Bir kadının vücudunun güzelliği, erkeklerin gözünden ayrıntılı olarak: çıplak, atletik, gür, doğal. Bakım nasıl

Kadın vücudu her zaman bir güzellik standardı, yaratıcı insanlar için bir ilham perisi ve belirli bir zaman diliminde ideal olan bir figürün sahipleri için bir gurur kaynağıydı.

Güzelliğin görünüşü değerlendirmek için öznel bir kriter olmasına rağmen, insan gelişiminin her tarihsel aşamasında belirli standartlar vardı. İnsanların ufkunun genel gelişimi ve genişlemesiyle, kadınların nasıl görünmesi gerektiğine dair fikirleri değişti.

Eski Mısır'da (yaklaşık M.Ö. XIII-XI yüzyıllar) ince, ince bir vücuda, yüksek belli ve en dar omuzlara sahip kızlar standart olarak kabul edildi. MÖ VIII-V yüzyıllarda. güzellik kavramı daha ihtişamlı bayanlar lehine değişti. Bu dönemde çekici olan, aşırı kilolu olan soluk cilt sahipleriydi.

Rönesans sırasında, bir eşin görünüşü, kocasının durumunun bir yansıması olarak kabul edildi, bu nedenle, başkalarının dikkatini kızın kadınlığına ve karmaşıklığına (sarı saç, yüksek alın, dolgun kalça ve göğüs, zarif uzuvlar) vurgulayan özellikler referans oldu.

Viktorya dönemi boyunca, korseler modaya girdi, yapay olarak belini gerçekte olduğundan daha dar hale getirirken, kalçaları görsel olarak genişletir ve yakayı arttırır. Bu dönemde kadın güzelliğinin kanonlarındaki değişime neden olan budur. Kum saati şekli ideal olarak kabul edildi.

20'li yıllarda, bir kişide erkek ve kadın özelliklerinin bir kombinasyonunu içeren androjenliğin aktif olarak popülerleşmesi başlar. Kızlar göğüslerini elastik bandajlarla sıktılar, kısa saçları kestiler ve ellerinden geldiğince kilo verdiler, bu da çoğu kez sağlıklarına zarar verdi.

30-40 yıl sonra Merlin Monroe sayesinde kıvrımlı şekiller, ince bir bel ve kum saati figürü modaya geri döndü. Bu güzellik standardı önümüzdeki 10 yıl boyunca korundu, ardından ince bacaklar, ince bir vücut, minyatür göğüsler ve dar omuzlar yeniden güzel kabul edilmeye başlandı.

80'ler gayri resmi olarak "süpermodeller çağı" olarak adlandırılır. Aerobik derslerinin hızla yaygınlaşması nedeniyle, uzun, ince uzuvları olan uzun atletik kızlar bu yıllarda erkekler arasında özel bir başarıya sahiptir.

Modern güzellik kanonları, zayıf bir figür, yuvarlak kalçalar, yemyeşil göğüsler ve tamamen düz bir karın önermektedir. Buna rağmen, insanlığın güçlü yarısının bazı temsilcileri, kızlara olan sempatilerini daha muhteşem formlarla gizlemiyor.

Vücut tiplerinin sınıflandırılması

Kadın vücudunun güzelliği tek tip figürle sınırlı değildir. Sadece ideal görünüme sahip insanlara erişilebilen bir faaliyet dalı olarak kabul edilen modelleme işinde, her türlü görünüşün temsilcisi vardır.

Kum saati

Kum saati vücut tipi klasik, kadınsı olarak kabul edilir. Kızın vücudunun genel inceliğini ima etmez.

Bu vücut şeklinin karakteristik özellikleri arasında:

• yağ tabakasının vücudun tüm bölgelerine eşit dağılımı (vücudun belirli bölgelerinde ağırlık yoktur);
• şekil görsel olarak "x" harfine benzer;
• Vücudun tek tek parçalarının boyutunun dışsal bir değerlendirmesi ile göze düşen ilk şey omuz ve kalça çizgisinin aynı uzunluğudur;
• hacimli göğüs (3-4 beden);
• en dar bel (vücudun bu bölgesini özel şekillendirici iç çamaşırı veya korseler yardımı ile kasıtlı olarak düzelten kızlar var);
• yemyeşil, belirgin kalçalar, görsel olarak boyun çizgisine benzer hacimde.

elma

"Elma figürünün" (veya ovalin) özellikleri şunları içerir:

• uzun ince bacaklar;
• belirgin bir yaka (bu tür bir figür için en tipik olanı 2-3 göğüs boyutudur);
• hacimli bel;
• alt karın bölgesinde aşırı miktarda deri altı yağ varlığı;
• geniş bir omuz çizgisine sahip dar uyluk çizgisi.

Bu tür bir figürün sahipleri hızla kilo alırsa, kalça ve alt ekstremiteler hariç vücudun her yerinde deri altı yağ hacmi eşit olarak artar.

Armut

"Armut biçimli" figürlerin karakteristik özellikleri şunlardır:

• figürün "A" harfi ile görsel benzerliği;
• dar omuz çizgisi;
• küçük göğüs boyutu (0-1 boyut);
• üst ve alt gövdeyi görsel olarak sınırlayan dar bel;
• geniş kalçalar ve tam bacaklar.

Bu tür bir figür, toplam deri altı yağ miktarına bakılmaksızın, alt vücudun dış ağırlığı ile tanınabilir.

Ters üçgen

Belirli bir kız figürünün karakteristik özellikleri nedeniyle "ters üçgen" tipine ait olduğunu anlayabilirsiniz:

• vücut sınırlarının İngilizce "V" harfi ile görsel benzerliği;
• omuz çizgisinin büyüklüğünün kalça çizgisi üzerinde önemli ölçüde baskın olması;
• geniş göğsüne rağmen, böyle bir görünümün sahipleri için büstün kendisi minyatürdür (göğüs 1-2 bedenden fazla değildir);

• belirgin bir bel eksikliği;
• uzun ince alt uzuvlar;
• küçük firma kalçalar.

Dikdörtgen

Dikdörtgen şeklin özellikleri şunları içerir:

• vücut sınırlarının "H" harfi ile görsel benzerliği;
• omuz çizgisinin uzunluğunun kalça çizgisinin uzunluğu ile eşitliği;
• geniş göğsüne rağmen, böyle bir görünümün sahipleri için büstün kendisi minyatürdür (göğüs 1-2 bedenden fazla değildir);

• belirgin bir bel eksikliği;
• uzun ince alt uzuvlar;
• küçük firma kalçalar.

Astenik

İnce kemikli vücut tipine sahip insanların kadın vücudunun güzelliği:

• genel incelik;
• dar omuz çizgisi;
• küçük meme büyüklüğü;
• yüzün uzun ovali;
• uzun ince uzuvlar.

Normostenik

Normostenikler, vücut tipi normostansif tipe ait olan kişilerdir.

Bu tür kızların görünüşünün ayırt edici özellikleri:

• figürün orantılılığı;
• yuvarlak yüz;
• ince ve zarif uzuvlar;
• ince mide.

Hiperstenik

Hiperstenik figür tipi, geniş bir kemik sırası ile karakterizedir.

Böyle bir kuruluşun sahipleri şu şekilde karakterize edilir:

• ağır kemikler ve vücudun tüm bölümlerinin genel ağırlığı;
• büyük omuz çizgisi;
• geniş göğüs;
• kısa alt ve üst uzuvlar;
• yüz yuvarlak veya kare.

Endomorf

Doğası gereği endomorflar fazla kilolu ve kıvrımlı olma eğilimindedir. Metabolik süreçlerinin hızı minimumdur, bu sadece kızın görünümünü değil aynı zamanda sağlığını da etkiler.

Bu tür bir figürü şu şekilde de tanıyabilirsiniz:

• vücudun yuvarlak kısımları;
• alt uzuvların uzunluğu boyunca vücudun büyüklüğünün önemli bir baskınlığı;
• kısa boyun;
• ağır kemikler;
• geniş uyluk çizgisi.

Mezomorf

Mezomorflar, doğal olarak ince ve fit bir vücuda sahip insanlardır. Fazla çaba harcamadan, söz konusu figürün sahipleri ideal şekillerini koruyabilirler.

Bunlar şu şekilde karakterize edilir:

• güçlü tonda vücut;
• geniş omuz çizgisi;
• kabartma kasları;
• kısa boy;
• dar bel çizgisi.

Belirleme yöntemleri

Sadece beslenme uzmanları ve fitness eğitmenleri tarafından müşterilerinin görünümünü dönüştürmek için doğru bir plan oluşturmak için değil, aynı zamanda terziler ve giyim satıcıları tarafından da kullanılan genel kabul görmüş algoritmaya göre belirli bir kişinin figürünün hangi türe ait olduğunu belirlemek mümkündür.

Şekil türünü belirlemek için algoritma:

1. Göğüs hacmini belirle... Bunu yapmak için, sütyenin üst yüzeyine köpük lastiksiz ve bardaklarda push-up uygulanmış bir santimetre bant kullanarak ölçüm yapmak gerekir. Ölçüm cihazı, yere paralel düz bir çizgi üzerinde iken, göğsün en çıkıntılı noktasına yerleştirilmelidir.
2. Belinizi ölçün... Ölçüm anında, karın rahat bir durumda olmalıdır. Bant göbek deliğinin 2 parmak yukarısına yerleştirilmelidir.
3. Kalçalarınızı ölçün... Mezura, kalçanın en çıkıntılı noktasına yere paralel olarak yerleştirilmelidir.

Tüm göstergelerin birbirine oranı kullanılarak elde edilen sonuçların değerlendirilmesi gerekmektedir. Örneğin göğüs ve kalça ölçüleri sırasıyla 95 ve 97 cm ve bel 70 cm ise tahmini vücut tipi "kum saati" dir.

Egzoz gazı 98 cm, OT 94 ve OB 100 cm ise, o zaman dikdörtgen bir gövdenin sahibinden bahsediyoruz. Armut biçimli figürler için elde edilen parametrelerin oranı şu şekildedir: OG - 80 cm, OT - 70 cm ve OB - 110 cm.

Ölçümler sonucunda, ters üçgen figür sahipleri zıt oranı görecekler: OG - 100 cm, OT - 90 cm ve OB - 75 cm.

Şekil tipini grafik olarak da belirleyebilirsiniz:

1. Kızın boyuna eşit bir alanı kaplayacak şekilde duvara gereksiz beyaz duvar kağıdı yerleştirin.
2. Bir yabancının yardımıyla vücudun dış hatlarını takip edin.
3. Silüetin şeklini görsel olarak değerlendirin ve ardından sonucunuzu ana göstergelerin (OG, OT, OB) uzunluklarının matematiksel oranıyla onaylayın.

Bir tablet veya bilgisayarda grafik programlarını kullanma beceriniz varsa, üçüncü belirleme yöntemini kullanabilirsiniz:

1. Kamera üzerindeki otomatik zamanlayıcı yardımıyla kendi tam uzunlukta fotoğrafınızı çekin.
2. Fotoğrafı bilgisayara aktararak, bir grafik düzenleyicide vücudun sınırlarını ana hatlarıyla belirtin.
3. Yalnızca dış çizgiyi bırakarak gövdeyi fotoğraftan çıkarın.
4. Sonucu görsel olarak değerlendirin.

Bakım yöntemleri

Kadın vücudunun güzelliği, belirli bir kişinin şekline bakılmaksızın, sürekli desteğe ve uygun bakıma ihtiyaç duyar.

Doğru beslenme

Vücudunuzun formunu korumada doğru beslenme ilkelerine uymak esastır.

Sağlıklı bir diyet düzenlemenin temel kuralları şunları içerir:

• içme rejimine uygunluk;
• her 4 saatte bir küçük porsiyon yiyecekler (150 g'a kadar) alma ihtiyacı;
• baharatlı yemekler, kızartılmış ve yağlı yiyecekler, tatlılar, konserve yiyecekler, unlu mamuller ve yarı mamul ürünlerden hariç tutma;
• mümkün olduğunca çok mevsimlik sebze, meyve ve çilek, kepekli tahıllar, tahıllar menüsüne dahil edilmesi;
• proteinlerin, yağların ve karbonhidratların dengesine uygunluk (şema, kadın tarafından sunulan testlerin sonuçlarına göre, hormonal arka planın durumunu ve vücudun iç sistemlerinin genel sağlığını gösteren profesyonel bir doktor veya beslenme uzmanı tarafından hesaplanmalıdır);
• günlük diyet hazırlarken belirli bir kişinin figürünün türüne yönelim.

Formda kalmak için, üçgen bir figürün sahiplerine şunlar tavsiye edilir:

• şekerli gazlı içecekler tüketmeyi bırakın;
• fındık, acı baharat ve süt ürünlerini diyetten hariç tutun;
• et, kümes hayvanları, tütsülenmiş ürünlerin tüketimini en aza indirmek;
• Mümkün olduğunca çok baklagil, beyaz balık, süt ürünleri, yulaf ezmesi, mevsim sebzeleri ve kereviz tüketin.

Kusurları gizlemek ve dikdörtgen bir şeklin avantajlarını vurgulamak için şunları yapmalısınız:

• kafein içeren ürünleri, tütün ürünlerini, unlu mamulleri, rafine şekeri tamamen terk edin;
• meyve, bitter çikolata, muz ve patates tüketimini en aza indirin;
• Kümes hayvanları, beyaz balık, taze sebzeler ve baklagillere dayalı bir diyet düzenleyin.

"Elma" figürünün sahiplerinin aşağıdaki önerilere uymaları tavsiye edilir:

• menüden domuz eti, tütsülenmiş yiyecekler, patates, kırmızı sebzeler, unlu mamuller hariç;
• diyette tuz, soya, baharatlı sos, sığır eti miktarını sınırlayın;
• menü yemeklerine deniz ürünleri, kümes hayvanları, sarımsak, kereviz, tavuk veya bıldırcın yumurtası dahil;
• Mümkün olduğunca çok narenciye yiyin ve yapay tatlar veya katkı maddeleri olmadan yeşil çay için.

Armut biçimli bir şekle sahip kızlar için diyet hazırlarken kurallar şöyle olmalıdır:

• baharatlı baharatların, baharatlı yemeklerin, turunçgillerin, rafine şekerin ve unlu mamullerin tamamen reddedilmesi;
• süzme peynir hariç, et (çeşidine bakılmaksızın), fermente süt ürünleri tüketiminde kendinizi sınırlayın;
• günlük menüde süzme peynir, mevsim meyveleri ve sebzeleri ve çeşitli kümes hayvanları yemeklerini içerir.

Diyetler

Sağlıklarına zarar vermeden vücut ağırlığını azaltmak için, yuvarlak şekilli (şekil "Elma" tipi) sahiplerinin katı diyetlere uymaları tavsiye edilmez. Vücudun strese keskin bir şekilde daldırılması, metabolik süreçlerde yavaşlamaya yol açacak ve bu da gelecekte kaybedilen kilogramların geri dönüşüne neden olacaktır.

Diyet düzenlerken genel önerilere odaklanmak önemlidir.:

• yiyeceklerin en büyük kısmı sabah öğününde olmalıdır;
• çok miktarda diüretik ürün tüketerek böbrekleri ve mesaneyi aşırı yüklemeyin;
• yatmadan 4-5 saat önce yemek yemeyin.

"Elma" figürünün sahibi için kilo vermek için günlük bir menü örneği:

1. Şekersiz ve tuzsuz suda kaynatılmış yulaf ezmesi; kurutulmuş meyveler.
2. Kızartmadan tavuk çorbası; haşlanmış hindi ile haşlanmış pirinç.
3. Kompozisyonu izin verilen ve yasaklanan yiyeceklerin listelerine karşılık gelen salata sosu veya diğer sebze salatası.

Armut şeklindeki figüre ait olan kadın vücudunun güzelliği, aşağıdakilerin tamamen reddedilmesini gerektirir:

• yağlı etler;
• kızarmış yiyecekler;
• sıcak baharatlar ve soslar;
• özellikle asidik yiyecekler;
• belirgin bir tada sahip baharatlar;
• tatlı yiyecekler;
• zengin hamur işleri;
• şekerli gazlı içecekler;
• alkol;
• tütün.

Gece uykusu için ara vermek dışında besin alımı en az 1 defa 4-5 saatte yapılmalıdır.

Armut şeklindeki bir figürün sahibi için kilo vermek için günlük bir menü örneği:

1. Şekersiz ve tuzsuz suda kaynatılmış karabuğday; kuru kayısı, kuru üzüm ve kuru erik.
2. Brokoli, balkabağı ve kereviz kremalı çorba.
3. Buharda pişirilmiş beyaz balık pirzola.

Kum saati figürlü kadınlar için zayıflama diyeti, dengeli bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzının en basit kurallarına bağlılık anlamına gelir.

Dikdörtgen bir şekli dönüştürmek için, bir kız menüsünden çıkarılmalıdır:

• un ürünleri;
• rafine şeker içeriği yüksek yemekler ve yiyecekler;
• kafeinli ürünler;
• tatlı karbonatlı sular;
• alkol.

Dikdörtgen vücut tipi sahibi için kilo vermek için günlük bir menü örneği:

1. Şekersiz sütlü erişte çorbası; olgun mevsim meyvesi.
2. Beyaz balık kulağı; tam buğday ekmeği.
3. Kaynatılmış pirinç. Taze sebze ve otlar salatası.

Kilo kaybı için, ters üçgen şekle sahip kadınların diyetlerine dahil etmeleri önerilmez:

• tatlı;
• un;
• Fındık;
• tuz;
• alkol;
• yüksek yağ içeriğine sahip süt ürünleri ve fermente süt ürünleri.

Ters üçgen gövde tipinin sahibi için günlük kilo verme menüsü örneği:

1. Ekşi krema veya yoğurt ile tatlandırılmış az yağlı süzme peynir.
2. Deniz mahsulleri çorbası; taze sebze salatası.
3. Üzümlü lor güveç.

Egzersiz stresi

Bir kızın erkekler için güzelliği sadece vücudunun inceliğinde ve düzenli yüz hatlarında değil, aynı zamanda kasların rahatlamasında ve kadın formlarının genel uyumunda da yatmaktadır. Kas tonusunu korumak için kadınların haftada 3-4 kez egzersiz yapmaları önerilir. Sporcunun figürü türü dikkate alınarak antrenmanın özel odağı seçilmelidir.

Herhangi bir vücut tipinin temsilcilerine uygun, fiziksel uygunluğu sürdürmek için evrensel egzersizler şunlardır:

Prosedürler

Kızlar ayrıca ameliyatsız kozmetik prosedürler sayesinde kendi vücutlarının güzelliğini koruyabilirler. Salonlara düzenli ziyaretler, bir kadının sadece vücuttaki metabolik süreçlerin hızındaki düşüşten kaçınmasına değil, aynı zamanda cilt tonu kaybını da önlemesine yardımcı olacaktır.

En etkili güzellik bakımları:

• klasik masaj;
• Tay masajı;
• Rahatlatıcı masaj topları ile İsveç masajı;
• taş tedavisi;
• Antikelülit masajı;
• LPG - masaj;
• bitkisel torbalar kullanılarak yapılan masaj;
• lenfatik drenaj masajı (ana eylem, dokulardaki su durgunluğunu ortadan kaldırmaktır);
• IR sargısı (yağ tabakasının kızılötesi ışınlarla ısıtılmasını içeren bir sargı);
• deniz sargısı (vücudun sorunlu bölgelerini deniz yosunu ile bir kompozisyonla sarmak);

• lazer liposuction (yağ tabakasından kurtulmak, yağın lazerle yok edilmesi ile gerçekleştirilir);
• kavitasyon (yağ hücrelerinin tahrip edilmesi, ultrasonun etkisi altında gerçekleşir);
• miyostimülasyon (vücut hücreleri düşük yoğunluklu akıma maruz kalır).

Kadın bedeni, belirli bir kişinin tipine bakılmaksızın, hem iç hem de dış bakıma ihtiyaç duyar.

Güzelliğin sadece kızın kendisi için değil, etrafındaki erkekler için de fark edilebilmesi için diyetini dikkatle izlemesi, düzenli egzersiz yapması, tedavi prosedürleri için güzellik salonunu ziyaret etmesi ve ayrıca ortaya çıkan sağlık sorunlarını zamanında çözmesi gerekiyor.

Vücuduna korku ve sevgi ile davranan bir kadın, figürünün şablon parametrelerine uyup uymadığına bakılmaksızın, diğer insanlar için olabildiğince çekici olacaktır.

Konuyla ilgili video: vücuda nasıl bakılır

Güzel bir vücuda sahip olmak için yapmanız gerekenler: İLK 5 ipucu: