Evde bir kadının göğüsleri nasıl küçültülür

Bir kadının göğüslerini küçültmesine çeşitli yollar yardımcı olacaktır. Evde jimnastik yapabilirsiniz: bir dizi egzersiz kasları güçlendirecek ve vücut yağının yerini değiştirin. Halk ilaçları ve göğüs küçültme diyetleri de kadınlar arasında popülerdir.

Evde göğüslerinizi ne zaman küçültebilirsiniz?

Pek çok kadın göğüs şeklindeki kayıp nedeniyle ameliyatsız küçültmeye başvurmaktadır. Evde durumu düzeltmenin birkaç yolu vardır. Doğumdan sonra emzirme, göğüsler sarkar. Bu, hormonal değişikliklerin arka planına karşı yağ ve glandüler dokunun kalınlaşmasından kaynaklanır.

Meme küçültmenin temel nedenleri fiziksel aktivitede azalma olarak kabul edilir. Bir kadının figürüne göre kıyafet seçmesi zordur, uykusunda rahatsızlık hisseder. Büyük göğüsler omurgaya baskı yapar.

Bu, aşağıdaki patolojilerin gelişmesine neden olabilir:

• skolyoz;
• osteokondroz;
• lordoz;
• spondiloartroz.

İstatistiklere göre, büyük göğüslü kadınlarda mastopati daha sık teşhis edilir.

Temel kurallar ve en iyi yöntemler, etkinliklerinin karşılaştırılması

Evde göğüsleri küçültmenin birkaç yolu vardır. Her birinin bir takım avantajları ve dezavantajları vardır. Bir uzmana danışmadan geleneksel tıp kullanılamaz.

Muayene sırasında, doktor olası kontrendikasyonları belirleyecek ve en güvenli ilacı seçecektir. Meme küçültme için alternatif ilaçlar içten ve dıştan alınır.

Satışta göğüs kusurlarını gidermeye yardımcı olan çok sayıda krem ​​ve maske bulunmaktadır. Onların yardımı ile meme bezlerinin şeklini geri yükleyebilir ve boyutlarını azaltabilirsiniz.

Jimnastik egzersizleri, kas dokusunu güçlendirmeyi ve yağ yakma işlemlerini başlatmayı amaçlamaktadır. Diyet, en etkili yöntemlerden biri olarak kabul edilir. Uzmanlar, sert yöntemlerden kaçınmayı tavsiye ediyor.

Tek sistemler (su, karabuğday, meyve veya sebze sularında) anemi ve vitamin eksikliğine neden olabilir. Bu dönemde kadının vücudu besin ve mineral almaz. Sert diyetler, obeziteye yol açan metabolik rahatsızlıklara katkıda bulunur.

Hemofili, yetersiz beslenme ve şeker hastalığı olan kadınlara yukarıdaki yöntemlerin uygulamada uygulanması önerilmez. Alerjik reaksiyonlara eğilim, geleneksel tıbbın kullanımına göre göreceli bir kontrendikasyon olarak kabul edilir.

Diyet

Normal diyeti ayarlayarak evde bir kadının memesini küçültebilirsiniz. Diyet yiyecekler, memenin yağlı tabakasının incelmesine yardımcı olur. Diyetler fiziksel aktivite ile birleştirilmelidir. Bu yağ yakma sürecini hızlandıracaktır.

Yatmadan önce mideyi aşırı doldurmak imkansızdır. Son öğün en geç 20.00 olmalıdır. Diyet sırasında genellikle akşam yemeği için hafif bir şeyler yerler (katkı maddesi içermeyen az yağlı yoğurt veya kefir).

Günün ilk yarısında, uzmanlar günün ikinci yarısında karbonhidrat içeren yiyecekler yemeyi tavsiye ediyor - proteinli yiyecekler. Günde 1500-1700 kcal'den fazla tüketilmemesi tavsiye edilir. Kalori sayımı düzenli olarak yapılmalıdır. Ortalama porsiyon ağırlığı 150-200 gr'dır.

Uzmanlar en dengeli ve çeşitli menünün yapılmasını tavsiye ediyor.

Vücut karbonhidrat, yağ ve protein almalıdır. Belirli bir besinin eksikliği, bir kadının sağlığını ve görünümünü olumsuz yönde etkileyebilir. Aşırı miktarda karbonhidrat (özellikle karmaşık olanlar) ve yağlar vücut yağının daha hızlı büyümesine neden olabilir. Konserve, yağlı, tütsülenmiş ve tuzlu yiyecekleri tamamen terk etmek gerekir.

Yasaklanmış ve izin verilen ürünlerin listesi:

Diyete sebze ve meyveler hakim olmalıdır. İstenilen sonuca ulaşmak için, onları ısıl işleme tabi tutmamak en iyisidir. Et, balık ve tahılların kaynatılması veya pişirilmesi tercih edilir. Tereyağlı yemek pişirilmesi tavsiye edilmez. Hazır soslardan ve paketlenmiş meyve sularından tamamen gereklidir. Fast food ve fast food da yasaklanmıştır.

Diyetin diğer bir temel koşulu, içme rejimine bağlılıktır. Günlük sıvı oranı en az 2 litredir. Gün boyunca taze sıkılmış meyve suları, maden suyu, bitki çayları ve yeşil çay içebilirsiniz. Alkollü, enerji ve gazlı içecekler atılmalıdır.

Kozmetik bakım

Çoğu durumda dramatik kilo kaybına, çatlakların ortaya çıkması eşlik eder. Cilt gevşer, elastikiyetini kaybeder. Uzmanlar düzenli meme bakımı önermektedir. Kolajen üretim sürecini uyaran maddeler içeren serum ve kremlerin sistematik olarak uygulanması gereklidir.

Popüler markalar:

• Collistar Hacim Veren Yağ-Serum Göğüs... Serumun tonik etkisi vardır, sarkan cildi sıkılaştırır ve çatlakları giderir. Ürünün meme bezlerinin yapısını kapatabilme özelliğinden dolayı memeyi 1 beden küçültmek mümkündür. İstenilen sonucu elde etmek için serum cilde masaj yapılır.
• L'Erbolario Crema Rassodante Antismagliature Per La Pelle Del SenÖ. Ürün sadece doğal maddeler içerir (ekinezya, ginseng, Asyalı su sever). Kremin tonik ve uyarıcı etkisi vardır. Ürün göğüsleri kaldırır ve çatlakları giderir.
• Maternea Göğüs Sıkılaştırıcı Krem... Ürün, doğum ve emzirme sonrası memenin şeklini geri kazanmaya yardımcı olur. Krem, metabolik süreci hücresel düzeyde geri yükleyerek çatlaklarla savaşır. Ürün sentetik kaynaklı hiçbir bileşen içermez.
• Dermacol Enja Push-up Göğüs Sıkılaştırıcı Krem... Ürün, bileşiminde bulunan deniz yosunu özü, mürver ve meşe kabuğu nedeniyle güçlendirici etkiye sahiptir. Krem cildi sıkılaştırır ve memenin şeklini geri kazanmasına yardımcı olur. Sistematik kullanım ile meme 1 beden küçültülür.

Ayda en az 2-4 kez, süt ve tuz içeren ürünlerle memeyi ovalamak gerekir. Temizledikten sonra cilde bir germe kremi uygulayabilirsiniz. Her gün kontrastlı duş alınmalıdır.

Görsel azalma

Düzgün seçilmiş bir gardırop, göğsü görsel olarak azaltmanıza izin verir.

Uzmanlar kadınlara şunları tavsiye ediyor:

• Geniş askılı ve kapalı kuplu bir sütyen seçin. Bu durumda koltuk altı bölgesi gizlenecektir. Mayo ayrıca, kaplarında ince köpük ekler ile kapalı olarak satın alınmalıdır.
• Üzerinde dart bulunan yarı takılı, uzun elbiseler veya bluzlar giyin.
• Gevşek hırkalar veya kesik blazerler alın.

Uzun kollu giysiler atılmalıdır. Bu tür elbiseler veya bluzlarda figür orantılılığı kaybeder. Sabitleyici sütyen göğsü görsel olarak küçültür.

Hafif kumaştan yapılmış ve hafif sabitlenmiş, ancak sıkı olmayan şeyler satın almanız önerilir. Büyük göğüslerin kapatılması istenmeyen bir durumdur. Kare kesikler ve derin yaka atılmalıdır.

Kloş pantolon veya maksi etek tercih edilebilir. Bluzlar ve elbiseler dekoratif eklere sahip olmamalıdır. Geniş yakalar, göğüs cepleri, fırfırlar ve fırfırlar göğsü görsel olarak artıracaktır. Çapraz çizgiler, dikey dar şeritler veya düzgün desenler daha fazla vurgu sağlar. Büyük aksesuarları (kolye, boncuk, broş) reddetmek en iyisidir.

Halk ilaçları, tarifler ve kuralların kullanımı

Geleneksel tıp, anında sonuç alınacağını garanti etmez. 2-4 ay düzenli kullanılmalıdır. Hazırlanırken tarife kesinlikle uymalısınız.

Haşhaş

Evde memeleri küçültmek için haşhaş bazlı kompresler kullanılabilir.

Gerekli bileşenler:

• yağlı ekşi krema - 200 ml;
• kepek - 100 g;
• papatya çiçeği - 50 g;
• gül yaprakları - 50 g;
• haşhaş kafaları - 110 g.

Gül yaprakları, papatya çiçekleri ve haşhaş başlarına kaynar su (500 ml) dökülür. Ajan 45 dakika ısrar ediyor. ve üzerine yulaf kepeği ekleyin. Tüm bileşenler iyice karıştırılır ve 20 dakika daha ısrar edilir.

Kalın kütle, birkaç katman halinde katlanmış gazlı bez üzerine dağıtılır. Kütlenin üstüne ekşi krema sürün. Kompres, mikrodalgada hafifçe ısıtılabilir. 30 dakika boyunca göğse uygulanır.

Badem ve cevizden

Cevizle birlikte bademler memeyi 3-5 cm küçültebilir.

Gerekli Malzemeler:

• tereyağı - 30 g;
• çiçek balı, doğal - 50 g;
• yumurta sarısı - 1 adet;
• ceviz - 100 g;
• badem - 150 gr.

Yumurta sarısını, balı ve tereyağını bir blender kasesine aktarın ve yüksek hızda çırpın. Kütleye badem ve ceviz eklenir. Elde edilen karışım, birkaç kez katlanmış gazlı bez üzerine ince bir tabaka halinde yayılır. 45-60 dakika boyunca göğsüne kompres uygulanır.

Bal ile

Bal, bir kadının evde göğüslerini küçültmesine yardımcı olacaktır.

Gerekli Malzemeler:

• okaliptüs, adaçayı - 30 g;
• karbonatlı maden suyu - 400 ml;
• yulaf gevreği - 50 g;
• krem - 40 ml;
• bal - 150 gr.

Otlar maden suyu ile dökülür ve 15 dakika kaynatılır. Et suyu boşaltılır. Otlara krema ve bal eklenir. Karışımı et suyuna batırılmış tülbent üzerine yayın, ince bir tabaka halinde yayın. 45-60 dakika boyunca göğsüne kompres uygulanır. Her 20 dakikada bir ters çevrilmelidir.

Şifalı bitkilerden

Şifalı bitkilerin tonik ve uyarıcı etkisi vardır.

Sıkıştırmak için malzemeler:

• çam iğneleri - 30 g;
• huş ağacı sapı - 20 ml;
• huş kabuğu - 40 g;
• meşe ve dişbudak kabuğu - 40 g.

Tüm malzemeler kaynar su (400 ml) ile dökülür ve 4 saat ısrar edilir Bitmiş ürün boşaltılır, birkaç kat katlanmış tülbent ile nemlendirilir. Sıkıştırma göğsüne 30-45 dakika süreyle uygulanır.

çemen otu

Çemen otu temelinde, göğsü küçültmenizi ve çatlaklardan kurtulmanızı sağlayan bir maske hazırlanır.

Bu gerektirir:

• Kaynatılmış süt ile 100 gr çemen otu tohumu dökün;
• çare için 10 dakika ısrar edin;
• koyulaştırılmış karışımı meme bezlerine uygulayın;
• 60 dakika sonra maskeyi yıkayın.

Başvuru süresi 80-90 gündür. Çemen otu temelinde, çay kilo vermeyi teşvik etmek için de hazırlanır. Hamilelikte emzirme döneminde tüketilemez.Onkolojik hastalıklar, astım, sindirim sistemi patolojileri de mutlak kontrendikasyonlar olarak kabul edilir.

Keten tohumu

Keten tohumu, bir kadının evde göğüslerini küçültmesine yardımcı olacaktır. Temel olarak, ekspres kilo kaybını teşvik eden araçlar hazırlanır.

1 çay kaşığı ihtiyacınız var. kefire (100 ml) tohum ekleyin ve iyice karıştırın. İçecek günde üç defa aç karnına tüketilmelidir. Başvuru süresi en az 2 aydır.

Zencefil

Zencefil vücutta yağ yakma sürecini başlatır. İçeceklere, ana yemeklere ve salatalara eklenebilir.

Popüler tarifler:

• Klasik... Zencefil kökü (2-3 cm) ince bir rende üzerine sürülür, kaynar su (450-450 ml) ile dökülür. Bir su banyosunda et suyu kaynatılır, 15 dakika sonra çıkarılır. Bitmiş et suyuna bal (1 çay kaşığı) ve yeşil çay (1/2 çay kaşığı) eklenir. İçeceği 10 gün boyunca günde iki kez iç.
• Smoothie... Zencefil kökü (2 cm), salatalığı küçük küpler halinde kesin ve bir blender kasesine koyun. Sebzelere kefir (200 ml) ekleyin ve tüm malzemeleri öğütün. Tadı iyileştirmek için smoothie'ye limon suyu (1/3 çay kaşığı) eklenir. İçeceğin 5-7 gün aç karnına günde 2 defa (sabah ve akşam) alınması tavsiye edilir.
• Tatlı... Zencefil (30 gr) ve elmaları (2 adet) ince dilimler halinde kesin. Dilimleri parşömen kaplı bir fırın tepsisine yayın, üzerine tarçın serpin. 15-20 dakika pişirin.

Yağ yakma etkisini arttırmak için zencefilli içeceklere zerdeçal eklenir.

Yeşil çay

Yeşil çay doğal antioksidanlar içerir. Kilo verirken tüketilebilir. Uzmanlar büyük yapraklı çay satın almanızı tavsiye ediyor. İçecek, günde iki kez aç karnına tüketilmelidir. Başvuru süresi 14 gündür. Etkiyi arttırmak için çaya zencefil veya limon ekleyebilirsiniz.

Neem ve zerdeçal

Neem suyu kilo vermek için kullanılabilir. Etkiyi arttırmak için içeceğe zerdeçal eklenir.

Gerekli Malzemeler:

• bal - 1 yemek kaşığı. l.;
• su - 1 l;
• neem (yapraklar) - 30 g;
• zerdeçal - 2 çay kaşığı

Neem yaprakları soğuk suyla dökülür. Kap kısık ateşte kaynatılır. Tavayı 10 dakika sonra çıkarın. Et suyu soğutulur, süzülür, zerdeçal ve bal eklenir. İçecek, günde bir kez 150 ml alınmalıdır. Başvuru süresi 2-3 aydır.

Neem yapraklarına dayalı infüzyonlar ve kaynatma, sindirim sistemi hastalıklarından muzdarip kadınlar için önerilmez. Kötü huylu neoplazmların büyümesi de kontrendikasyon olarak kabul edilir.

Garcinia Cambogia

Evde göğüsleri küçültmek için, düzenli olarak Garcinia cambogia özü içeren besin takviyeleri almalısınız. Bitki krom ve pektin bakımından zengindir.

Mikro besinler iştahı azaltmaya yardımcı olur. Tabletler ve kapsüller bol su ile alınmalıdır. Bu durumda midede dolgunluk hissi veren jöle benzeri bir madde oluşur.

Ayrıca diyet takviyelerinin bileşiminde, yağ hücrelerinin salınmasında rol oynayan hidroksisitrik asit vardır. Garcinia cambogia'ya dayalı müstahzarlar günde 2 defa alınmalıdır. Başvuru süresi 2 haftaya kadardır. Gerekirse 7 gün sonra tekrar edilebilir.

Balık yağı

Kilo verirken balık yağı alınabilir. Bileşiminde bulunan asitlerin vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Sistematik kullanımla, adiposit salınımında bir hızlanma gözlenir. Balık yağı, sürekli bir tokluk hissi sağlar. Takviyeyi günde 3 kez kullanırsanız, diyetin bozulma riski en aza indirilir.

Vücut, enerji için trigliserid kullanır. Balık yağı, bu maddelerin sentezinden sorumlu enzimlerin azaltılmasına yardımcı olur. Bu durumda yağ tabakası yavaş büyür. Ayrıca, takviye kas kütlesini güçlendirmeye yardımcı olur, bu da göğüsleri kaldırmanıza ve görsel olarak azaltmanıza olanak tanır.

Spor egzersizleri kompleksi

Jimnastik egzersizleri yardımıyla evde bir kadının memesini küçültebilirsiniz. İstenilen sonuca ulaşmak için günlük 20-25 dakika antrenman yapmak gerekir.

Uzmanlar, güç ve aerobik egzersizi birleştirmeyi tavsiye ediyor. Yük için vücudu önceden hazırlamak gerekir. Bisiklete binerek, yüzerek veya koşarak başlayabilirsiniz. Spor diyetle birleştirildiğinde evde meme küçültmek mümkündür.

Vücudu ısıtmak

Uzmanlar, her antrenmandan önce ısınmayı tavsiye ediyor.

Egzersizler şartlı olarak iki türe ayrılabilir:

• Özel. Isınma işlemi sırasında, sadece egzersiz sırasında yoğun bir şekilde çalışacak olan kas grupları ısıtılır. Bir güç yükü ile ana kompleksin görevlerini yerine getirebilirsiniz.
• Evrensel. Egzersizler, herhangi bir yükten önce alakalı olacaktır. Isınmaya baş eğilerek, dizler, ayak bilekleri, omuz kemeri ve kollar çalıştırılarak başlanması önerilir. Egzersizler nefes egzersizleriyle son bulur.

Evde tempolu yürüyüş, ip atlama, eğilme ve hamle yapma alıştırmaları yapabilirsiniz.

Şınav

Göğsü küçültmek için duvardan şınav gereklidir. Avuçlarını desteğe yaslarlar ve birkaç adım geri atarlar (hafif bir eğim oluşmalıdır).

Duvardan 3-4 adım uzaklaşırsanız yük daha büyük olacaktır. Nefes alırken dirsekler bükülür ve göğsünüzü duvara bastırır. Ekshalasyon sırasında destekten dışarı doğru iterler ve dirsekleri tamamen düzeltmeye çalışırlar. 5-6 yapma ihtiyacı 10 defa yaklaşır. Günlük egzersiz yapılmalıdır.

"Kelebek" ayakta

Kelebek egzersizini gerçekleştirme sürecinde bir genişletici kullanılır.

Bu gerekli:

• dik durun, omuzlarınızı düzeltin;
• amortisörü arkanıza atın;
• kollarınızı yavaşça yanlara doğru açın;
• Nefes verirken genişleticinin sapını önünüze getirin;
• pozisyonu 2-3 saniye sabitleyin;
• nefes verin ve kollarınızı yana doğru açın.

12 kez 3 set gerçekleştirin.

Dambıl basın

Kadın memelerini evden çıkmadan kendi kendine küçültebilir. Dambıllar önceden satın alınmalıdır. Ağırlıkları 2 kg'ı geçmemelidir. Yan yana 3 tabure yerleştirerek kendinize bir jimnastik tezgahı yapabilirsiniz. Ayaklar yere bastırılır, sırtları bankta uzanır.

Dambıllar sağ ve sol elden göğüs hizasından hafifçe kaldırılarak alınır. Ekshalasyonda, dirsekleri vücut seviyesinin altına indirin, pozisyonu 2-3 saniye sabitleyin. Ekshalasyonda eller orijinal pozisyonlarına geri döner. Günde 3 yaklaşım 12 kez gerçekleştirilir.

Kenara çekmek

Egzersizi tamamlamak için bir jimnastik tezgahına ihtiyacınız olacak. Ayaklar, merminin kenarına çömelecek şekilde yere bastırılır. Baş, bankın diğer tarafına temas etmelidir. Dambıllar her iki elin uçlarından alınır ve başın üzerine kaldırılır.

Göğüs düzleştirilir, omuz bıçaklarını yırtmadan sırt hafif kavislidir. Nefes alırken kabuk başın arkasına indirilir. Pozisyon 2 saniye sabitlenir, ekshalasyonda dambıl orijinal pozisyonuna geri döner. Günde 10 defa 3 set gerçekleştirin.

Göğüs masajı

Her gün meme bezlerine masaj yapmak gerekir. Etkiyi arttırmak için masaj yağı kullanın. İşlem sırasında gücü kontrol etmek önemlidir.

Hareketler hafif ve akıcı olmalıdır. Hafif bir titreşim yaratılabilir. Masaj, kan akışını düzeltmeye yardımcı olur. Seans süresi 15-20 dakikadır.

Bir kadın, aynı anda birkaç teknik kullanarak evde kendi başına göğüslerini küçültebilir. Geleneksel ilaçlar memenin boyutunu 2-4 cm küçültür, egzersiz yağ yakma sürecini hızlandırır. Yukarıdaki meme küçültme yöntemlerinin sadece tamamen sağlıklı kadınlar için uygun olduğu unutulmamalıdır.

Göğüs küçültme videoları

Göğüs küçültme egzersizleri: