Dans sporu. Jimnastik yapmanın sağlığa faydaları

İçerik

Kendinizi ağır fiziksel aktivite ile yormadan ve ruh halinizi yükseltmeden kaslarınızı sıkılaştırmanıza ne yardımcı olabilir? Dans sporu yapmalısın!

Dans zindeliğinin kapsadığı egzersizler, farklı dans türlerinden hareketlerdir: funk, hip hop, afro jazz, city jam, modern caz, latina. Dansın türüne bağlı olarak müzik eşliği de seçilir.

Dance Fitness Prensipleri

Dans fitness hareketlerinin ilkeleri aşağıdaki noktalara dayanmaktadır:

İzolasyon - vücudun bir kısmı vücudun diğer kısımlarının katılımı olmadan hareket eder.
Çok merkezli - vücudun bölümleri - aynı veya farklı frekansta farklı hareketler gerçekleştiren birkaç merkez vardır.
Muhalefet - Vücudun bir kısmı düz bir çizginin ihlali nedeniyle diğerine karşıysa.
Karşı hareket - vücut parçaları, düz hareket çizgisinin ihlali ile birbirlerine ve muhalefete doğru hareket eder.
Animasyon - hareket, belirli bir süre boyunca bileşenlere ayrıştırılır.

Dans zindeliğinin yoğunluğu orta ila yüksek olabilir.

Uygulayıcının hazırlık düzeyine göre, fitness programları başlangıç, amatör ve profesyonel seviyelere ayrılmıştır.

Dance Fitness Faydaları

Peki dans zindeliği neden bu kadar yararlı? Birincisi, yoğun yüklerin olmadığı, çocuklar, hamileler, yaşlılar için uygun çeşitleri vardır. İkincisi, dans zindeliğinin sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Örneğin, kardiyovasküler sistemin çalışması üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Egzersiz, büyük kas gruplarını, özellikle de alt ekstremite kaslarını ısıtmak ve geliştirmek için iyidir.

Duruşu, koordinasyonu ve esnekliği geliştirmek de dans zindeliğinin kapsamının bir parçasıdır.

Dans zindeliğinde mevcut olan tek dezavantaj, kaslar üzerinde yoğun bir yük olmaması, güçlenmesi ve gelişmesidir..

Yani, zindelik, kasların esnekliğini artırmak ve hacmini artırmak isteyenler için tasarlanmıştır. Bununla birlikte, kasları güçlendirmeye yarayan "caz aerobiği" denen bir fitness türü vardır.

Ve tabii ki, her sporda olduğu gibi, uygun ekipmanı düşünmelisiniz. Kıyafetler egzersiz için rahat olmalıdır. Uygun olan her şey özel bir spor mağazasından satın alınabilir veya internet üzerinden sipariş edilebilir.