Kalçanın kenarlarındaki çukurlar ve çöküntüler nasıl kaldırılır. Egzersiz, lipolifting, endoprotetik, mezoterapi, plastikten nasıl kurtulacağına dair nedenler

Kalçalarındaki çöküntülerden kurtulmanın ne kadar zor olduğunu, vücut şekillendirmeye çok zaman ayıran kadınlar bilir. Yeni başlayanlar, minimum çabayla çukurları hızla ortadan kaldırmak isterler. Bununla birlikte, her şey kolay değildir - mükemmel kalça ve kalça şeklini bulmaya çalışmanız gerekir. Ama önce, hangi depresyonların ortaya çıktığı sonucu anlamanız gerekir.

Kalçadaki çukurların etiyolojisi

Çukurların ortaya çıkma nedenleri:

• kalıtsal yatkınlık (kalçaların yapısı);
• şiddetli kilo kaybı veya kilo alımı;
• travma veya ameliyatın sonucu;
• kalçalarda aşırı yağ görünümü.

Kalçayı düzeltmenin en iyi yolları

Kalçadaki çukur ve çöküntülerin nasıl giderileceğine dair birkaç yöntem vardır:

• egzersizler;
• plastik;
• kozmetoloji prosedürleri;
• masaj ve halk ilaçları.

Egzersiz, ağırlıktaki, vücut yağındaki (selülit) veya kalıtsal bir yatkınlıktaki keskin bir değişimin bir sonucu olarak ortaya çıkan çukurları çıkarmanıza izin verir. Çürükleri gidermenin yanı sıra, fiziksel aktivite vücudu güzel ve tonlu bir görünüme kavuşturmaya yardımcı olur.

Daha önce yaralanma veya kas problemleri varsa plastik cerrahi kullanılır.Kozmetoloji prosedürleri, kalıtsal faktörler veya selülit oluşumu sonucu ortaya çıkan boşlukların giderilmesinde etkilidir. Geleneksel tıp, yukarıdaki nedenlerden herhangi biri nedeniyle ortaya çıkan kalçalarda çöküntülerin giderilmesini sağlar.

Spor salonunda eziklerden nasıl kurtulur?

Fiziksel aktivite, özellikle kalçadaki çöküntülerle çok sayıda problemin üstesinden gelmeye yardımcı olur.

Aşağıda çukurları kaldırmak için birkaç kontrol bulunmaktadır:

1. Kalça köprüsü. Sırt üstü yatarak bir köprü yapın, kalça kaslarınızı gerin. Kaldırdıktan bir dakika sonra başlangıç ​​pozisyonuna dönebilirsiniz. Egzersizi 3-4 yaklaşımda yapın.
2. Çömelmeden zıplamaya. Ayakta durma pozisyonundan (ayaklar omuz genişliğinde açık), el ağırlıkları ile 90 ° 'lik bir açıya (açıyı 10-15 saniye sabitleyerek) bir çömelme gerçekleştirilir. Sonra yukarı doğru keskin bir sıçrama yapılır. Egzersizin tekrarı 2-3 set için en az 10 defadır.
3. Dumbbell Squat. Ayakta durma pozisyonundan (bacaklar birbirinden ayrı), bir dambıl elinde, 90 ° 'lik bir açıya yavaş bir çömelme yapılır, ardından başlangıç ​​pozisyonuna aynı yavaş yükselme yapılır. 3-4 yaklaşım için 12 kez.
4. Bacak eğitmeni. Bacakları yavaşça bir araya getirme tekniği, ardından aynı yavaş seyreltme tekniği kullanılarak simülatör üzerinde oturarak yapılır. 4 set 10 tekrar.
5. Simülatörde bacak kıvrılması. Özel bir simülatörde sırtüstü pozisyonda, bir ağırlıklandırma ajanı altında bacaklar, gluteal kasları gererken bacaklarınızı maksimuma bükmelisiniz. 3 set 15 tekrar.

Evde kalça çukurlarını düzeltmek için egzersizler

Herkesin spor salonu üyeliği satın alma fırsatı yoktur, bu nedenle evde de yapabilirsiniz kalçayı sıkılaştırmak için egzersizler:

1. Oturma pozisyonundan (sert bir zeminde, düz bir şekilde), eller ve yabancı cisimler yardımı olmadan, kalça kaslarını sıkarak ilerlemeye başlayın.
2. Yan yatarak bacağınızı yavaş yavaş yukarı kaldırın, sonra da yavaşça aşağı indirin (en az 10 kez). Sonra diğer bacakla tekrarlayın.
3. Sırtüstü pozisyondan bacaklar dizlerde bükülür, pelvis yavaşça yükselir, bu pozisyonda 10-15 saniye kalır, sonra alçalır (en az 15 kez).
4. Duvara yaslanın, bacaklar öne doğru uzatılır (yüzeyden 2 cm), yavaşça 90 ° 'lik bir açıya çömelir, ardından kaldırdıktan sonra bir dakika bu pozisyonda tutulur.
5. Yüzüstü pozisyondan (bacaklar ve kollar uzatılmış) bacaklar bükülür ve mümkün olduğunca kalçalara ulaşmaya çalışır.

Yanlarda kalçaların ve kalçaların şeklini düzeltmek için lipolifting

Lipolifting, yağ hücrelerinin göbek dokusundan gluteal bölgeye nakledilmesi için bir prosedürdür. Böylece gereksiz çukurlar ve çökmeler olmadan yeni bir uyluk türü oluşturulur. Tüm prosedür anestezi altında veya onsuz (müşterinin isteğine bağlı olarak) yapılır, ortalama olarak lipolifting 1,5 saatten fazla sürmez. Sonuç yaklaşık 3 yıl sürer.

Prosedüre de kontrendikasyonlar var:

• 25 yaşından küçük;
• kardiyovasküler sistem hastalıkları;
• zayıf metabolizma;
• vücutta bir enfeksiyon varlığı;
• gebelik ve emzirme;
• kemoterapi sonrası rehabilitasyon süresi.

Subkutan Takviye ile Uyluk Düzeltme

Prosedür, kollajen ipler kullanılarak kalçaların kaldırılması ve düzeltilmesinden oluşur. Diğer prosedürler gibi ameliyat genel anestezi altında yapılır ve 30 dakika sürer. 2 saate kadar. Sonuç 3-5 yıl sürer.

Prosedür için kontrendikasyonlar:

• gebelik ve emzirme;
• uzun kan pıhtılaşması;
• operasyon sırasında ARVI gibi bir hastalık;
• kanser varlığı;
• cilt iltihabı olasılığı;
• çeşitli cilt hastalıkları.

Kalça endoprotetiği

Yöntemin özü özel implantların deri altına yerleştirilmesidir. Tanıtıldıktan sonra belirli çalışma kurallarına ve proteze zarar vermeyecek bir yaşam tarzına uyulması gereken yüksek kaliteli malzemelerden yapılmıştır.

Ameliyat implantın yerleştirildiği küçük bir kesi (3-4 cm) ile gerçekleştirilir; işlemin süresi yaklaşık 50 dakikadır. Epidural (spinal) anestezi daha yaygın olarak kullanılmaktadır. İncelemelere göre, etki ömür boyu sürer.

Kontrendikasyonlar:

• 18 yaşından küçük;
• akut veya kronik formdaki kalp problemleri (ritim bozukluğu, taşikardi ve benzeri);
• kalp krizi veya felç sonrası iyileşme süresi;
• uzun kan pıhtılaşması;
• ARI;
• kronik bir gastrointestinal hastalığın kötüleştiği zaman (örneğin, gastrit);
• vücuttaki iltihaplanma süreci;
• onkolojik hastalıklar;
• operasyon bölgesindeki cilt veya kas dokusunda genel hasar;
• yakın zamanda aktarılan operasyonel eylemlerden kurtarma;
• 60 yaş üstü;
• diyabet;
• AIDS veya HIV;
• kilolu;
• yüksek şişkinlik riski.

Hyaluronik asitli intradermal implantlar

Operasyonda kalçaya ideal bir şekil vermek için hyaluronik asit içeren implantlar kullanılır. İşlem anestezi altında kesiler (3 cm) kullanılarak gerçekleştirilir. Etki ömür boyu sürer.

Kontrendikasyonlar:

• gebelik ve emzirme;
• kanser varlığı;
• vücutta enfeksiyon varlığı.

Çukurları ortadan kaldırmak için şekillendirme

İşlem için, kıvamda bir jele benzer bir hyaluronik asit çözeltisi kullanılır. İşlem lokal anestezi altında yapılır, kesiler (3 mm) yapılır ve iğne ile kasların altına jel enjekte edilir. Sonuç yaklaşık 1,5 yıl sürer.

Prosedür için kontrendikasyonlar:

• gebelik ve emzirme;
• ilaca alerjik reaksiyonlar;
• onkolojik hastalıklar;
• zayıf kan pıhtılaşması;
• herhangi bir hastalığın varlığı.

Kalçadaki çöküntülere karşı mezoterapi

Mezoterapi, aşırı yağ birikintileriyle mücadele, kalçalara esneklik kazandıran ve bağ yapışıklıklarıyla mücadele eden karmaşık bir eylemdir. İlaçların tanıtımı, anestezi ve anestezi olmaksızın bir şırınga veya özel bir aparat kullanılarak gerçekleştirilir. Sonucu kaydetmek için prosedür ayda bir tekrarlanır.

Yapmak için kontrendikasyonlar:

1. zayıf kan pıhtılaşması;
2. gebelik ve emzirme;
3. ateşli durum;
4. bileşenlere karşı hoşgörüsüzlük;
5. zihinsel bozukluklar (örneğin iğne korkusu);
6. antibakteriyel ilaçların kullanımı.

Güzellik salonunda selülit önleyici sargılar

Papa üzerindeki çukur ve çöküntüleri kozmetik örtüler yardımıyla kaldırabilirsiniz. Ne tür ambalajlar var? Çamur kaplamaları. Bu tip için deniz, volkanik ve turba çamuru kullanılır. Sargılar bal esasına göre veya bitki sargısı ile yapılır.

İkinci tür şunları içerir:

• zencefil kökü;
• Deniz yosunu;
• Altay otları;
• yeşil çay.

Kozmetik preparatlardan çamur, bal veya ot bazlı merhemler veya jeller uygundur, örneğin:

• TianDe;
• Guam;
• Gloria SPA Uzmanı.

Kurs 6-15 seanstan oluşur ve 4-5 ay sonra tekrarlanır.

İşlem sırasında cilt önce bir kese ile temizlenir. İyice temizlendikten ve kurutulduktan sonra jel masaj hareketleriyle uygulanır. Daha iyi bir etki elde etmek için ısınma masajı yapılır. Hazırlık işlemlerinden sonra, karışım yoğun bir tabaka halinde sarılmak üzere uygulanır, ardından sıcak tip sargı için karışımın bulunduğu yerler bir filme sarılır.

Kontrendikasyonlar:

• kalp hastalıkları;
• varisli damarlar;
• jinekolojik kısımdaki sorunlar;
• deri problemi;
• gebelik.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: 40, 50 yaşın üzerindekiler için sabah egzersizleri. Kilo kaybı için jimnastik egzersizleri, video eğitimleri.

Evde selülit önleyici vücut sargıları hazırlamak için tarifler

Halk ilaçları kullanarak kalçadaki çukurları ve çöküntüleri kaldırabilirsiniz. Salon tedavilerine alternatif olarak ev tedavileri için çeşitli tarifler vardır.

1. Bal ve deniz yosunu. 2 yemek kaşığı algler soğuk su ile değil sade su ile seyreltilir ve 15 dakika demlenir. Daha sonra yumurta sarısı, 10 damla narenciye yağı, 20 damla kafur yağı ve bir kaşık bal dökün. Daha sonra lapa gibi olan karışım iyice karıştırılır ve temiz cilde yoğun bir tabaka ile sürülür.

   

2. Yağ karışımı. Baz yağ (badem, fındık, zeytin vb.) Ve bir uçucu yağ karışımı kullanılır. Ürün şu hesaplamadan yapılır: 3'er damla (limon, lavanta ve ardıç özü). Karışım iyice karıştırılır ve "baza" eklenir. Selülitten etkilenen bölgelere uygulayın.
3. Mavi kil. Tarif, herhangi bir bileşenin karıştırılması anlamına gelmez, burada kili kalın ekşi krema olana kadar ılık suyla karıştırmak yeterlidir. Daha sonra kalçaya kalın bir tabaka uygulanır.
4. Bal ve süt. Böyle bir karışım için süt tozu daha iyidir, ılık suda karıştırılır, ardından birkaç yemek kaşığı bal eklenir. Balın şekerlenmemesi önemlidir.Daha sonra yoğun bir ekşi krema olana kadar karıştırılır ve kalçanın etkilenen bölgelerine kalın bir tabaka halinde uygulanır;
5. Kil ve cienna biberi. 2 yemek kaşığı için. acı biber 10 yemek kaşığı ekleyin. beyaz kil, 300 ml soğuk su ve 4 damla sardunya yağı.Karışım kıvamda ekşi krema kıvamına gelir gelmez cilde uygulayabilirsiniz.

Selülit tedavisi ve yuvarlak uyluklar için vakum masajı

Masaj, çukurlarla baş etmenin en rahat yollarından biridir. Hem evde hem de salonda yapılabilir. Masaj, sorunlu bölgeler boyunca hareket ettirilirken teneke kutular kullanılarak yapılır, bu da fazla sıvının vücuttan atılmasını uyarır. Seanslar en az 10, en fazla 15 seans olmalı, seanslar arası ara 1-2 gün olmalıdır. Önleyici amaçlar için, tekrarlanan prosedürler en geç altı ay sonra gerçekleştirilir.

Kontrendikasyonlar:

• kardiyovasküler sistem sorunları;
• kronik bir hastalığın enfeksiyonu veya alevlenmesi varlığı;
• kan pıhtılaşması olasılığı;
• zayıf kan pıhtılaşması;
• varisli damarlar;
• onkolojik hastalıklar;
• ciltte enflamatuar süreçler.

Selülit önleyici manuel masaj

Masaj, vücuttaki fazla sıvıyı çıkarmak için cildi okşayarak ve okşayarak ısıtmayı içerir. Bu tip prosedür geleneksel masajdan farklıdır ve kozmetolojide lenfatik drenaj olarak adlandırılır.

Etki 10 seansta sağlanabilir ve daha sonra önleyici amaçlarla bir ay sonra tekrarlanabilir. Lenfatik drenajın etkinliği, örneğin spor yükleriyle karmaşık kullanımında yatmaktadır.

Kontrendikasyonlar:

• enfeksiyonlar;
• cilt ile ilgili sorunlar;
• kan ve damar hastalıkları;
• ruhsal bozukluklar;
• gebelik ve emzirme.

Selülit önleyici krem-ağda "Sağlıklı"

Balmumu kullanıldığında cilt üzerinde karmaşık bir etki elde edilir:

• nemlendirici;
• Gıda;
• gelişmiş kan dolaşımı;
• temizlik;
• vücut yağında azalma.

Kullanmadan önce cildi bir kese ile temizlemek, bütünlüğün kurumasını sağlamak, ardından kremi masaj hareketleriyle sorunlu bölgelere sürmek gerekir. Çözümün kontrendikasyonları yoktur.

Selülit tonik "Cellufit"

Sprey olarak satılır, kalçadaki çukur ve çöküntüleri gidermeye yardımcı olur ve ayrıca tonik görevi görür. Kullanmadan önce duş almanız, cildin kurumasına izin vermeniz, ardından spreyi vücudun sorunlu bölgelerine eşit şekilde uygulamanız ve tamamen emilene kadar masaj hareketleriyle ovalamanız gerekir. İşlemi günde 2 kez tekrar etmeye değer. Herhangi bir kontrendikasyon tespit edilmemiştir.

Yağlı birikintilere karşı kompleks "Lipo Yıldız Sistemi"

Kompleks, harici ve dahili kullanım için bir karışımdan oluşur. İçeride, ilaç kahvaltıdan en geç yarım saat önce alınır, dozajı (10 ml), ardından 15 dakika sonra gözlemlemek gerekir. kalçanın sorunlu bölgeleri özel bir LSS jeli ile ince bir tabaka ile kaplanır. Ve ayrıca akşamları, duştan sonra, karışımı 5 ml ve 10 dakika sonra iç. jel tekrar uygulanır. Kontrendikasyonlar: bileşenlere, kardiyovasküler hastalıklara karşı hoşgörüsüzlük.

Sonuç nasıl kaydedilir

Güzel kalçaları korumak için ipuçları:

• spor yapmak - yüklerin sadece görünüş üzerinde değil genel olarak sağlık üzerinde de iyi bir etkisi vardır;
• doğru beslenme - iyi tasarlanmış bir diyet vücudu güzel ve sağlıklı kılar;
• tonik ve besleyici maddeler selüliti önlemeye yardımcı olur.

Soruna entegre bir yaklaşımla, etki çok daha erken ortaya çıkar ve daha uzun sürer. Egzersiz, masaj, vücut sargısı ve LSS veya Cellufit ile iyi çalışır.

Kalçadaki çukur ve çöküntülerden kurtulduktan sonra sonucu korumak, ideal şekle ulaşmak kadar zordur - sürekli aktif olmanız ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeniz gerekir.

Video: kalçadaki çukurlar ve çöküntüler nasıl giderilir

Neden kalçalarda çukurlar var:

Papadaki bir delik nasıl kaldırılır: