Evde bir hafta, bir ay içinde göbek yağından hızla nasıl kurtulur. Üst, alt, yanlar, bel: egzersiz

Çıkıntılı göbek, figürün uyumunu bozarak psikolojik rahatsızlık yaratır. Fazla kilolu olmak hareket etmeyi zorlaştırır. İç organların ciddi hastalıklarına neden olduğu için aşırı yağlardan kurtulmak gerekir.

Vücut yağ türleri

İnsan vücudunda üç çeşit yağ vardır. Konum ve gerçekleştirilen işlevlerde farklılık gösterirler.

Her yağ türü için, onunla savaşmanın ayrı bir yöntemi vardır.

• İç organ (iç) yağ türü. Katmanı, bir kişinin iç organlarını sarar. İnsan anatomisine bağlı olarak, yağın çoğu periton içinde bulunur. Bu bölgede iskeletin yokluğunda yağ, karın organlarını yaralanma ve hipotermiden korur. Bu nedenle iç organlardaki yağın tamamı alınamaz. İç yağlar sağlık için tehlikelidir, çünkü organlarda fazla kütlenin büyümesi onların işleyişine müdahale eder.

Karnı çekerek fazla miktarda iç yağ olup olmadığını belirleyebilirsiniz. Şişmesi, bir dereceye kadar obezitenin varlığını gösterir. İç organ yağları hızla birikir, ancak aynı zamanda diğer yağ türlerine kıyasla daha kolay yanar.

• Deri altı yağ türü kıvrımlar, palpe edilebilir. Bu tür derinin hemen altında bulunur ve toplam vücut yağının% 40-60'ını oluşturur. Normu aşan kitlenin bir kısmı cerrahlar tarafından liposuction ile çıkarılır. Uzmanlar, cilt yağ kıvrımlarını özel bir aletle (bir kumpas) ölçer. Sonuçlar, oranları gösteren bir tabloyla karşılaştırılır.
• Cinsel yağ türü... Erkeklerde ve kadınlarda yağ birikiminin sorunlu alanları farklıdır. Erkeklerin sırt ve karın bölgelerinde yağ kaybetmeleri zordur, kadınlar da kalçalarda ve kalçalarda kilo veremezler. Deri altında, bu yağın kimyasal bileşimi, deri altı tipten farklıdır. Bu tür yağların fazla kütlesi en son viseral ve subkutan tipten kurtulduktan sonra yakılır.

Göbek Yağı Birikiminin Nedenleri

Göbek yağının ortaya çıkmasında çeşitli faktörler vardır:

• Sık sık sinirsel gerginlik, stres hormonu kortizonunda dalgalanmalara neden olur. Bu, karbonhidratların ve yağların işlenmesini yavaşlatır.
• Metabolik hastalık. Kadınlarda bu, adrenalin ve kortizon hormonlarının çalışmasındaki bir aksaklıktan kaynaklanmaktadır. Adrenalindeki keskin bir artış, insülin miktarında bir artışa neden olur. Sonuç olarak, gıdalardaki karbonhidratlar yağa dönüştürülür.
• Metabolizmada yaşa bağlı yavaşlama.
• Endokrin sistem bozuklukları. Polikistik yumurtalık hastalığı testosteronun yükselmesine neden olur. Bu durumda kadınların kilo vermesi zordur.
• İşlenmiş gıdanın (tatlılar, hamur işleri, şekerli gazlı içecekler) çoğunu yemek, pankreasın bozulmasına ve karbonhidrat metabolizmasında kesintilere, karbonhidratların yağlara dönüşmesine neden olur. Doymuş yağ içeren besinler vücuttaki iç organlardaki yağ miktarını artırır.
• Alkol kötüye kullanımı.Alkol kalori bakımından yüksektir.
• Diyetin ihlali. Kahvaltıyı atlamak sizi enerjiden mahrum eder ve metabolizmanızı yavaşlatır. Geç bir akşam yemeğinden sonra gelen enerji vücudun düşük hareketliliği ile tükenmez ve uyku sırasında yağ kütlesinde birikir.
• Yeterince uyku alamamak. Uyku sırasında ekstra kalori alımı olmaz.
• "Elma" figürlü kalıtım. Bu formlarda yağ başlangıçta karın bölgesinde birikir.
• Düşük hareketlilik ve fiziksel aktivitenin uygun olmayan dağılımı.
• Arzu eksikliği ve zayıf irade.

Alt karın için egzersizler

Fiziksel egzersiz yaparken, doğru nefes alıp vermeyi ve düzenliliği gözlemlemek zorunludur. Her antrenmanın başlangıcında kasları ısıtmak için bir ısınma yapılmalıdır.

• "Makas". Kalçaların altında avuç içi ile sırtüstü pozisyonda yapılırlar, alt sırt zeminden yırtılmamalıdır. Bacaklar eğilmeden zemine 45˚ açıyla yükselir. Sol bacağı tavana kaldırın, sağ bacağı aşağı indirin. Ayaklarınızı yere koymayın. 20 kez yavaş hareketler yapın. Bu egzersizin etkisini iyileştirmek için eğitmenler size bir ipte 10 sıçrama yaparak düzeltmenizi tavsiye ediyor.
• "Kat". Sırt üstü yatarken, ellerinizi alt sırtın altına, avuç içi yere koyun. Bacaklar diz eklemlerinde bükülmüş, onları göğsüne çekmeniz gerekiyor. Karın kasları çok gergin olmalıdır. Bacaklarınızı düzeltirken topuklar yere değmemelidir. Egzersiz en az 10 defa yapılmalıdır.
• "Resim". Arkadaki başlangıç ​​pozisyonundan, sırayla bacaklarınızı kaldırın ve her birini yukarıdan aşağıya 10'a kadar getirin.
• "Kaya tırmanıcısı". Başlangıç ​​pozisyonu şınava benzer. Ancak bir bacak mide altına bükülmeli, diğeri geri alınmalıdır. Atladıktan sonra bacaklar pozisyon değiştirir - ikincisi ileri atlar, birincisi geri çekilir. Hareketleri 10 kez hareket ettirin.
• Bacakları kaldırmak. "Makas" konumundan başlamak gerekir. Düz bacakları zemine 90˚ açı oluşturacak şekilde kaldırın. Vücut duruşu 2-3 saniye geciktirilmeli, ardından uzuvları yere indirilmelidir. Eğitmenler egzersizi en az 15 kez tekrarlamayı tavsiye ediyor.
• Çömelme. Ayağa kalkın, ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, yere paralel bir kalça oluşturarak çömelmeniz gerekir. 8 ila 16 çömelme yapmak yeterlidir. Omurga düz olmalıdır.

Üst karın jimnastiği

Üst karın eğitimi sürecinde, vücudun yükselmesi üzerine nefes alınır, ekshalasyonda vücut aşağı indirilir.

• Kolları öne doğru bükerek. Sırt üstü yatın, bacaklarınızı 90˚ açıyla bükün, dizlerinizi yanlara doğru alın. Vücudu kaldırarak, ellerinizi dizler arasında öne doğru çekin. 2 saniye oyala. ve tekrar uzan. Alt sırtın zemin yüzeyinden çıkmamasını sağlamak gerekir.
• Ellerin başının arkasında bükülmesi... İlk egzersiz ile aynı şekilde yapılır. Bir komplikasyon eklenir - dirseklerde bükülmüş kollar başın arkasına sarılır.
• Kolları göğsünüzde çaprazlayarak bükmek... İlk poz yukarıda açıklanmıştır. Kollar göğsün üzerinden geçti, avuç içi omuzlara dayanıyor. Sırtınızı bükerek, üst bedeninizi ve omuzlarınızı dizlerinize doğru kaldırın. Pozu 2 saniye sabitleyin. Vücudu indirin.
• Yükseltilmiş bacaklar ile bükme. Sırtüstü pozisyonda, kollarınız başınızın arkasında bükülmüş olarak, bacaklarınızı tavana doğru kaldırın ve yere dik bir şekilde oluşturun. Gövdeyi kaldırın, omuzlar kalçalara doğru gerilir, alt sırt yerden inmez. Üstte kalarak yere uzanın. Dizlerinizi bükmek istenmeyen bir durumdur.
• Dikey olarak kaldırılmış bacaklar ile bükme. Yukarıda yazılan alıştırmalara benzer şekilde yapılır. Ancak vücudu kaldırırken, ellerinizle topuklarınıza kadar uzanmanız gerekir. Ölçün, 3'e kadar sayarak gövdeyi aşağı indirin.

Yan alan

Spor malzemeleri kullanılmadan yanal zayıflama egzersizlerinin 10 tekrar olmak üzere 3 kez yapılması önerilir.

• Yanal karın kaslarını sallamak. Sol tarafınızda yatarken, sol elinizi önünüze koyun ve yere koyun. Diğer elinizi bükün, başınızın arkasına koyun, dirseği yukarı doğru çevirin. Pelvisi yukarı kaldırın, sol elinizin dirseğine yaslanın, nefes alın. Nefes verirken kalçayı indirin.
• Yan kasların bükülmesi. Sırt üstü yatın, kollarınızı zıt yönlere doğru açın. Bacaklarınızı kaldırın, 90˚ bükün. Dizlerinizi sola doğru yere indirin, tavana doğru kaldırın, yere koyun.
• "Değirmen". Ayağa kalkın, ayaklarınızı pelvis genişliğine yerleştirin. Gövdenizi yere paralel olarak öne doğru eğin. Sırt düz, kollar ayrık. Alternatif olarak ellerin pozisyonunu değiştirin, birini yukarı kaldırıp, diğerini yere indirin. Üç kez gerçekleştirerek ellerin pozisyonunu 20 kez değiştirin.
• Oturarak virajlar. Türkçe bağdaş kurarak oturmanız gerekiyor. Sırtınızı düzeltin. Nefes alırken sol elinizi başınızın üzerine kaldırın ve vücudunuzu sağ tarafa doğru eğin. Ekshalasyonda dik oturun, el değiştirin. Diğer tarafa doğru eğin. Hareket yanları eğitir, bacakları ve omurgayı esnek hale getirir.

Spor malzemeleri kullanarak yan kaslar için egzersizler:

• Bir fitballda. Ellerinizi yere koyarak hafifçe bükülmüş bacaklarınızı topun üzerine koyun. Her iki yönde dönüşümlü olarak rulo yapın.
• Ağırlıklı eğimler. Egzersizler 2 kg ve üzeri ellerde dambıl ile yapılır. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun, sırtınızı düzeltin. Sol eli dambıllardan aşağı doğru çekin, hizalayın, sağ tarafa doğru bükün.
• Omuzlarında bir çubukla gövde döner. Tezgahın karşısına oturmak, bacaklarınızı farklı yönlere ayırmak gerekir. Sırtınızı düzeltin, barı başınızın arkasına koyun. Vücudu durana kadar zıt yönlere çevirin.
• Bir kasnak kullanarak yanlardaki yağları etkili bir şekilde parçalar. Başlangıçta 10 dakika döndürmeniz gerekir. Sonraki seanslarda sıkma süresinin artırılması gerekir.
• Disk üzerinde dururken vücudu döndürür. Egzersiz tekniğine göre bacaklar bir yöne, vücut diğer yöne döner. Belini düz tut.

Göbek yağı yakmak için plank

Plank egzersizi ile karın yağlarından nasıl kurtulabilirsiniz, şu talimatları izleyin:

• Ana tahta. Vücut şınav pozisyonu almalıdır. Bacaklarınızı ayak parmaklarınız üzerinde kaldırarak ayaklarınızı kendinize doğru çekin. 1 dakika boyunca zeminin üzerinde gövdenin düz bir çizgisini tutun. 3 set gerçekleştirin.
• Yan tahta. Sol tarafınıza yatmanız, sol kolunuzun bükülü üzerine yere yaslanmanız gerekiyor. Sağ elinizi bükün ve sağ tarafınıza yaslanın. Solunduğunda kalçayı mümkün olduğunca yukarı kaldırın, oyalanın. Nefes ver, alçalt. Egzersizi her iki tarafta dönüşümlü olarak 20 kez yapın.

Yukarıda açıklanan iki temel tahtayı karmaşıklaştırmak için, egzersizi yaparken bacağınızı ve kolunuzu kaldırıp tutmalısınız.

Japon nefes tekniği

Japon yöntemi kullanılarak karın yağlarından nasıl kurtulacağı, Japon uzmanların gelişimini anlatacak.

Bu kilo verme yöntemi nefes alma egzersizlerini içerir. Sonuç olarak, vücut aktif olarak oksijenle zenginleştirilir, akciğerler hacim olarak artar ve metabolizma hızlanır. Dersin başında kasları ısınarak ısıtmanız gerekiyor. Dünyaca ünlü Japon zayıflama teknikleri 3:

1. Mika Ryosuke tekniği, lumbosakral bölgedeki kemiklerin yanlış yerleşimini düzeltmeyi mümkün kılar:

• Düz durun, ayaklar birbirine değecek, omuzlar geride. Sol ayağınızla küçük bir adım atın. Kalmak. Vücut ağırlığını sağ bacağa aktarın. Donmak.
• Kollarınızı tavana kaldırın, uzun bir nefes alın, üçe kadar sayın. O zaman yavaşça nefes vermeniz, yediye kadar saymanız, ellerinizi indirmeniz gerekir. Rahatlayın.
• Bacakların pozisyonunu değiştirin ve egzersizi tekrarlayın. Teneffüs anında mideyi çekmek gerekir. Nefes verirken vücudun tüm kasları gergindir.

Solunum jimnastiği 2 ay veya daha uzun süre günlük yapılmalıdır.

2. Fukutsuji tekniği pelvik kemiklerin doğru pozisyona dönmesine yardımcı olur, omurgayı düzleştirir:

• Paspasın üzerine oturmanız, sırtınızı düzeltmeniz gerekiyor. Kalçalarınızın arkasına sarılmış bir havlu yerleştirilmelidir.
• Sırt üstü yavaşça uzanın. Havlunun alt sırtın altında olduğundan emin olun.
• Bacaklarınızı, baş parmaklarınız birbirine değecek ve topuklarınız aralarında 20 cm açılacak şekilde açın.
• Kollarınızı başınızın üzerinde düzeltin. Avuç içi, küçük parmaklarla birbirine bağlanmış yerde olmalıdır.
• Vücudun bu pozisyonunda 5 dakika nefes almak gerekir, hareket etmeyin.
• Yavaşça tırmanın.

3. Imabari tekniği tüm vücutta yağ yakılmasına yardımcı olacaktır. Tüm egzersizler 20 kez tekrarlanır:

• Havluyu uçlarından alıp uzunluğu boyunca germeniz gerekir. Ellerinizi pektoral kasların yüksekliğinde tutun.
• Başınızın üzerine bir havlu koyun. Vücudun sağa, sola kıvrımlarını yapın.
• Başınızın üzerine bir havlu getirin. Boyun hizasında gerin.
• Sırtüstü pozisyonda, bacağınızı bükün ve ayağınızın üzerine bir halka havlu koyun. Bacağı düzeltin, havluyu ellerinizle çekin, direnç yaratın.

Göbek Yağ Yakıcı Kemer

Karın bölgesinde kilo verme yöntemleri sistemine karın bölgesinde yağ yakmak için bir kemer eklenebilir. Cihaz, spor yapmayan meşgul kişiler için önerilir. Çeşitli üreticiler tarafından çeşitli kayış türleri oluşturulmuştur.

• Vulcan kuşağı, üç kat farklı malzemeden yapılmıştır: likra, termal kumaş, naylon. Cilde yapışan kumaşlar sera etkisi yaratır. Deri yüzeyine ter ve toksin içeren yağ damlaları atılır. Yağ kıvrımları azalır. Uzmanlar her gün 50 dakika kemer takmanızı tavsiye ediyor. 2 ay içinde.
• Kemer - tüm yüzeydeki miyostimülatör, mevcut kaynakları içerir. Dışarı çıkan hafif gerginlik, kasların kasılmasına neden olur. Kan dolaşımı aktive olur, metabolizma hızlanır, yağ hücreleri yakılır. Antrenman sırasında kemer takmanın daha büyük etkisi vardır. Bazı modellerde akım regülatörü, zamanlayıcı vardır. Pille çalışan cihazlar kısa bir çalışma ömrüne ve düşük güce sahiptir.
• Masaj kemerinin mekanizması, elektrik etkisi altında farklı yönlerde hareket eden topları içerir. En ünlü model Vibroton'dur. Toplar cilde etki ederek yağ hücrelerini yakma sürecini başlatır. Gastrointestinal sistemin çalışmasını aksatmamak için yemekten 1 saat önce veya yemekten 1 saat sonra masaj kemeri kullanmanız gerekir. Cihazın günlük bir seansı yarım saatten fazla değildir.

Yağ yakmaya yardımcı yiyecekler

Göbek yağlarından nasıl kurtulur, beslenme uzmanlarına danışılacaktır. Aynı anda hem kilo vermenize hem de kilo vermenize izin veren yiyecekler var. Bu durumda vücuda az miktarda kalori içeren yeterli miktarda yiyecek girer. Bununla birlikte, sindirim süreci büyük miktarda vücut enerjisi tüketir.

Yağlar yakılır. Bazı yiyeceklere yağ yakıcı yiyecekler denir. Vücudun metabolizmasını hızlandıran besinler içerirler.

Hangi yiyecek ve içeceklerden kaçınılmalıdır

Göbek yağını kaybetmek, aşağıdakiler gibi yiyeceklerden kaçınmayı içerir:

• yüksek kaliteli unlu makarna;
• tatlı gazlı içecekler;
• şekerleme;
• buğday unundan yapılan fırınlanmış ürünler;
• hazır ürünler (cips, hazır çorba, kuru patates püresi, mısır gevreği, kuru tahıllar);
• Sosisler;
• üzüm;
• Beyaz pirinç;
• alkol;
• soslar (mayonez, ketçap, krema sosları);
• tatlı meyveler, meyveler;
• patates.

Kalori sayma

Her kişi için günlük kalori alımı kişiye özeldir. Bu sayı yaşa, kiloya ve aktiviteye bağlıdır. Normu aşmak, vücut ağırlığında bir artışa yol açar.

Uzmanlar, kilo vermek isteyen insanlar için günlük kalori alımının yaklaşık hesaplamalarını yaptılar:

• spora düşkün olmayan kadınlar için - 1200 kcal, sportmenlik dışı erkekler için - 1800 kcal;
• spor yaşam tarzına öncülük eden kadınlar için - 2200 kcal, sporla uğraşan erkekler için - 2700 kcal.

Yenen yemeklerin besin değerini hesaplamak için tek tek ürünlerdeki kalori sayısını gösteren tablolar derlenmiştir.

Kendi kendine masaj

Kendi kendine masaj, çıkıntılı göbeğin çıkarılmasına yardımcı olacaktır. Amacı, sorunlu bölgede kan dolaşımını harekete geçirmektir.

Bununla birlikte, gastrointestinal hastalıkların alevlenmesi, kolelitiazis ve ürolitiyazis, onkoloji, vücut ısısının artması, hamilelik sırasında kritik günler, ameliyat sonrası, işlemin yasak olduğunu bilmeniz gerekir.

Birkaç kendi kendine masaj tekniği geliştirilmiştir:

• Kıstırma yöntemi yağlı tabakayı parçalar, cilt durumunu iyileştirir. Uzmanlar masajdan önce cildin nemlendirici ile yağlanmasını tavsiye ediyor. Yüzeyi ısıtın, cildi birkaç dakika hafifçe okşayarak ana kıstırma hareketlerine geçin. Başparmak bir tarafta ve diğer parmaklar diğer tarafta olacak şekilde kıvrımı tutmanız gerekir. Etrafındaki göbekten saat yönünde hareketler, yarıçapı artırarak, kıstırma kuvveti yapılmalıdır. 3 kez mideye ilmekler çizin. Oturumu hafif okşayarak, okşayarak bitirin. Prosedürü her gün 10-15 dakika yapmak. bir ay sonra sonucu görebilirsiniz.

  

• Konserve yöntemi yeterince acı verici, 5 cm çapa kadar iki özel masaj kutusu satın alınmasını gerektirir.Cildi krema ile yağladıktan sonra, sorunlu bölgeyi bir tutam masajı ile ısıtmak gerekir. Sonra sırt üstü yatın, kutuları karnınıza koyun. Deri 1.5 cm'lik bir kapta emilmeli, tenekeleri ciltten çıkarmadan 10 dakika göbek çevresinde sol tarafa hareket ettirilmelidir. Seansın sonunda kavanozları çıkarın ve cildi bir havluyla örterek dinlendirin.
• Bal masajı ağrıya dayanamayanlar için uygundur. Ciltten kana emilen bal, masajla birlikte kan dolaşımını, lenf akışını artırır, vücuttaki toksinleri atar, vitaminler, mikro elementlerle doyurur ve yağ tabakasını azaltır. Sıvı bal seçmek gerekir. 20 dakikalık bir seansın 2 günde bir tekrarlanması önerilir. Cildi ısıtmak için masajdan önce ılık bir duş almanız, sorunlu bölgeye bir kese ile masaj yapmanız gerekir. Ardından, yüzeye balla bulaştırdıktan sonra, el hareketlerini bir daire içinde, düz çizgiler halinde, zikzaklar çizerek masaj yapmaya başlayın. Daha sonraki bir aşamada, elinizi karnınıza bastırın ve sertçe geri çekin. Cilt kırmızı olana kadar tüm sorunlu bölgeyi bu tür hareketlerle tedavi edin. Seansın sonunda balı yıkayın, tahrişi bir nemlendirici ile yatıştırın.
• Su masajı özel duş başlığı kullanılarak yapılır.... Jet karın bölgesine yönlendirilir. Suyun basıncını değiştirerek, akıntının göbek çevresinde sola hareket ettirilmesi gerekir. Seansın ardından zayıflama kremi sürün.

Sarar

SPA salonlarındaki uzmanlar göbek yağından nasıl kurtulacağınızı anlatacak. Prosedür, cildin yağların yanmasına neden olan özel maddelerle işlenmesini, vücuttaki toksinlerin atılmasını ve cildin temizlenmesini içerir. Profesyonellerin tavsiyelerine sıkı sıkıya bağlı kalınarak prosedür evde gerçekleştirilebilir.

Etkinlik yemekten 1 saat sonra yapılır. Sarma bitiminde 1 saat sonra yemek yiyebilirsiniz.Önce sorunlu bölgeye bir kese kullanarak sıcak bir duş almalısınız. Vücudu bir havluyla kuruladıktan sonra, şifalı karışıma masaj yapın.

Daha sonra vücudun karın bölgesinin streç film ile sarılması ve sera etkisi yaratılması gerekir. Filmin üzerine ılık malzeme ile sarılması tavsiye edilir. İşlem 1 saat sürmektedir.Kurs, 2 günde bir 15 seanstır.

Sargı türleri:

• Bal... Bal, saf haliyle veya ilavelerle (hardal, kahve, sirke, kırmızı biber, tuz) kullanılır.
• Yosunlarla. Prosedürler soğuk (şişkinliği, yorgunluğu gidermek), sıcak (yağları parçalamak), safsızlıklarla (kil, bal).
• Çikolata... Çikolata saf halde veya diğer malzemelerle (tarçın, zeytinyağı, limon, zencefil, deniz yosunu) karıştırılarak kullanılır.
• Sirke ile. Bal ekleyebilirsiniz.
• Kil ile. Saf halde veya safsızlıklarla (yosun, kırmızı biber, uçucu yağlar, kakao, zeytinyağı, sirke, zencefil, kahve, bal, tarçın) kullanılır.
• Biber ile. Sadece diğer bileşenlerin (tarçın, uçucu yağlar, haşhaş tohumu, tuz, zeytinyağı) ilavesiyle kullanılır.

Sargıların belirli hastalıklar için kontrendikasyonları olduğunu bilmelisiniz.

Yağ yakıcılar

Antrenman sırasında hızlı kilo vermek için yağ yakıcı almanız önerilir. İlaçların amacı metabolizmayı uyarmak, vücuttaki toksinleri atmak, yağların parçalanmasını hızlandırmak, iştahı bastırmak ve verimliliği artırmaktır.

Yağ brülörleri aşağıdakilere ayrılır:

• Termojenik... Vücut ısısının 2 ° C artması sonucu metabolizmayı uyarır, iştahı azaltır, sinir sistemi ve tiroid bezinin aktivitesini harekete geçirir. Ana bileşenler şunlardır: kafein, hidroksisitrik asit, guarana, yeşil çay. İlaçlar sinir sistemini uyarır, bu yüzden sabah veya spor yapmadan önce alınır.
• Lipotropikler - sporlar ve takviyeler. Kitosan, orlistat veya bromelain içerir. Yağların parçalanmasını, fazla sıvıyı gidermek, karaciğer aktivitesini normalleştirmek, kan şekeri seviyelerini harekete geçirmek anlamına gelir. Akşam kabul edildi.

Anoristler, açlığı bastırmak için sinir sistemi üzerinde çalışırlar. Birçok kontrendikasyonları var.

Eczanelerde satılan en iyi yağ yakıcılar:

• Xenical (İsviçre), yemekle birlikte veya yemeklerden sonra bir kapsül içinde günde 3 kez alınır.
• Reduksin (Rusya), öğün ne olursa olsun sabah bir kez tüketilir. Dozaj, doktor tarafından ayrı ayrı hesaplanır. Tedavi süresi 3 aydan fazla değildir.
• İzolipan (Fransa) 3 ay boyunca sabah ve akşam yemeklerle birlikte 1 kapsül alınır.
• Clenbuterol minimum dozda alınır. Ertesi gün, oran 20 mcg artar. Ayrıntılar, hazırlık talimatlarında açıklanmıştır.
• Hidroksisitrat (ABD), günde bir kez bir kapsül içinde alınır.
• L-karnitin (ABD) gıda alımına bakılmaksızın tablet olarak günde 2-3 defa alınır. Kursun süresi en az bir aydır.
• Turboslim (Rusya) günlük tabletler kahvaltıdan sonra ve öğle yemeğinden sonra kullanılır. Kurs - ay. Gece tabletleri bir ay boyunca akşam yemeğinde birer birer alınır.
• Glucobay (Almanya). Doktorlar dozu hesaplar. Tablet, ilk yemek kaşığı ile alınır.
• Kafein, günde 3 defa 50-100 mg'da en geç 17: 00'de tüketilir. Kurs 3 aya kadar.
• Yeşil çay ekstresi, bir ay boyunca yemeklerle birlikte günde 1 kez 2 tablet alınır.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: 40, 50 yaşından büyükler için sabah egzersizleri. Kilo kaybı için jimnastik egzersizleri, video eğitimleri.

Yağ yakmak için mide çekimleri

Güzellik endüstrisi uzmanları zayıflama enjeksiyonları geliştirdi. Akupunktur, profesyoneller tarafından özel koşullarda yapılır. Hasta için amino asitler, nükleik asitler, mineraller ve diğer faydalı bileşenler dahil olmak üzere bireysel bir bileşim hazırlanır.

İlaç, sorunlu bölgeye deri altına derinlemesine enjekte edilir. Metabolizma normale döner, yağ hücreleri yok edilir, karın hacmi küçültülür, cilt sıkılaştırılır. 4 tip ilaç vardır: homeopatik, testosteron bazlı, lipolitikler, ozon.

Karında yağ yakmak için enjeksiyonlar kullanılır: Aqualix, Fosfatidilkolin, Sodyum deoksikolat, Aminomix, Dermaheal LL.

Enjeksiyonların seyri 15 güne kadar sürer. Vücut yağındaki azalma, neredeyse hiç fark edilmeyecek kadar yavaş gerçekleşir.Bununla birlikte, vücut şekilleri fit ve ince hale gelir.

Karından yağ pompalamak

Plastik cerrahlar size ameliyat yoluyla karın yağlarından nasıl kurtulacağınızı anlatacaklar. Özel sağlık kurumlarında, karın liposuction yapılır - deri altı yağ birikintileri kırılır ve dışarı pompalanır. Operasyonlar sırasında aşağıdaki teknikler kullanılır: vakum, lazer, ultrasonik, radyo dalgası, ameliyatsız.

Karın üzerine liposuction, lokal anestezi altında yapılır. Teknik seçimi, yağ kütlesi miktarına, kişinin sağlık durumuna ve tercihlerine bağlıdır. İşin karmaşıklığına bağlı olarak prosedür 90 dakikaya kadar sürer. Başlangıçta, aparatın etki çizgileri çizilir. Daha sonra anestezi ve yağ hücresi parçalama ilaçları enjekte edilir.

Çalışma alanı uyuşturulduktan sonra karnın çeşitli yerlerine ponksiyonlar yapılır. İçi boş tüpler takılır ve bir vakum pompasına bağlanır. Yağ kütlesinin dışarı pompalanması açılır. Tüpler çıkarıldıktan sonra kesiler dikilir ve drenaj yapılır.

Çok fazla yağ alındığında deri sarkar. Doktorlar abdominoplasti yapılmasını tavsiye ediyor. Ameliyattan sonra aşağıdaki sonuçlar ortaya çıkabilir: vücut kusurları, ödem veya hematomlar, bozulmuş cilt hassasiyeti, kan damarlarının tıkanması.

İşlemin sonunda doktorlar rehabilitasyon yazıyor. Az miktarda çalışma ile hasta kliniği 4 saat sonra terk eder, ikamet yerinde 3 gün doktor tarafından izlenir. Vücudun restorasyonu 2-3 ay sürer.

Liposuction maliyeti kliniğin seviyesine, seçilen tekniğe, işin miktarına ve ilaçlara bağlıdır. Fiyat 8 bin ruble'den bin dolara dalgalanıyor.

Oruçtan göbek yağınızı oruç tutmak, sonuçlarla doludur. Cilt sarkar, metabolizma bozulur, bağışıklık zayıflar, vücutta vitamin ve mineral eksiktir.

Fazla kiloları gidermek, ancak sağlıklı ve güzel olmak için, karın üzerinde kilo vermenin bir yolunu birlikte kullanmalısınız. Bu konuda en etkili ve sağlığa faydalı olanı dengeli beslenme ve egzersiz gibi yöntemlerdir.

Makale tasarımı: Mila Friedan

Göbek yağının nasıl kaybedileceğine dair video

10 ev ilaçları: