gözetim olmadan ilaç almak.
• Ağırlıkta keskin dalgalanmalar.
• Kalıtsal yatkınlık.

Selülit aşamaları

Bacaklarda selülit gelişimi aşamalar halinde gerçekleşir.

Üç aşama vardır:

1. Selülit öncesi. Semptomlar hafif şişlik, çizik veya sıyrıkların iyileşme sürecinde yavaşlama, deri altı yağındaki kılcal damarların genişlemesi ve boyutunda artış olarak kabul edilir. Dışa doğru, pratikte görünmüyor, cilt pürüzsüz, tüm değişiklikler dokuların derin seviyesinde meydana geliyor.
2. İkinci sahne. Bir kıvrım veya kas gerginliğinde alındığında, örtü orta derecede heterojendir, bir kabuğun ilk belirtileri ortaya çıkar. Deri soluklaşır, mermerleşir, elastikiyette azalma, bozulmuş lenf çıkışı ve mikrodolaşım vardır.
3. Üçüncü sahne - aktif. Bu aşamada, tezahürler bir dinlenme durumunda zaten görülebilir. Etkilenen bölgelerde sıcaklıkta gözle görülür bir azalma, lenf akışının yavaşlaması, bağ hücre duvarlarının kabalaşması, dışarıdan yara izleri, heterojen yapı ve pürüzlü cilt ile kendini gösteren yağ düğümlerinin oluşumu ile karakterizedir.
   
4. Dördüncü veya son. Dış değişiklikler en çok, lenf tıkanıklığı, yoğun ödem ve dokulardaki oksijen eksikliğinden kaynaklanan cilde lehimlenen büyük yağlı düğümler şeklinde belirgindir.

Eleme şartları

Çoğu, birkaçıyla ayırt edilen sahneye, selülit formuna bağlıdır:

• katı - Genç kadınlarda ve ergenlerde görülen belirtiler minimaldir;
• halsiz - kas tonusunda bir azalma ile birlikte lezyonların yüzeyi yumuşak, gevşektir;
• ödemli - genellikle ağrılı belirtilerin eşlik ettiği kalçaları ve uylukları etkiler;
• karışık - bir kişide birkaç formun karıştırılmasıyla karakterize edilir.

Erken aşamalarda ve yoğun maruz kalma ile basit bir tezahür biçiminde, sorun 2-4 hafta içinde çözülebilir. Daha derin bir aşama için, süre daha uzundur ve yaklaşım karmaşıklık gerektirir.

Kısa sürede nasıl kurtulurum

Bacaklarda oluşan selülitten kısa sürede nasıl kurtulunur, evde yapmanın kolay birkaç yolu vardır.

Bunlar aşağıdaki gibidir:

1. Fiziksel aktivite, mikrosirkülasyonu ve lenf akışını normalleştirmek için aktif bir yaşam tarzı.
2. Yağlı, nişastalı, tuzlu ve baharatlı yiyeceklerin diyetten çıkarılmasıyla doğru dengeli beslenme.
3. Duş, fırça, sert eldiven veya hacamatla masaj yapın.
4. Deniz yosunu ve tuz maskesi seansları.
5. Besleyici yağlar, vitamin kompleksi ilavesiyle masaj yapın.

Günde en az 2 litre temiz su içerek su dengesini kontrol etmek gerekir. Bitkisel çaylar veya yeşil çay ile değiştirerek diyetteki kahveyi en aza indirin.

Sorunu olabildiğince çabuk çözmek, dengeli bir diyet ve kozmetik prosedürlerle entegre bir yaklaşım gerektirir.

Fiziksel egzersiz

Bir dizi egzersiz, bacaklarda ve kalçalarda portakal kabuğu ile aktif olarak savaşmaya yardımcı olur. Hızlı ve gözle görülür bir sonuç elde etmek için, kompleksin yürütülmesi sırasında ek bir yük ağırlıklandırma malzemesi (dambıl, su şişeleri) ekleyebilirsiniz. Solunum ve yoğunluğun izlenmesi, düzenli egzersiz yapılması gerekir.

Etkili egzersizler:

1. IP atlama. Yöntem aktif olarak bacak kaslarını etkiler ve yağ dokusunun kalınlığını azaltır. En az 3 set 40-50 sıçrama yapmak gerekir.
2. Ağız kavgası. Derin ağız kavgası 3 sette 20 kez yapılır. Uygulama sırasında, sırtın düz olduğundan ve topukların yerden düşmediğinden emin olun.
3. Bacaklarınızı sallayın. Dört ayak üzerinde durun ve sırtınızı yere paralel tutun, yukarı doğru sallayın, bacağınızı düzeltin. Yoğunluk - Her bacakta üç set 30 salıncak. Salıncaklar, bir sandalyenin arkasına yaslanarak ve kalçayı yana alarak ayakta durma pozisyonunda yapılabilir.
4. Dambıl ile ters akciğerlerin gerçekleştirilmesi (2-2,5 kg). Bacaklar omuz genişliğinde birbirinden ayrı, vücut boyunca dambıl olan kollar. Derin akciğerler geriye doğru yapılır ve dizler 90 derece bükülür. Her hamle konumunda, 5-10 saniye oyalanın, ardından orijinal pozisyonu alın.
5. Ağırlıksız akciğerler. Temel egzersiz, dambıl ile veya dambıl olmadan yapılabilir. Ayakta durma pozisyonunda, ayaklar omuz genişliğinde açık, derin bir çömelme ile sırayla her bacakla bir adım öne doğru at.
6. Burpee. Yoğun dinamikler, tüm kas gruplarını çalıştırmanıza izin verir. Burpee ayakta durma pozisyonundan gerçekleştirilir: bir atlamada, bir tahta pozisyonunda durun ve ardından bir atlamada bir başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün.
7. Klasik tahta. Karın kaslarında ve üst baldırlarda çalışır. Doğru yapmak önemlidir: dirsekte bükülmüş kollara ve bacaklara vurgu, sırtınızı kesinlikle yere paralel tutun. Vücut düzdür, stand 3-4 yaklaşımda 1 dakika yapılır. Her seferinde plank süresini artırarak 20 saniye ile başlayabilirsiniz.
8. Bisiklet. Sırt üstü yatarak, dizlerinizi bükerek bacaklarınızı 45 derece kaldırın. Sanal pedalları 2-5 dakika döndürün, 3-4 yaklaşım gerçekleştirin.
9. Taşma çalışıyor. Bacak üst üste binen yoğun koşu, lenf akışını ve kan dolaşımını harekete geçirir. Kalçayla ne kadar örtüşürse ve koşu ne kadar yoğun olursa sonuç o kadar iyi olur.
   
10. İç uyluklar için fitball. Bacaklarınızı kaldırarak yere yatın, dizlerinizi bükün, 45 derece. Fitball'u uyluklar arasında sıkıştırın ve topu maksimum dirençle sıkın. Egzersiz, çarpmalardan kurtulmanıza, bacakların içini yumuşatmanıza yardımcı olacaktır.

Sarar

Egzersiz yapmadan evde bacaklardaki selülitten nasıl kurtulurum. Sargılar özellikle portakal kabuğu ile mücadelede etkilidir.Seanstan önce bölgeleri fırçalamaya değer, bu kan akışını iyileştirecek, cildi besinlerin derin bir etkisine hazırlayacaktır.

Ev seansları için tarifler:

• Kil ile. Kozmetik mavi kili damıtılmış suyla kremsi bir kıvama getirin, 5 damla portakal veya limon yağı, 1 yemek kaşığı ekleyin. l. bal. Karışımı sorunlu bölgeye uygulayın, streç film ile kapatın. 40-45 dakika sonra, uygulama yapılan bölgelere bir fırça ile masaj yaparak yıkayın.
• Çikolata ile. Bir kalıp bitter çikolatayı eritin. Kaynar suyla seyreltilmiş kakao tozunu kremsi bir kıvamda kullanabilirsiniz. Öğütülmüş zencefil ekleyin, 1 yemek kaşığı. l. tatlım, birkaç damla biberiye esansiyel yağı. Karışımı sorunlu bölgeye uygulayın, ısıl etki için streç film ve bir örtü ile örtün. 30-40 dakika sonra yıkayın, nemlendirici süt uygulayın.
• Doğal kahve ve zeytinyağı ile. 2 yemek kaşığı karıştırın. çekilmiş kahve, 2 yemek kaşığı. zeytin yağı. Karışımı mikrodalga fırında ısıtın veya sıcak suda bir kaba koyun. Aroma etkisi için birkaç damla ardıç yağı ekleyebilirsiniz. Cilde ılık bir bileşim uygulayın, folyo ile sıkıca sarın. Bir saat sonra, bölgelere bir eldiven veya fırça ile masaj yaparak durulayın.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Yüz ve vücuttaki lazer epilasyon - nasıl yapılır, etkinliği, fotoğraflardan önce ve sonra, kontrendikasyonlar.

Selülit maskeleri

Ev yapımı maskeler ile bacaklarınızdaki selülitten kurtulabilirsiniz.

Nasıl pişirilir, talimatlar ve tarifler:

• Hardal tozu ile. Kompozisyonun derin dokular üzerinde ısınma etkisi vardır. Hazırlanışı: 2 yemek kaşığı tozu suyla bir yulaf ezmesi haline getirin, 1 yemek kaşığı ekleyin. bal ve ekşi krema. Maske, sorunlu bölgelerin cildine ince bir tabaka ile film kaplı olarak uygulanır. Çeyrek saat bekletin, sonra durulayın.

• Yeşil çay ile. Bu maske, toksinlerin atılmasına ve dokulardaki yağ birikintilerinin parçalanmasına yardımcı olur. Tarif: 5 yemek kaşığı doğal yeşil çayı toz haline getirin, 1 yemek kaşığı ekleyin. bal ve bir tutam tarçın. Kompozisyonu portakal kabuğu olan alanlara uygulayın, folyo ile kapatın. Maskeyi 40 dakika sonra çıkarın.
• Hamur ile. Elma sirkesi, bal ve un bazlı bir hamur maskesi yoğurun. Hamurun kıvamı, yayılmaması için orta kalınlıktadır. Sorunlu bölgeleri hamurla yağlayın, 1 saat sonra maskeyi suyla çıkarın.

Ovma tarifleri

Ovma, stratum korneum'u kaldırabilir ve çarpma ve düzensizliklerin görünümünü önemli ölçüde azaltabilir.

Ev yapımı fırçalama tarifleri:

• Tuz. Her biri 1 yemek kaşığı birleştirin. deniz tuzu, şeker kamışı ve 20 ml zeytinyağı. Cildi beyazlatmak ve temizlemek için yağ 2 yemek kaşığı ile değiştirilebilir. 1 çay kaşığı ilavesiyle limon suyu. doğal bal.
• Kahve. Ovmak için taze çekilmiş kahve veya kahve telvesi kullanın ancak süt veya krema kullanmayın. Doğal öğütülmüş kahveye dayalı bir ovma, güçlü bir soyma etkisine sahiptir. Kalan telveler 5 günden fazla kapalı bir kavanozda saklanabilir.
• Kahve ve şeker. Bileşimin hafif bir peeling etkisi vardır, cildi besler ve tonlandırır. Kahve-şekerli bir ovalama hazırlamak için 3 yemek kaşığı karıştırın. şeker, 1/4 su bardağı çekilmiş kahve, 2 yemek kaşığı ekleyin. zeytin veya hindistancevizi yağı.

Kalıcı bir olumlu etki elde etmek için, fırçalama prosedürü haftada en az 2-3 kez önerilir.

Bacaklardaki selülit için elma sirkesi

Elma sirkesi vücut için yararlı olan magnezyum, potasyum, kalsiyum, organik asitler ve biyoaktif maddeler gibi birçok bileşen içerir. Solüsyon vücut yağını ve selülit şiddetini azaltmak için kullanılır, ancak yanmaması için kurallara ve oranlara uygun olarak uygulanması gerekir.

Sirke kullanarak selülit önleyici yöntemler:

• 2 ölçü saf su ve 1 ölçü sirkeyi karıştırın, 1 yemek kaşığı ekleyin. bal. Kompozisyonu sorunlu bölgelere uygulayın, masaj hareketleriyle ovalayın. Solüsyonu 1 saat ciltte bırakın, ardından iyice durulayın ve kremi uygulayın.
• Üç ölçek sirke ve bir ölçek besleyici yağ (hindistan cevizi, jojoba, zeytin, badem) karışımı hazırlayın. Sürtünme hareketleriyle cilde uygulayın, 1 saat sonra yıkayın.
• Her sabah sorunlu bölgelere 1 çay kaşığı solüsyon uygulayın. bal ve 2 çay kaşığı. bir bardak suyla seyreltilmiş sirke.

Domates

Domates, deri altı yağının toksik birikimini önleyen bir madde olan likopen bakımından yüksektir.

Selülitle mücadele etmek için aşağıdaki şekillerde sulu bir sebze kullanılır:

1. 2 büyük olgun domatesi bir karıştırıcıda veya elle püre haline gelene kadar ezin.
2. 2 yemek kaşığı ekleyin. doğal limon veya limon suyu.
3. Macunu masaj hareketleriyle sorunlu bölgelere meyve suyuyla uygulayın.
4. Çeyrek saat sonra maskeyi ciltten yıkayın.
5. Görünür sonuçlar için seansları 3-4 hafta boyunca her gün tekrarlayın.

Ardıç ve mandalina yağı

Birçok kişi bacaklardaki selülitten nasıl kurtulacağını sorar. Ancak ardıç ve mandalina gibi doğal yağların faydalı etkilerini herkes bilmiyor. Vücut yağını parçalama, tonlama, toksinleri, toksinleri alma ve lenf akışını normalleştirme yetenekleri vardır.

Yağ ile selülit önleyici kompozisyon tarifi:

• Bir kapta zeytinyağını (3 yemek kaşığı) 15 damla ardıç veya mandalina ile karıştırın.
• Kompozisyonu sorunlu bölgelere 15 dakika boyunca masaj yaparak uygulayın.
• Kompozisyon, cilt üzerinde tamamen emilene kadar yıkanabilir veya bırakılabilir, kalıntılar bir peçete ile çıkarılabilir.

Yağ masajı uygulamaları haftada iki kez yapılır. İlk ay boyunca sonuç belirgindir, tüberküllerin şiddeti azalır, cilt daha elastik ve elastiktir.

Deniz yosunu

Deniz yosununun bileşimi insan kanına yakındır. Zengin bir vitamin kompleksi olan birçok amino asit, polisakkarit, mikro ve makro element içerirler. Algler, lenfatik sistemin normalleşmesine katkıda bulunur. Genellikle portakal kabuğu oluşumuna yol açan lenf akışının ihlalidir.

Evde yosunla selülit önleyici bileşimin iyileştirilmesi:

1. Bir kapta 1/4 su bardağı deniz tuzu, 3 yemek kaşığı karıştırın. kuru algler, toz haline getirilmiş, 2 çay kaşığı ekleyin. hindistan cevizi veya zeytinyağı ve birkaç damla uçucu yağ.
   
2. Sorunlu bölgelere 10-20 dakika masaj yaparak uygulayın.
3. Seansın ardından kalan karışımı yıkayın, cilde nemlendirici veya besleyici bir krem ​​sürün.

En iyi sonuç için işlem sonrası selülit önleyici etkisi olan kozmetiklerin uygulanması tavsiye edilir.

Kontrast duşlar ve küvetler

Portakal kabuğu ile mücadelede kontrastlı duş ve kozmetik banyolar yardımcı olacaktır. Kontrastlı duş prosedürü, farklı sıcaklık etkilerine sahip bir su akışının yönlendirilmiş hareketinden oluşur.

En az rahatsızlığa neden olan bir sıcaklıkta başlamanız gerekir - orta derecede soğuktan orta derecede sıcağa. Yavaş yavaş damlaların genliği artar. Bir sıcaklığa maruz kalma süresi 15 saniyeden fazla değildir.

Detoks etkisi olan bir banyonun mükemmel etkinliği ve tonik etkisi vardır:

• 1-2 bardak deniz tuzunu ılık suda eritin, 1 bardak veya 3 yaprak kuru deniz yosunu ekleyin.
• 20-25 dakika banyo yapın.
• Detoks işleminden sonra cildi süt veya krema ile nemlendirin.

Tuz tedavisi

Deniz tuzu ile yapılan işlemler stratum corneum'un pul pul dökülmesini teşvik eder, dahili metabolik süreçleri aktive eder, lenf akışını iyileştirir, bu kombinasyon halinde görünür bir anti-selülit etkisi verir.

Tuz tedavisi:

• bal, uçucu yağlar ilavesiyle bir ovma ile temizlik;
• deniz tuzu ve deniz yosunu sargısı;
• hafif masajlı selülit önleyici banyolar;
• tuz, narenciye yağı ve kahve içeren maskeler;
• deniz tuzu sarar.

Selülit tuzdan korkar, içinde deniz tuzu bulunan bir çözelti alınması tavsiye edilir. Çözümü hazırlamak için 1 çay kaşığı gerekir. Tuzu suda (1 bardak) çözünene kadar karıştırın ve her gün aç karnına için. Tuz asitliği değiştirebileceğinden ve sindirim sistemini tahriş edebileceğinden, yöntem dikkatle ele alınmalıdır.

Antikelülit masajı

Bacaklardaki selülitten manuel olarak nasıl kurtulur - seans için talimatlar.

Masaj kuralları:

• Masaj, temizlenmiş cilt üzerinde hafif, pürüzsüz hareketlerle yapılır. Kaslar gevşer, iyi ısınır.
• Rahat bir kayma için sorunlu bölgelere selülit önleyici bir ajan veya mandalina yağı uygulayın ve doku hasarını önleyin.
• Hareketler artan yoğunlukta aşağıdan yukarıya doğru gerçekleştirilir.
• Önce yumuşak vuruşlar yapılır, ardından bölgeye sürtünme, başparmak ve işaret parmağıyla ve ardından avuç içi ile hafif basınç uygulanır.
• Sonunda, artan bir hızda değişen yoğunlukta karıncalanma, bir yumruğa sıkılmış parmak eklemleriyle hafifçe vurun.

Kuru fırça masajı

Kuru bir fırça ile masaj yapmak selülit belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Lenf akışını ve hücrelerin oksijenlenmesini hızlandırır, şişkinliği düzeltir, cilt daha elastik ve pürüzsüz hale gelir. Bir fırça seçerken daha iyi uyarım için birkaç kural vardır: Avustralya kaktüsünden veya at kılından kıllarla doğum öncesi ve orta derecede sert olmalıdır.

Masaj, algoritmaya göre yapılır:

1. Tüm hareketler aşağıdan yukarıya, lenf akışı yönündedir.
2. İşleme sırası ayaklardan, bacaklardan uyluklara kadardır.
3. Lenf düğümü bölgelerini (kasık bölgesi) tedavi etmeyin.
4. Bölgeye cilde zarar vermeden dairesel hareketlerle masaj yapılır.
5. Her alan en az 3 dakika işlenir, kademeli olarak masaj süresi, yoğunluğu ve genliği artar.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: 40, 50 yaşın üzerindekiler için sabah egzersizleri. Kilo kaybı için jimnastik egzersizleri, eğitim videoları.

Hacamat masajı

Hacamat masajı kullanarak bacaklardaki selülitten nasıl kurtulurum - talimatlar:

1. Seans öncesi deniz tuzu ile banyo yaparak cildi buharlayın. Sorunlu bölgelere masaj jeli veya yağı sürün.
2. Bardakla masaj yapılırken uyluğun iç kısmının işlenmesi tavsiye edilmez.
3. Masaj aşağıdan yukarıya doğru başlar. Kutuyu dizden yukarı yönde dikey olarak yönlendirin.
4. Bank hareketleri, dikey olarak düz bir çizgide dairesel, zikzak olabilir.
5. İlk prosedür 10 dakikadan fazla sürmez. Her seansta zaman artar, ancak yarım saatten fazla olmaz.

Mekanik masaj aleti ile masaj yapın

Mekanik bir masaj-reflektör, deri altı işlemlerini hızlandırmanıza izin verir. Sorunlu bölgelere mekanik olarak uygulandığında düzensizlikleri ve çarpmaları ortadan kaldıran, cildi yumuşatan nervürlü bir yüzeye veya hareketli silindirlere sahiptir.

Kullanım Şartları:

1. Masaj, yemeklerden 2 saat sonra ve yatmadan 3 saat önce hariç, günün herhangi bir saatinde yapılır.
2. Tedaviden önce, alanlar rahat bir kayma için selülit önleyici yağ ile yağlanır.
3. Ayak tedavisi masaj hatları boyunca lenf akışı yönünde (aşağıdan yukarıya) yapılır.
4. Bir alanın tek seansta işlenmesi - en fazla 15 dakika
5. Ağrılı hisler durumunda, yoğunluğu azaltın ve baş dönmesi veya halsizlik semptomları ortaya çıkarsa seansı durdurun.

Bacaklarda selülit için diyet

Sorunu ortadan kaldırmak, uygun sağlıklı beslenme dahil olmak üzere entegre bir yaklaşım gerektirir.

Diyete dahil edilmesi tavsiye edilir:

• kırmızı biber, zencefil;
• omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler (somon, somon, yeşil sebzeler, baklagiller);
• 2 litreden fazla. Temiz su;
• yeşil çay, kuşburnu ve siyah frenk üzümü kaynatma;
• jelatinli ürünler (pudingler, jöleler, kemik suyu).

Sütlü çikolata, un ürünleri, şeker, yarı mamul ürünlerin hariç tutulması tavsiye edilir.

Kalça, bacak ve diğer bölgelerdeki selülitten hızlı bir şekilde kurtulmak için yöntemlerden herhangi birini seçebilirsiniz. Sonuç, egzersizlerin ne sıklıkla yapıldığına, kozmetik bakımın yapıldığına, hangi yiyeceklerin diyette geçerli olduğuna bağlıdır.

Selülitten nasıl kurtulacağına dair video

Selülitten kurtulmanıza yardımcı olacak etkili egzersizler:

Selülitle savaşmak için tarifler:

https://www.youtube.com/watch?v=W9Vjx4yDJ2E&feature=youtu.be