Karın ve yanların zayıflaması için masaj nasıl yapılır: vakum, Çin, iç organ selülit önleyici, lenfatik drenaj

Karın ve yanların kilo kaybı ve kozmetik düzeltmesi için karmaşık terapide, masaj prosedürlerden biri olarak reçete edilir. Ana tedavi olmamakla birlikte cildin durumuna ve şeklin şekline göre bazı ayarlamalar yapmanıza izin verir.

Kilo kaybı için göbek masajının yararları ve zararları

Masaj her zaman çok popüler olmuştur. Eski çağlardan beri şifa prosedürü olarak kullanılmaktadır. Bu bakımdan karın masajı bir istisna değildir, ancak geçen yüzyılın ortalarından bu yana tamamen kozmetik, selülit önleyici bir prosedür olarak moda haline geldi.

Göbek masajının faydaları konusunda hiç şüphe yok:

• Masaj bölgesinde kan dolaşımının güçlendirilmesi.
• Fazla sıvının dokulardan uzaklaştırılması için koşulların oluşturulması.
• Pelvik organlarda kan dolaşımının işlevlerini iyileştirmek.
• Cildin durumunu iyileştirmek.
• Bağırsakları aktive ederek toksinlerin atılmasının uyarılması.
• Yağları bölme ve çıkarma işleminin hızlanması.
• Alt karın bölgesindeki lokal ödemin giderilmesi.

Karın ve yanlar için zayıflama masajı her yaşta faydalıdır. Çocuk doğurma çağındaki kadınlar için masaj kozmetik değerinin yanı sıra pelvik organların ve bağırsakların normal çalışmasını sağlar. Yaşlı kadınlar için bu faktörler, yaşa bağlı değişiklikler, azalan fiziksel aktivite ve cinsel aktivite nedeniyle daha da önemlidir.

Kontrendikasyon yokluğunda, vakaların ezici çoğunluğunda masaj zararlı olamaz. Ancak istisnalar var. Bu nedenle, prosedürler her zaman uygun niteliklere sahip personel tarafından gerçekleştirilmez. Vakum, konserve ve donanım masaj yöntemlerinde, darbe kuvvetleri hastanın bireysel özelliklerini hesaba katmaz.

Masajın kendisi yağ yakmaz, sadece yağ dokusunu yeniden dağıtır ve interstisyel boşluktan sıvı çıkışını destekler.... Sonuç olarak işlem sonrası hasta yaklaşık bir kilogram kilo kaybeder ve bel hacmi 1-1 cm azalır ama yemek yedikten sonra her şey yerine oturur. Hasta sonunda psikolojik travmadan muzdariptir.

Ek olarak, hematomlar genellikle masaj tekniğinin yerleşik normlara uymamasının bir sonucu olarak ortaya çıkar. Her şeyden önce, bu bir masaj terapistinin çalışmasındaki bir hatadır. Ancak sonuçlar genellikle oldukça ciddidir. Kısa bir süre için fark edilmeden giderler. Çok daha sonraki bir dönemde ortaya çıkarlar.

Gerçek şu ki, küçük bir hematom bile bir doku hasarıdır ve yağ hücrelerinin epidermisin daha derin katmanlarına ve kaslara nüfuz etmesine izin verir. Bu süreç selülit değil obeziteyi başlatır. İlk aşama atlanırsa, hastalık daha sonra ciddi ve karmaşık tedavi gerektirir.

Karın ve yan masaj için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Karın ve yanların inceltici masajı tıbbi ve kozmetik amaçlı yapılır.

Prosedürler için endikasyonlar:

• Yerel yağ oluşumlarının tezahürleri.
• Selülitin ilk aşamasında önleyici prosedür.
• Pelvik organlarda dolaşım sorunları.
• Kalın bağırsak bozuklukları.
• Kapsamlı obezite tedavisi.

Karın masajının birçok kontrendikasyonu vardır:

Masaj teknikleri ve teknikleri. Evde masaj nasıl yapılır Düşük ağrı bariyeri ile, hacamat dahil vakum masajından kaçınmalısınız.

Tuifu masajı

Özünde, karın masajının Çin versiyonu Eski Kilise Slavcasına çok benzer ve karın ön duvarının doğrudan masajıdır. Eski Çin felsefesinin hükümlerine göre, tüm organizmanın işlevlerinin iyileştirilmesi sonucu iç organların yerleşimini düzeltmeyi amaçlamaktadır.

Aynı zamanda, Çin teknikleri özellikle zor değildir ve evde iyi bir şekilde kullanılabilir:

• Parmak eklemleri yumruk haline getirerek, ksifoid işlemden kasık kemiğine kadar orta hat boyunca karnın rektus ve enine kaslarını nazikçe yıkayın.
• Yumruklarınızla (nazik ve telaşsız hareketlerle) belirtilen alana dokunun.
• Sıkarak, ilk alım sırasında tespit edilen sorunlu alanları bulun.
• Kasıktan başlayıp hipokondriyumda biten (her iki tarafta orta hatta paralel) karnı itmek.
• Her iki yönde de bastırın, karnın orta hattından yanlara ve arkaya doğru hareket edin.
• Göbek çevresinde saat yönünde dairesel hareketlerle birlikte delme ile bitirin.

Her manipülasyonu 15-10 kez yapın. Teknikler, dönüşümlü yolma teknikleri, sallama ile yolma, okşama, vibrasyon ve okşama kullanılarak gerçekleştirilir. İşlem sabahları ve yatmadan önce aç karnına yapılmalıdır. Uzmanlaşmış tekniklerle masaj yaklaşık 10 dakika sürer.

Tekniğin avantajı basitliği ve bağımsız uygulama için kullanılabilirliğidir. Dezavantaj, fizyolojinin hesaba katılmamasıdır. Pelvik organlarda kan dolaşımının iyileştirilmesi kısa süreli bir niteliktedir ve sistemi doldurduktan sonra bir durgunluk aşamasına geçer.

Vakum masaj tekniği

Son zamanlarda, vakum teknikleri, prosedür süresinin kısalması ve nispeten düşük fiyatlar nedeniyle son derece popüler hale geldi. Ek olarak, sabit ortalamalı çalışma modları nedeniyle personelin uygun eğitim eksikliğini telafi ederler. Ek olarak, vakum cihazlarının mevcudiyeti evde prosedürlere izin verir.

Vakum aparatıyla çalışmak için genel prosedür:

1. Sırt üstü yatın.
2. Karnın düz, enine ve eğik kaslarını önce okşayarak sonra sıkarak ısıtın.
3. Masaj jeli veya krem ​​sürün.
4. Sağ kasık bölgesindeki masaj bölgesine bir vakum kabı uygulayın.
5. Kabı, yumuşak bir hareketle saat yönünde dairesel bir hareketle hareket ettirin.
6. 10-15 dakika devam edin.
7. Masajı okşayarak bitirin.

Prosedür sayısı 10-11'dir. Sıklık - en fazla 3 ayda bir.

Hacamat masajı

Kupa masajı prensibi gereği bir tür vakumdur. Popülerliği, son derece düşük fiyatı ve silikon kutuları kullanarak kendi kendine uygulama için kullanılabilirliğinden kaynaklanmaktadır.

Eylem tekniği, yukarıda açıklanan aparat vakum masajından kesinlikle farklı değildir.

Her iki yöntemin dezavantajları:

• Hematomların eşlik ettiği çok sayıda vaka.
• Bireysel basınç ayarı imkanı yok.
• Rahatlamayı hesaba katmadan kasların bölgesel çalışması.
• Gözenekleri dolduran jeller, yağlar ve kremler kullanmak.
• İşlemin başında ve sonunda manuel masaj teknikleri kullanılmadan etkili değildir.

Tutam masaj tekniği

Kilo kaybı için, klasik manuel masajın unsurlarından biri olan karın ve yanları çalıştırma tekniği sıklıkla kullanılır. Basitliği ve bağımsız yürütme için kullanılabilirliği nedeniyle, tıpkı öncekiler gibi özellikle popülerdi. En iyi yatarken yapılır.

Prosedür:

1. Aynı anda okşayarak göbeğinize ve yanlara krem ​​veya jel sürün.
2. Parmaklarınızla pubisten başlayıp yukarı doğru hareket ederek bir dizi yoğurma kıvrımı yapın.
3. Önemli miktarda kıvrımla onları parmaklar ve avuç içi arasında yoğurun.
4. Ardından, darbeyi artırarak, saat yönünde sağ kasıktan sola ve sağa doğru hareket edin.
5. 10-15 turu tamamlayın.
6. Yoğurduktan sonra yanlarınızı ve karnınızı sert bir havluyla silin.
7. Göbek deliğinden spiral şeklinde güçlü bir dairesel hareketle saat yönünde hareket ettirin.

Masaj yoğun olmalı, ancak ağrıdan kaçınılmalıdır. Hiçbir durumda hematomların güçlü etkilerden kalmasına izin verilmemelidir. Hepsinden iyisi, tekniklerin her 3-4 döngüde bir vuruşla dönüşümlü olarak uygulanmasıdır.

Bu tekniğin dezavantajı, yağlı doku üzerine çok az basınç uygulayarak sadece cildin yüzey katmanlarının incelenmesidir.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: 40, 50 yaşın üzerindekiler için sabah egzersizleri. Kilo kaybı için jimnastik egzersizleri, video eğitimleri.

Bal masajı

Karın ve yanların inceltici masajı, sarma elemanları ile kombine edilebilir. Örneğin, tekniklerden biri doğal bal kullanıyor. Ballı karın masajı başlı başına teknik olarak zor değildir. Ancak dikkatli bir hazırlık ve kurallara uyulmasını gerektirir.

Bal tekniğinin temel özellikleri:

1. Ovma ile ılık bir duş alın.
2. Cildi kurulamayın.
3. Bir kat bal sürün.
4. Emilene kadar bekleyin.
5. Karnı ve yanları ikinci kez sürün.
6. Göbekten saat yönünde gevşeyen spiral şeklinde dairesel hareketler yapın.
7. Her döngünün sonunda, avuç içini deriden aniden çıkarın ve bir peçete ile silin.
8. İşlemin sonunda başka bir duş alın.
9. Silerek kurulama.

Bal prosedürü hazırlamak ve yürütmek için temel ipuçları:

• İşlem sırasında düzgün ve çok güçlü olmayan hareketler yapmak gerekir.
• Katkı maddesi içermeyen sadece bilinen saf balı kullanın.
• Geçen yıl şekerli bal masaj için uygun değildir.
• Sıcak bir odada masaj yapmayın.
• İlk katmanı uygularken, masaj alanının üzerine sıkıca bastırılmış bir avuç içi çekin: cilt, avuç içi arkasında "sürüklenmemeli" ve avuç içi vücuda yapışmamalıdır; eli vücut üzerinde kaydırmak sadece biraz zor olabilir.
• Avuç içlerini silmek için kuru bir bez kullanın (vücuttan ölü epitel hücreleriyle birlikte mum kalıntılarını gidermek için).

Bal prosedürlerinin bir takım özel kontrendikasyonları vardır:

• Arıcılık ürünlerine ve bileşenlerine alerji.
• Güneş yanığı ile uyumsuzluk (güneşlendikten sonra en az 1 hafta geçmesi gerekir).
• Diğer zayıflama prosedürleriyle uyumsuzluk.

Lenfatik drenaj masajı

Lenfatik drenaj masajının temel amacı, karın organlarından normal lenf çıkışını geri kazanmaktır. Halihazırda listelenen tüm masaj türleri arasında, bu tür gerçekleştirilmesi en zor olanıdır ve tamamen terapötik bir odağı vardır. Bu bağlamda, onu bağımsız olarak ve hatta evde üretmek imkansızdır.

Her teknik, göbek çevresinde bir spiral şeklinde hem uzunlamasına hem de dairesel titreşim ve okşama ile sona erer. Bu tip karın masajı aynı zamanda kozmetik etkiler (selülit önleyici etki) durumlarında da en etkilidir. Ayrıca obezitenin karmaşık tedavisinde de aynı teknik kullanılmaktadır.

Bu tekniğin tek bir dezavantajı vardır - uygulamanın karmaşıklığı ve masörün bireysel eğitimi için yüksek gereksinimler. Kural olarak, kullanımı, ilgili hekimin denetimini gerektirir.

Kaşıkla ovalama

Teknik bize Fransa'dan geldi, ilk sözleri XYIII.Yüzyıldan biliniyor. İşlem basittir, ancak yalnızca kozmetik amaçlar için etkilidir. Bu nedenle evde kullanmak oldukça mümkündür.

Ayakta dururken ovalamak daha uygundur. Yakınlarda, uygun bir yere, kaşıkları soğutmak için soğuk suyla bir kap koymalısınız. Isı iletkenliği açısından gümüş veya cupronickel kaşıklar en uygunudur.

Yürütme tekniği:

1. Soğuk bir kaşıkla, göbek çevresinde saat yönünde eşmerkezli daireler tanımlayın (ikincisi bu sırada soğutulur).
2. Beş hareketten sonra kaşıkları değiştirin.
3. Cihazlarda 3 değişiklik yapın.
4. Daha sonra iki kaşıkla pelvisten hipokondriuma yanlarda hareketler yapın.
5. 15 hareketten sonra kaşıkları soğutun.
6. Her şeyi tekrarlayın.
7. 10 dakika boyunca bir seans yürütün.

Şekillendirici el masajı

Özünde ve içeriğinde bu teknik, yolma tekniklerini ifade eder. Aradaki fark teknik performanstır. Bu tür masaj ayakta yapılırken yapılır. Yağlı tabakaların sınırlarını net bir şekilde tanımlamak için, işlem sırasında presi zorlamak gerekir.

Yürütme süreci:

1. Cildi okşayarak ısıtın.
2. Sağ hipokondriyumdaki yağ kıvrımını yakalayın ve cımbızla sola doğru hareket ettirin.
3. Tüm göbeği sırayla aşağıya doğru sırayla işleyin.
4. Okşayarak yapın.
5. Aynı sırayla yoğurun.
6. Okşayarak bitirin.

Doğru yapıldığında, geleneksel yolma tekniklerinden daha etkilidir.

Eski Kilise Slav masajı

Bazı durumlarda karın ve yanları inceltici masajın eski ve artık canlanan tekniklerle yapılması önerilmektedir. Eski Slav veya iç organ masajı nispeten yakın zamanda moda haline geldi. Teknikleri ve içeriği açısından, pratik olarak tuifu'nun Çince versiyonu ile aynıdır.

Temel fark, karın üzerindeki etkilerin çok daha yoğun, uzun süreli ve güçlü olmasıdır. Örneğin, her bir organı itmek yaklaşık 3 dakika sürer. Her prosedürde basınç artar.

Prosedür için prosedür:

• Palpasyonla, karnın ağrılı bölgelerini ve kas spazmı alanlarını tanımlayın.
• Safra kesesinin refleks noktasına bastırın (göbek deliğinden xiphoid sürecine olan mesafenin üçte birinde ve 1 parmak genişliğinde sağa).
• Pankreasın çıkıntısına gidin (soldaki simetrik nokta).
• Sağ hipokondriyumdaki karaciğer bölgesini bulun, aşağı ve içe doğru 45 ° açıyla itin (tüm sağ hipokondriyumdan iki kez geçin).
• Sol hipokondriyumda dalağın simetrik bir refleks bölgesi vardır (teknik aynıdır).
• Ardından, pelvik kemiğin sağ köşesinden başlayarak tüm karnı spiral şeklinde çalıştırın (iki kez tekrarlayın).
• Okşayarak bitirin.

Salonda, günlük veya her gün 10 prosedür reçete edilir. Evde, kolaylık sağlamak için plastik bir şişe kullanarak her gün yapabilirsiniz (bir mantarla noktaları ve bölgeleri sıkın). Her 10 prosedürden sonra 3 hafta dinlenin.

Evde donanım masajı

Çoğu durumda, zaman eksikliği ve profesyonel masaj prosedürleri için yüksek fiyatlardan motive olan kadınlar, çeşitli cihazlar kullanır.

Bunun özel bir durumu, titreşimli masajcılar ailesidir. Örneğin Gezatone iShape m175 göbek kemeri. Bu tür cihazların çalışma prensibi, vücuda iletilen mekanik titreşimlerin yaratılmasına dayanmaktadır ve onlarca yıldır değişmemiştir. Bu tür cihazları kullanırken rahat bir titreşim modu ayarlamak yeterlidir.

İmpuls miyostimülatörlerinin etkisi farklı bir prensibe dayanmaktadır (yabancı ve yerli serilere örnek olarak Fransa'da üretilen Biolift4 Abdominal M11 PRO miyostimülatör kemeri ve Rus yapımı Mercury nöromüsküler stimülasyon aparatı verilebilir). Tüm analoglar, kas kasılmalarının elektromanyetik stimülasyon yöntemini kullanır.

Kullanım sırası:

1. Jeli elektrotlara uygulayın.
2. Bir kemer takın (veya elektrotları vücuda belirtilen şekilde sabitleyin).
3. Bir program seçin.
4. Etkilerin gücünü kademeli olarak artırın.

Varsa, ısıtma fonksiyonunu açabilirsiniz.

Karın ve yanların su masajı

Su jeti ile masaj sadece hoş değil, aynı zamanda son derece faydalıdır. Sadece hidromasajı ve Charcot'un duşunu (veya dairesel duşu, aynı zamanda bir jakuziyi) karıştırmamalısınız. Hidromasaj, klasik bir manuel masajın hareketlerine dayanan bir teknik kullanır.

Su basıncı, modern konut binalarında genellikle ulaşılamayan en az 3 atmosfer olmalıdır. 1 atmosfer basınçta prosedür gerçekleştirilebilir, ancak artık o kadar etkili değildir. Hidromasajın evde kullanımı için duş başlığı yerine düz ve geniş bir başlığa sahip bir bahçe hortumu ayırıcısını vidalayın.

Nasıl masaj yapılır:

• Gerekli su basıncını ve sıcaklığı ayarlayın.
• Jeti mideye yönlendirin ve saat yönünde daire içine alın.
• 5 tur sonra, yanları dikey hareketlerle (her biri 5 defa) çalışın.
• İşlem 15 dakika sürmektedir. bir günde.
• Her döngüde beş tekrar için suyun sıcaklığını değiştirin.

Aküpresür

Tüm refleksoloji türleri gibi nokta masajı da ayrı bir karmaşık tedavi sistemidir.

Birçok kaynak, kilo verme sürecini etkilemek için aktif noktalar için çeşitli seçenekler sunar. Ancak, tek tek noktaları etkileyerek bir sonuca ulaşmanın imkansız olduğu anlaşılmalıdır. Refleksoloji tedavi yöntemleri genellikle bireysel olarak geliştirilir.

Karın bölgesindeki fazla yağ yakma işlemlerinin başlangıcındaki durumu düzeltmek ve yanlarda, aşağıdaki noktalardan masaj yapılması tavsiye edilebilir:

• Da-ling - ellerin bilek kıvrımlarının ortasında lokalize.
• Tzu-san-li alt bacağın yan yüzeyinde diz ekleminin altında 3 tsunya bulunur.
• Zhong-wan - karın orta hattında, göbek üzerinde 4 tsuni uzaklıkta bulunur.
• Yang ling chuan - alt bacağın iç tarafında, diz ekleminin 1 cun altında bulunur.
• Shang-ju-xu - tibial ve soleus kaslarının yan yüzeyleri arasında diz altında 6 tsuni bulmak kolaydır.
• Hsien-gu - ikinci ve üçüncü metatarsal kemikler arasında.

Noktalar ararken, noktaların yerelleştirilmesine yönelik önerilerin geleneksel Çin tıbbından alındığı unutulmamalıdır. Doğu halklarının aksine, Avrupalıların biyolojik olarak aktif noktaları% 30 daha az. Buna göre, bazı yer değiştirmeler olabilir.

Arama işaret parmakları ile yapılır. Noktaların hedeflenen yerinin bölgelerini okurken, 10 kopeklik bir bozuk para büyüklüğünde hafif bir çöküntü hissetmek önemlidir. Bu, noktanın bulunduğunun bir işareti olacaktır.

Masaj, BAP içerisine dairesel bir şekilde bir parmak vidalanarak yapılır. Noktayı harekete geçirmek ve ona yüksek bir elektrik potansiyeli vermek gerektiğinden, parmağın hareketi nazik, hatta nazik olmalıdır.(Güçlü basıldığında, BAP ile ilişkili organların aktivitesi inhibe edilir). Maruz kalma 1-3 dakika içinde. Ardından bir sonraki noktaya geçiş yapılır.

Kategorik olarak ne yapılmamalıdır:

• Refleksolog ile mutabık kalmayan teknikleri kullanın.
• Masajdan 1 saat önce ve 1 saat sonra su tedavileri yapın.
• Rahim içi bir cihaz varlığında prosedürleri gerçekleştirin.
• Masaj tekniğini uygulamadan önce ve sonra manyetik bilezikler takın.

Her tür karın masajı için pratik bir kılavuz olarak, karın boşluğunun ve pelvik organların kapsamlı bir muayenesi önerilebilir. Listelenen prosedürlerin çoğu, böyle olmadığı durumlarda, genellikle ciddi komplikasyonlara neden olur.

Masajla karın ve yanlarda kilo verme teknikleri, tıbbi gözetim gerektiren ciddi tıbbi prosedürlerdir.

Makale tasarımı: Mila Friedan

Karın kilo kaybı için masaj hakkında video

Göbek zayıflama masajlarının gözden geçirilmesi: