Doğumdan sonraki 2 hafta içinde göğüsler nasıl sıkı ve gergin hale getirilir. Video

Çeşitli nedenlerle kadınların göğüsleri zamanla elastikiyetini kaybeder ancak bu durum doğal bitkisel içeriklerden çeşitli egzersizler ve çareler yardımı ile düzeltilebilir. Hatta evde göğüslerinizi daha elastik hale getirebilirsiniz.

Göğüs Sarkması Nedenleri

Göğüs, çeşitli nedenlerle daha az elastik hale gelir, bunlardan başlıcaları:

  • cilt elastikiyetinde yaşa bağlı değişiklikler;
  • keskin kilo alımı ve kaybı;
  • bebeği emzirmek;
  • yanlış seçilmiş iç çamaşırı giymek;
  • kalitesiz keten;
  • menopoz;
  • sigara ve alkol bağımlılığı.

Ayrıca meme, yanlış beslenme ve gerekli vitamin ve mineral eksikliğinden dolayı eski elastikiyetini kaybedebilir ve gevşek hale gelebilir.

Doğal Göğüs Bakımı

Doğal bitkisel içerikler, egzersiz veya kimyasalların kullanımına bağlı olarak göğüslerinizin sıkılığını geri kazanmanın birçok farklı yolu vardır. Bununla birlikte, en popüler ve zararsız olanı, doğal ilaçların kullanımına dayalı yöntemlerdir.

Buz masajı

Dondurulmuş su masajı, buzun ciltle temasının doku kasılmasına neden olması esasına dayanır. Bu etki cildin elastikiyetinde artış ve kas dokusunun sıkılaşmasını sağlar. Aynı zamanda kas gerginliğinde artış var. Ayrıca buz cildin sıkılaşmasını ve ağrının giderilmesini sağlar.

Doğumdan sonraki 2 hafta içinde göğüsler nasıl sıkı ve gergin hale getirilir. Video

Masajı yapmak için göğüs boyunca 1 dakika boyunca bir parça buz ile dairesel hareketler yapmak gerekir. Ardından cildi bir havluyla kurulayın, bedene uygun yüksek kaliteli sütyen giyin ve yaklaşık 30 dakika kıpırdamadan yatın. Bu prosedür günde 2-3 defaya kadar yapılmalıdır.

Zeytinyağı masajı

Zeytinyağının cilt üzerindeki etkisi, göğüslerdeki kasların elastikiyetini arttırmasıdır. Bu etki zeytinde bulunan serbest radikallere sahip yağ asitleri ve antioksidanlar gibi maddelerin içeriğiyle sağlanmaktadır. Yağ, cildin durumunu iyileştirmeye ve onu faydalı maddelerle beslemeye yardımcı olur.

Elinize masaj yapmak için biraz zeytinyağı sürmeniz ve aşağıdan yukarıya doğru göğüs derisine sürmeniz gerekir. Bu tür hareketler kan dolaşımını ve yeni hücrelerin oluşumunu uyarmaya yardımcı olacaktır. Prosedüre 15 dakika devam edilmelidir. Günde 4-5 defa. Masajın etkisini iki katına çıkarmak için zeytinyağı biberiye ile karıştırılabilir.

Ayrıca yağları ve diğer bitkileri de kullanabilirsiniz:

  • jojoba;
  • Avokado;
  • badem.

Göğüs elastikiyetini içebildikleri için birçok faydalı madde içerirler.

Salatalık ve yumurta sarısı maskeleri

Salatalık ve yumurta maskesi kullanan kızlar, göğüslerini evde nasıl elastik yapacaklarını bilirler. Memenin cildini sarkıklıktan kurtaracak ve tonunu artıracaktır. Salatalık, yaşlanma sürecini yavaşlatan beta-karoten içerir. Yumurta sarısı, B, A, D grubu vitaminleri ve çok miktarda protein içerir.

Doğumdan sonraki 2 hafta içinde göğüsler nasıl sıkı ve gergin hale getirilir. Video

Bu bileşenlerin cildin yenilenmesi ve dış etkenlerden korunması üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Maskeyi hazırlamak için taze salatalık ve çiğ sarısı karıştırın. Kütleyi macun kıvamına getirin ve 15 dakika uygulayın. Sandığın üstünde. Ardından maskeyi soğuk suyla durulayın.

Yumurta akı maskeleri

Yumurta, sarısı kadar sağlıklı bir protein içerir. Yumurta akının kaldırma etkisi vardır, besleyici etkisi vardır ve hidrolik sistemlerin içeriğinden dolayı cilde elastikiyet kazandırabilir.

Maskeyi hazırlamak için 1 tavuk yumurtası akını çırpmanız, göğsü onunla yağlamanız ve 15 dakika beklemeniz gerekir. Aşamalı olarak durulayın: önce salatalık suyuyla, sonra soğuk suyla.

Ayrıca, protein bazında, bunun için başka bir maske hazırlayabilirsiniz, aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız vardır:

BileşenMiktar
Bal1 çay kaşığı
Süzme peynir1 çay kaşığı
Yumurta akı1 BİLGİSAYAR.

Bileşenler karıştırılmalı, bir macun haline getirilmeli ve 20 dakika boyunca göğse uygulanmalıdır. Maskeyi soğuk suyla durulayın.

çemen otu

Çemen otu değerli bir şifalı bitkidir ve çeşitli şekillerde kullanılır. Bununla birlikte, en çok yaşa bağlı cilt değişikliklerine karşı etkilidir, bu nedenle genellikle göğüs elastikiyetini yeniden sağlamak için kullanılır.

Doğumdan sonraki 2 hafta içinde göğüsler nasıl sıkı ve gergin hale getirilir. Video

Birkaç tarif var:

BileşenlerPişirme metoduNasıl başvurulurMaskenin ne kadar süreyle tutulacağı, min.Periyodiklik

maskeleme

Nasıl yıkanır
Çemen otu, suBir macun oluşana kadar çemen tozu içine su dökülür.Dairesel bir hareketle103-4 günde birIlık su
Çemen otu yağı, E vitaminiÇemen otu ve E vitamini yağlarını karıştırın (her biri 10 damla)Dairesel bir hareketle307 günde birSoğuk su
Çemen otu, yoğurtYoğurtla karıştırılmış doğranmış çemen otuDairesel bir hareketle154-5 günde birSoğuk su

Lal taşı

Narın tüm kısımları cilt ve göğüs kaslarına sıkılık kazandırmak için kullanılabilir. Günde bir kez 3-4 dakika uygulanan nar çekirdeğinden nar yağı yapılır. esnekliği artırabilir. Yatmadan önce her gün 3-3 damla hardal yağı ile birlikte bir nar kabuğu macunu 20 dakika boyunca sürmek cildin yaşlanma sürecini yavaşlatacak ve gençliği uzatacaktır.

Kuru nar kabuğundan da maske yapabilirsiniz. Bunu yapmak için 4 çay kaşığı Hint leylakları ile karıştırın, karışımı ısıtın ve oda sıcaklığına soğutun. Maske her gün 15-20 dakika uygulanmalıdır.

Kremalı süt ve badem yağı maskesi

Badem yağı cildinizi nemlendirmeye ve sıkı tutmaya yardımcı olur. Maskeyi hazırlamak için 2 yemek kaşığı karıştırmalısınız. l. 4 yemek kaşığı badem yağı. l. krem. Kitle, dairesel masaj hareketleri ile haftada 3-4 kez meme bezine uygulanır.

Doğumdan sonraki 2 hafta içinde göğüsler nasıl sıkı ve gergin hale getirilir. Video

Badem yağı yerine hindistancevizi yağı kullanabilir veya en iyi sonuç için bunları birlikte karıştırabilirsiniz.

Zencefil

Zencefil, metabolik süreçlerin normalleşmesinde rol alan, metabolik hızı düzenleyen ve yağ tabakasının kalınlığını azaltırken kalori yakımını hızlandırmaya yardımcı olan faydalı bir bitkidir.

Zencefil hazırlamak için 1 yemek kaşığı karıştırmanız gerekir. su ve 1 çay kaşığı. zencefil. Karışım 10 dakika kaynatılır, süzülür ve 1 çay kaşığı eklenir. bal. Ortaya çıkan içecek her gün 2-3 kez içilir.

Göğüs elastikiyetini artırmak için bir dizi egzersiz

Göğüslerinizi evde de elastik hale getirebilirsiniz, bunun için hem göğüs kaslarını hem de onları çevreleyen dokuları içeren bir dizi egzersiz yapmanız gerekir. Sürdürülebilir bir sonuç elde etmek için, egzersiz tekniğini gözlemleyerek düzenli olarak fiziksel aktivite yapmanız gerekir.

Antrenmanın düzenliliği 1-2 saat boyunca haftada en az 3 defa olmalıdır.Tüm egzersizler aynı sayıda tekrarla birden fazla sette yapılmalıdır. Sayıları, eğitim düzeyine ve egzersiz türüne bağlıdır. Genellikle 3 set 10-15 tekrar. Siz ilerledikçe, derslerin tekrar sayısı her 2-3 haftada bir 5 artabilir.

Yüzme

Yüzmenin su ile ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olmasına rağmen, gerekli egzersizleri evde yapabilirsiniz.

Bu durumda, egzersiz "kuru göğüs" olarak adlandırılır, uygulama tekniği aşağıdaki hareketleri içerir:

  1. duvara gitmen, sırtını düzeltmen gerekiyor;
  2. pektoral kasları gerin;
  3. kurbağalama yüzerken yapılanlara benzer şekilde her elinizle 100 dairesel hareket yapın.

Havuzu ziyaret etme imkanı olması durumunda eğitim seviyesine göre 15-30 dakika kurbağalama tekniği ile yüzmeniz gerekmektedir.

Şınav

Şınav sadece göğüs kaslarının tonunu artırmakla kalmaz, aynı zamanda deltoid kasların ve trisepslerin çalışması nedeniyle hacimlerini de artırabilir.

Doğumdan sonraki 2 hafta içinde göğüsler nasıl sıkı ve gergin hale getirilir. Video
Göğüslerinizi nasıl sıkılaştırırsınız? Şınav gibi egzersizler yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki algoritmaya göre gerçekleştirilirler:

  1. Karnının üstüne yatmalısın.
  2. Avuç içlerinizi omuz hizasında yere koyun.
  3. Karın kaslarınızı sıkın ve kollarınızı tamamen uzatıncaya kadar gövdenizi bir seviyeye kaldırın.
  4. Zemine 3-4 cm mesafeye inin.
  5. Prosedürü 3 sette 15 kez tekrarlayın.

Kolları yanlardan kaldırır

Bu egzersiz pektoral kasları güçlendirebilir ve cildin gevşekliğini azaltabilir.

Yürütme algoritması aşağıdaki gibidir:

  1. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın.
  2. Sağ elinize bir dambıl alın (ilk aşamada 1'den 3 kg'a kadar), düzeltin ve vücuda göre 45 ° açıyla konumlandırın.
  3. Kolunuzu bükmeden, göğüs kaslarına binen yükü artırmak için omzunuzun biraz üstüne kaldırın.
  4. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  5. Her el için 15 kez tekrarlayın.

Dambıl yoksa elastik bir bant kullanılabilir. Bunu yapmak için, bir ucunu ayağınızla yere bastırın ve diğer ucunu kolunuzu bükmeden elinizle omzunuzun üzerinde kaldırın.

Duvardan yukarı itin

Duvardaki şınav, yerde şınav ile aynı etkiye sahip olabilir, ancak başlangıç ​​seviyesinde fiziksel zindeliği olanlar için yapmak çok daha kolaydır.

Yürütme algoritması:

  1. Duvara 50 cm mesafede durmanız gerekir.
  2. Ellerinizi omuz eklemi seviyesinde duvara koyun.
  3. Sırtınızı dik tutarak ve kollarınızı dirseğinizde bükerek duvara yaslanın.
  4. Duvardan 3-4 cm uzakta 1-2 saniye bekleyin.
  5. Orijinal konuma dönün;
    Doğumdan sonraki 2 hafta içinde göğüsler nasıl sıkı ve gergin hale getirilir. Video
  6. Prosedürü 15-25 kez tekrarlayın.

"Ağaç"

Egzersiz, zayıf pektoral kasları germeyi ve sıkılaştırmayı amaçlamaktadır.

Aşağıdaki algoritmaya göre gerçekleştirilir:

  1. Sırtın dik durmalısın.
  2. Eller doğrudan başın üzerinden kaldırılmalı ve bağlanmalıdır.
  3. Bacağı, ayak uyluğun iç kısmında olacak şekilde kaldırın.
  4. 20-30 saniye bu pozisyonda kalın.
  5. Orijinal konuma dönün.

Bu tür bir eğitimin ilk aşamasında dengeyi sağlamada zorluk çekiyorsanız duvar veya sandalye şeklinde bir destek kullanabilirsiniz.

El sallama hareketleri

Aşağıdaki algoritmayı gözlemleyerek ellerinizi sallamanız gerekir:

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğine paralel olarak açın.
  2. Kollarınızı yanlara doğru uzatın.
  3. Karın ve kalça kaslarını sıkın.
  4. Her elinizle öne ve arkaya doğru 10 dairesel hareket gerçekleştirin.

İstenilen sonucu elde etmek için bu egzersizi günde 4-5 kez yapmanız gerekir.

Dambıl basın

Dambıl pres, triceps, göğüs kasları ve omuz eklemini güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca, böyle bir egzersiz birkaç kas grubunu içerir ve karmaşık bir etkiye sahiptir.

Yürütme algoritması:

  1. Halterlerin alınması gerekir (1 ila 3 kg, bilekte ağırlık kullanabilirsiniz).
  2. Sırt üstü yatın.
  3. Kollarınızı açın ve vücuda dik olarak yerleştirin.
  4. Göğsüne indirmek için düz kolları kaldırın.
  5. Yavaşça orijinal konumuna geri dönün.
  6. Prosedürü 10-15 kez tekrarlayın.

"Kobra"

Göğüs elastiki evde nasıl yapılır ve azaltmak, sadece göğüs kasları üzerinde değil, aynı zamanda omuzlar ve akciğer fonksiyonu üzerinde de faydalı bir etkisi olan "Kobra" egzersizine yardımcı olacaktır.

Egzersiz için algoritma:

  1. Karnınızın üstüne yatmanız ve bacaklarınızı düzeltmeniz gerekiyor.
  2. Ellerinizi dirseğinizden bükerek omuz ekleminin yanına paralel yerleştirin.
  3. Kolları uzatarak vücudunuzun üst kısmını soluyun ve kaldırın.
  4. Bu pozisyonda 10-15 saniye kalın.
    Doğumdan sonraki 2 hafta içinde göğüsler nasıl sıkı ve gergin hale getirilir. Video
  5. Orijinal konuma dönün.

"Üçgen"

Üçgen egzersiz pektoral kasları sıkılaştırmaya yardımcı olur ve aşağıdaki sırayla gerçekleştirilir:

  1. Omuzlardan biraz daha geniş bacaklar düz bir sırt ile durmak gerekir.
  2. Kollarınızı yanlara doğru açın ve omuzlarınız yere paralel olacak şekilde aynı yükseklikte tutun.
  3. Sağ elinizle sağ bileğinizi tutarken sağa ve hafifçe öne doğru eğilin.
  4. Bu pozisyonda 10 ila 15 saniye kalın.
  5. Sol ayak bileğinizi sol elinizle tutarak işlemi sola doğru bükerek tekrarlayın.

"Soğan"

Göğüslerinizi evde nasıl elastik hale getireceğiniz ve sonucu nasıl koruyacağınız, gerçekleştirme algoritması olan "Bow" egzersizine yardımcı olacaktır:

  1. Karnının üstüne yatmalısın.
  2. Bacaklarınızı yukarı çekerek kaldırın.
  3. Bacaklarınızı ellerinizle destekleyin, bacaklarınızı başınıza doğru çekin.
  4. Bu durumda kalçalar ve göğüs hafifçe yüzeyin üzerine kaldırılır, sadece mide yere temas eder.
  5. Bu pozisyonda 10-20 sn kalın.
  6. Orijinal konuma dönün.

"Tahta"

Bu egzersiz özellikle pektoral kaslara yönelik değildir, çok sayıda kas grubunu içerir, bu nedenle başkalarıyla birlikte yapılmalıdır.

Egzersiz için algoritma:

  1. Yalan pozisyon alın.
  2. Ellerinizi omuz eklemi boyunca yerleştirerek yüzeye koyun.
  3. Dirsek ekleminde dik bir açı oluşturarak kollar yarıya kadar uzatılırken gövdeyi düz ve zemin ile aynı hizada olacak şekilde kaldırın.
  4. Ayaklarınızı ayak parmaklarınıza koyun.
  5. Bu pozisyonda 60 saniye kalın.
  6. Orijinal konuma dönün.

Doğumdan sonraki 2 hafta içinde göğüsler nasıl sıkı ve gergin hale getirilir. Video

Prosedür 1 dakika boyunca üç kez tekrarlanmalıdır.

"Çekirge"

Bu egzersiz sadece göğüs kaslarını pompalamakla kalmaz, aynı zamanda figürü bir bütün olarak iyileştirir.

Yürütme algoritması:

  1. Yere yatın, karnınızın üstüne.
  2. Kollarınızı gövdeniz boyunca yerleştirin ve bacaklarınızı gerin.
  3. Avuç içlerini arkaya hizalayın ve üst vücut yüzeyin üzerine çıkacak şekilde bacaklara doğru çekin.
  4. Bacaklarınızı yukarı doğru çekin ve kalça ve uyluk kaslarınızı sıkın.
  5. Bacaklarınızı düz ve omuz genişliğini açık tutun.
  6. Bu pozisyonda 20-30 saniye sabitleyin.
  7. Prosedürü 10 kez tekrarlayın.

"Savaşçı"

Bu egzersizi herkes yapamaz. Bacaklarda, kollarda ve sırtta herhangi bir yaralanma kontrendikasyondur. Bu durumda, diğer egzersizlere odaklanmak daha iyidir.

Yürütme algoritması:

  1. Bacaklarınızla birlikte dik durmanız gerekir.
  2. Ellerini kaldır.
  3. Göğsünüzü dik bir açıyla öne doğru eğin.
  4. Gövde ve kollar düz bir çizgi oluşturmalıdır.
  5. Sol bacağı gövde ile aynı hizada uzatın.
  6. Vücudu birkaç saniye bu pozisyonda sabitleyin.
  7. Prosedürü sağ bacakla tekrarlayın.

"Bir tekne"

Bu egzersiz sırasında vücut bir tekneye benzer.

Çalıştırmak için şunlara ihtiyacınız var:

  1. Oturun ve kollarınızı ve bacaklarınızı önünüze doğru uzatın.
  2. Üst vücut düşerken bacaklarınızı kaldırın.
    Doğumdan sonraki 2 hafta içinde göğüsler nasıl sıkı ve gergin hale getirilir. Video
  3. Kalçalarınızı elinizle tutun.

Olimpik Yay

Egzersizin tekrar sayısı 5 ila 10'dur.

Yürütme algoritması:

  1. Sırt üstü yatman gerekiyor.
  2. Avuç içlerinizi kulakların yanına paralel olarak yerleştirin.
  3. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı sırtınızın alt kısmına mümkün olduğunca yakın çekin.
  4. Nefes alırken gövdenizi kaldırın, kendinizi bacaklarınız ve kollarınızla destekleyin.
  5. Vücudu bu pozisyonda 10-15 saniye sabitleyin.
  6. Orijinal konuma dönün.

Bu egzersiz aynı zamanda "Köprü" olarak da adlandırılır.

Göğüs elastikiyetini geri kazandırmak için bitkisel ilaçlar

Göğüs cildine ve kaslarına elastikiyet kazandırmak ve yaşlanma sürecini yavaşlatmak için bitkisel ilaçlar ve bunlara dayalı müstahzarlar kullanabilirsiniz. En popüler olanları uçucu yağlar, kuşkonmaz, yeşil çay, aloe vera ve kildir.

Uçucu yağlar

Doğal prina kullanılarak bitkilerden elde edilen uçucu yağlar sıkılaştırıcı etkiye sahiptir.

Temel olarak bu yağlar aşağıdaki bitkilerden elde edilir:

  • nane;
  • Limon;
  • selvi;
  • havuç;
  • Rezene tohumu);
  • kıvırcık nane.

Doğumdan sonraki 2 hafta içinde göğüsler nasıl sıkı ve gergin hale getirilir.Video

Bu bitkilerden elde edilen yağlar masaj ve maskeler için kullanılır. Bu tür maddelerin tehlikeli olduğu ve konsantre formda cildi yakabileceği unutulmamalıdır. Genellikle 2-3 damla yağ yeterlidir.

Kuşkonmaz

Doğal kaynaklı bir antioksidan olan kuşkonmaz evde göğüslerinizi sıkılaştırmanıza ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır. 3 ay su ile seyreltilmiş bir çorba kaşığı kuşkonmaz memeyi daha elastik hale getirebilir ve eski haline döndürebilir. İlacı günde iki kez, sabah ve akşam almanız gerekir.

Yeşil çay

Yeşil çay iyileştirici özellikleriyle benzersizdir, yağ yakıcı özelliklere sahiptir, metabolik süreçleri harekete geçirir ve kalori yakmaya yardımcı olur. Özellikleri aşırı yağ birikimini engeller, vücut ısısını yükseltir ve mevcut yağların yakılmasını sağlar.

Özellikle tüm vücudun ve memenin genel tonunu korumak için sabah ve akşam her gün 1 bardak yeşil çay içmek gerekir.

Clay Ghassoul

Ghassoul kilini sadece Fas'ta alabilirsiniz, epidermal hücreleri kalınlaştırmak için oldukça nadirdir ve çok etkilidir.

Doğumdan sonraki 2 hafta içinde göğüsler nasıl sıkı ve gergin hale getirilir. Video

Aşağıdaki gibi yararlı unsurları içerir:

  • sodyum;
  • kalsiyum;
  • Demir;
  • magnezyum.

Bu maddeler cildin elastikiyetini arttırır. Bu 2 yemek kaşığı gerektirir. l. kili suyla karıştırın ve bir macun haline getirin. Karışımı göğse uygulayın, tamamen kuruyana kadar bekleyin ve suyla durulayın.

Aloe Vera

Aloe Vera, cilt hücrelerini ve dokularını güçlendirebilen ve elastikiyeti geri kazandırmak için kolajen üretimini etkinleştirebilen doğal bir çare. Dairesel masaj hareketleri ile 5 dakika süreyle göğse sürülmesi gereken bu bitkiden özel jeller yapılır. Jel 15-20 dakika bekletildikten sonra su ile yıkanır.

Genel ipuçları ve püf noktaları

Göğüslerinizin sıkılığını korumak için şu yönergelere uymanız gerekir:

  • günlük daha fazla sıvı tüketin;
  • doğru duruşu koruyun ve kamburlaşmayın, bu ek stres yaratır;
  • kasları güçlendirmek için yoga yapmak;
  • doğru beslenin, böylece diyet gerekli tüm vitamin ve mineralleri içerir;
  • doğru ve kaliteli iç çamaşırı giyin;
  • Sırt üstü yat.

Bu kurallara uyarak, memenin gençliğini önemli ölçüde uzatabilirsiniz.

Küçük ve büyük göğüsler için

Küçük bir memenin şeklini korumak için aşağıdaki koşulların karşılanması gerekir:

  • egzersiz yapmak;
  • maskeler ve sıkıştırmalar yapın;
  • doğru beden iç çamaşırı giyin;
    Doğumdan sonraki 2 hafta içinde göğüsler nasıl sıkı ve gergin hale getirilir. Video
  • düzgün ye.

Büyük göğüslerin esnekliğini korumak için yukarıdaki koşulların tümüne de uyulmalıdır. Ancak, birkaç tane daha var. Geceleri göğüsleri serbest bırakmak imkansızdır, göğsü istenilen şekilde destekleyecek "gece" sütyeninde uyumak daha iyidir.

Göğüs için de soğuk bir duş almak gerekir. Bunu yapmak için, onları kırmızıya dönene kadar soğuk suya batırmanız, ardından ısıtmanız ve nemlendirici ile yağlamanız gerekir.

Kilo verdikten sonra

Böylece kilo verdikten sonra memenin eski şeklini kaybetmemesi için diyet egzersizle birleştirilmelidir. Yağ tabakası azalacağı için kasları güçlendirmek ve cildi sıkılaştırmak gerekir. Egzersiz göğüs maskeleri ile birleştirilebilir. Ayrıca diyet dengeli olmalı ve gerekli tüm maddeleri içermelidir.

Doğumdan ve beslenmeden sonra

Çocuk doğurma ve beslenme sırasında meme şiddetli stres altındadır ve bundan sonra şeklini ve elastikiyetini kaybedebilir.

Bunu önlemek için aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

  • sütün durgunlaşmasına izin verilmesi tavsiye edilmez (çocuğun yiyebileceğinden daha fazla üretilirse, süt ifade edilmelidir);
  • çocuk beslenirken ağzıyla sadece meme ucunu değil aynı zamanda etrafındaki alanı da yakalamalıdır;
  • emziren anneler için özel iç çamaşırı giymek gerekir, memeyi değişmemiş bir şekilde iyi destekler;
  • memelerin özel kremlerle nemlendirilmesi gerekir.

Doğumdan sonraki 2 hafta içinde göğüsler nasıl sıkı ve gergin hale getirilir. Video

Ayrıca, ortaya çıkan herhangi bir sorun için, tavsiye için bir uzmana başvurmaya değer.

Sarkık göğüslerde ne yapılmamalıdır?

Göğüslerin daha fazla sarkmasını önlemek ve iyileşmesine yardımcı olmak için aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

  • ani kilo kaybını teşvik eden diyetlerin uygulanması tavsiye edilmez;
  • doğru beden olmayan sütyen giyemezsiniz;
  • alkollü içeceklerden ve sigaradan vazgeçmelisiniz;
  • koruyucu krem ​​olmadan uzun süre güneşte kalmayın.

Böylece sarkmaya ve şekil kaybına neden olan sebepler ne olursa olsun evde göğüsler daha sıkı hale getirilebilir. Bunu yapmak için, tüm kurallara uymanız ve hem fiziksel hem de kozmetik olarak farklı kurtarma yöntemleri kullanmanız gerekir.

Makale tasarımı:Lozinsky Oleg

Göğüslerin nasıl elastik hale getirileceğine dair video

Göğüslerinizi sıkılaştırmanıza yardımcı olacak 10 basit egzersiz:

Makaleyi değerlendirin
Kadınlar için kozmetik ve plastik cerrahi. Görünümün düzeltilmesi. Figürü ve yüzü iyileştirmenin yolları, yöntemleri, prosedürleri
Yorum ekle

Yüz

Bacaklar

Saç