Ev için bacak ve kalça eğitmenleri. Hangisini seçmek daha iyi

Çekici bir figürü korumak ve bacak ve kalça kaslarının tonunu korumak birçok kişi ev için egzersiz ekipmanı seçmektedir. Onlarla günün herhangi bir saatinde antrenman yapabilirsiniz ve antrenmandan sonra eve gitmenize gerek yoktur. Satışta, farklı kas grupları için egzersiz yapmak için simülatörler var.

Evde egzersiz ekipmanı seçme kriterleri

Bazı insanlar sonunda görünür sonucu fark etmedikleri için evde spor yapmayı reddederler - bunun nedeni simülatörün yanlış seçilmesi veya egzersizlerin yanlış yapılmasıdır. Egzersizlerinizin tutarlı bir şekilde faydalı olması için doğru cihazı seçmeniz gerekir.

Ev kullanımı için bir egzersiz makinesi seçme kriterleri:

• kullanım amacı. Her cihaz belirli egzersizler için tasarlanmıştır, örneğin:
• fazla kilonun ortadan kaldırılması (kardiyovasküler ekipman en etkilidir);
• vücut şekillendirme;
• yaralanma sonrası rehabilitasyon (bir alet seçerken, bir travmatoloğa ve bir fizyoterapiste danışmak gerekir);
• dayanıklılık eğitimi (kuvvet antrenörleri bu amaç için uygundur);
• makinenin boyutu ve ağırlığı. Satın almadan önce, cihazın nerede duracağını ve kişinin kullanımdan sonra taşımayı mı yoksa çıkarmayı mı planladığını anlamanız gerekir;
• özelleştirme kolaylığı. Simülatör gerekli işlevleri yerine getirmeli, ancak aynı zamanda onu hazırlamak çok fazla zaman almamalıdır;
• Antrenman vakti. Satın almadan önce, kısa fiziksel aktiviteler için pahalı bir cihaz satın almanın bir anlamı olmadığından, bir kişinin spor yapmaya ne kadar hazır olduğuna karar vermelisiniz;
• maliyet. Pahalı ekipman satın alma konusunda promosyonlara veya tavsiyelere dikkat etmeyin. Her kişi simülatörü kendi ihtiyaçlarına göre seçmelidir;
• ek fonksiyonlar (profil seçimi, hız ve eğitim seçeneği, yük kapasitesi) - simülatörü birkaç kişi kullanıyorsa bu parametreler dikkate alınmalıdır.

Bacaklar ve kalçalar için ev eğitmeni türleri, modele genel bakış

Ev için bir bacak ve kalça eğitmeni kompakt olmalı ve kullanıcıların ihtiyaçlarını karşılamalıdır.

Satın almadan önce, her tür cihaz hakkında ayrıntılı bilgi sahibi olmalısınız.

Stepper

Step, simülatörün kompakt bir versiyonudur, cihaz ise yüksek yoğunluklu egzersizler yapmanıza izin verir. En büyük stresi dizler, ayaklar ve eklemler yaşar, bu nedenle bir kişinin bu alanlarda problemleri varsa, eğitimden önce bir travmatoloğa danışmak daha iyidir.

Simülatörler birkaç türdendir:

• klasik. Bu tür modellerde yukarı ve aşağı hareketlere izin veren 2 platform vardır. Odak - bacak eğitimi. Özellik - dizlerde ve eklemlerde minimum baskı;
• dönüyor. Bu tür simülatörler, insan vücudunun bacaklarla tekme atarken yanlara döndüğü bir mekanizma ile donatılmıştır - bu, baskı ve sırt kasları üzerinde bir yük oluşturur;
• dengeleme. Bu türdeki stepler, bir kişinin dengeyi kontrol etmesi ve aynı zamanda egzersizi yapması gerektiğinden yoğun ve enerji yoğun eğitim için tasarlanmıştır. Bu tasarım, koordinasyonu çalıştırmanıza ve neredeyse tüm kasları gergin tutmanıza olanak tanır;
• merdiven. Bu tür egzersiz ekipmanı merdivenlerden yukarı yürümeyi simüle eder.Motoru, kaslar üzerindeki gerilimi eşit şekilde dağıtmaya ve eklemler üzerindeki yükü azaltmaya yardımcı olan bir daire içinde adımları hareket ettirir;
• eliptik. Görünüşe göre, cihaz bir egzersiz bisikletine benzer ve ileri ve geri yürümenizi sağlar. Bunun gibi egzersizler dayanıklılığın artmasına yardımcı olabilir.

Adımlayıcıların avantajları:

• kompakt boyut, bu yüzden simülatör herhangi bir odaya yerleştirilebilir;
• kabul edilebilir maliyet;
• kullanım kolaylığı.

Cihazların dezavantajları:

• eğitim sırasında sağlık göstergelerini izleme ve görüntüleme yeteneği yoktur;
• kontrendikasyonlar ve kullanım kısıtlamaları vardır (eklem sorunları olan kişiler için geçerlidir);
• egzersiz sırasında tüm kas grupları dahil değildir.

En popüler modeller derecelendirmede sunulmuştur (artan maliyet sırasına göre):

• DFC SC-S038B (Rus üretimi) - 100 kg'a kadar olan kullanıcılar için tasarlanmış genişleticisiz klasik versiyon. Maliyet - 3700 ruble'den.
• Body Sculpture BS-1122HA-B (Büyük Britanya'da üretilmiştir), 100 kg'a kadar olan kişiler için evde egzersiz yapmak için klasik bir simülatördür. Maliyet - 4.000 ruble'den.
• DFC SC-S032 (Rus üretimi), genişleticili klasik bir döner cihazdır. Egzersiz makinesi, yakılan kalori miktarını ve kadansı gösteren bir ekranla donatılmıştır. Maksimum kullanıcı ağırlığı 110 kg'dır. Maliyet - 4200 ruble'den.
• Torneo Tempo S-221 (İtalya'da üretilmiştir), destek ayağına sahip bir rotary antrenördür. Bir kişinin maksimum ağırlığı 100 kg'dır. Eğitimcinin kalori ve kadans hakkında bilgi veren bir ekranı vardır. Maliyet - 5.000 ruble'den.
• Titan GymBit "İskandinav yürüyüşü" FT-GB21 (Almanya'da üretilmiştir), İskandinav yürüyüşünü taklit eden klasik bir step motordur. Eğiticide egzersiz ilerlemesini izlemek için bir ekran bulunur. Bir kişinin maksimum ağırlığı 100 kg'dır. Maliyet - 6500 ruble'den.

Egzersiz bisikleti

Bir egzersiz bisikleti, tekerlekleri, pedalları ve ayarları seçmek için bir ekranı olan bir bisikletin analogudur. Bu, karın kasları, bacaklar ve sırt kaslarının pompalanmasına yardımcı olan en popüler cihaz türüdür.

Simülatörün avantajları ve dezavantajları tabloda gösterilmiştir:

Egzersiz bisikletleri sürüş türüne göre farklılık gösterir, bunlar:

• kemer - kemeri pedallarla kaydırarak çalışmaları gerçekleştirilen en basit cihaz türü;
• manyetik - simülatörün çalışması, yükü daha doğru bir şekilde düzenlemenizi sağlayan manyetik alanların etkileşimine dayanır. Bu tür ekipmanın uzun bir hizmet ömrü vardır;
• aeromanyetik;
• elektromanyetik.

Görünüşe göre, egzersiz bisikletleri yatay ve dikey olarak ayrılmıştır. Dik modeller normal bir bisiklete benzer ve ucuzdur.

Popüler modellerin teknik özellikleri tabloda sunulmuştur:

En etkili olanı, maksimum direnç seviyesini ayarlayan kısa egzersizler (20-30 dakika) olarak kabul edilir.

Koşu bandı

Ana bacak ve popo eğitmeni, tüm kas gruplarını eğitmek için koşmayı simüle eder. Koşu bandı kullanımı, akciğer ve kalp hastalıkları, eklem sorunları olan kişiler için kontrendikedir.

Koşu bantları birkaç türdendir:

• elektrik - bir elektrik motoru ile donatılmış;
• mekanik - kanvasın hareketi bir kişi tarafından kuvvet uygulanarak gerçekleştirilir;
• manyetik - mekanik parça, ağın düzgün çalışmasını sağlayan mıknatıslarla donatılmıştır.

Simülatörün avantajları:

• egzersizler kilo vermenize ve kaslarınızı rahatlatmanıza yardımcı olur;
• dayanıklılık ve solunum sistemi eğitimi;
• evde kullanım için uygun, eğitimi film izlemeyle birleştiren;
• birçok model çeşitli eğitim programları ile donatılmıştır.

Cihazın dezavantajları:

• kullanım için kontrendikasyonlar var;
• ağır ağırlık;
• yüksek fiyat.

Popüler koşu bantlarının özellikleri tabloda sunulmaktadır:

Elipsoid

Ellipsoid (orbitrek) step, bisiklet ve koşu bandının yerini alabilen çok yönlü bir simülatördür.

Simülatörlerin avantajları:

• birçok eğitim programı mevcuttur;
• aralıkta ucuz modeller var;
• bilgilendirici bir ekran var;
• eğitim sırasında gereksiz ses yok.

Elipsoid eksikliği - egzersiz sırasında, üst omuz kemeri pratikte dahil değildir.

Eliptik eğitmen türleri:

• mekanik modeller - bir kayış ve insan hareketleri temelinde çalışan en bütçeli cihazlar;
• manyetik modeller mekanik yük regülasyonuna ve bilgilendirici ekrana sahiptir. Çalışmak için güç kaynağına bağlamanız gerekir;
• elektromanyetik modeller, modların doğru ve düzgün bir şekilde ayarlanmasının yanı sıra çok sayıda eğitim programının varlığı ile ayırt edilir;
• aeromanyetik modeller, volanın dönüşü nedeniyle enerji depolayan bir jeneratör ile donatılmıştır. Yerleşik bilgisayarın çalışması için gereklidir.

Ev kullanımı için aşağıdaki üreticilerin elipsoidleri uygundur:

• Proxima - şirket, kendi araştırmamıza dayanarak geliştirilen yüksek kaliteli cihazlar üretmektedir (Panda, Latina III iPRO, Enima II iPRO modelleri);
• Hasttings, egzersiz makineleri yüksek kalitede olan (FS300 AERO, Wega SX500 modelleri) Tayvanlı bir üreticidir;
• Oxygen Fitness, en uygun fiyatlı donanıma sahip bir Alman markasıdır (Carbon E100, OXYGEN FITNESS PEAK E modelleri).

Kürek makinesi

Bu tür bir simülatör, ev kullanımı için de uygundur, ancak zordur ve iyi bir fiziksel hazırlık gerektirir. Egzersiz sırasında, kollar ve sırtın yanı sıra bacakların ve kalçaların kasları eğitilir - bu, vücuda kapsamlı bir şekilde yüklenmenizi sağlar.

Tasarıma bağlı olarak, simülatörler birkaç türdendir:

• mekanik - kayışlar ve pistonlar nedeniyle hareketin meydana geldiği en basit tasarım;
• manyetik cihazların içinde direnç oluşturan güçlü bir mıknatıs ve yükü dağıtmaya yardımcı olmak için bir volan bulunur;
• aerodinamik simülatör, basınç oluşturan bir fan ile donatılmıştır;
• bir su cihazı yarı yarıya su ile doldurulmalıdır ve yük, bir kişinin yaptığı vuruşun gücüne bağlıdır;
• aeromanyetik antrenör, bir mıknatıs ve yüksek direnç sağlayan ve yükü önemli ölçüde artıran özel bir yay ile donatılmıştır;
• elektromanyetik cihaz şebeke veya batarya ile çalışır. Yük, manyetik indüksiyonla üretilir.

Bir kürek makinesinin avantajları:

• yüksek verime sahiptir;
• bir komplekste kasları eğitmenize izin verir;
• duruş ve akciğerler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir;
• yaralanma riski düşüktür.

Cihazın dezavantajları:

• yüksek fiyat;
• büyük boyutlar ve ağırlık;
• kontrendikasyonlar var (omurga ile ilgili sorunları olan kişiler için kullanılamaz).

Kürek makineleri arasında aşağıdaki modeller popülerdir:

• DFC R403B3, 2 hidrolik silindir ve bir kol ile donatılmış bir ataşmandır. Yükü artırmak için, ataşmanın yüksekliğini kaldıraçlara değiştirmek gerekir. Simülatör, nabzı, kalorileri, mesafeyi ve gerçekleştirilen hareket sayısını gösteren bir ekranla donatılmıştır;
• KETTLER KADETT, bir Alman üreticinin katlanarak kompakt boyuta ulaşan mekanik bir modelidir. Simülatör, antrenman verimliliğini ayarlamak ve izlemek için bir ekranla donatılmıştır;
• Body Sculpture BR-3152, düşük gürültü seviyesine sahip manyetik bir eğiticidir. Hareket için tekerlekler ile donatılmıştır ve katlanır bir tasarıma sahiptir. Kullanıcı ağırlığı - 110 kg'a kadar. Bir kişinin 16 seviye yükü vardır.

Fitness sakızı

En basit tasarımın evi için bacaklar ve kalçalar için bir egzersiz makinesi, bir spor elastik banttır (bacak genişletici). Cihaz, yüzük gibi görünen elastik bir banttır. Doğal lateksten yapılmıştır. Kas eğitimi, elastiki germeye çalışmaktan direnç ortaya çıktığında gerçekleşir.

Simülatörün avantajları:

• kas esnekliği artar;
• sorunlu alanlarda çalışma olasılığı vardır;
• eklemler ve bağlar üzerinde minimum basınç;
• düşük maliyetli;
• kompakt boyut;
• bir seyahate yanınızda götürmek mümkündür.

Fitness Sakızının Dezavantajları:

• sadece bazı kas grupları çalıştırılır;
• kısa hizmet ömrü;
• dar modeller eğitim sırasında katlanır ve rahatsızlığa neden olur.

Bandın sertliğine bağlı olarak, fitnes elastik bantları birkaç tipte olabilir:

• yumuşak;
• orta sertlik;
• zorlu;
• Çok sert.

Bu tür üreticilerin spor sakızı piyasada popülerdir:

• farklı esnekliğe sahip birkaç cihaz içeren bir MARKETHOT elastik bant seti. Germe - 90 cm'ye kadar;
• Gövde Formu BF-RL-46, 2,5 kg, 4,5 kg veya 9 kg yükü taşıyabilen bir bant genişleticidir. Germe - 1 m'ye kadar;
• GO DO - şirket, farklı esneklikte birkaç elastik bant sunmaktadır. Armatürler kullanım sırasında şeklini kaybetmez.

Kompakt Ev Bacak Eğitmenleri

Bu tür cihazlar, her bir kişinin kendi bireysel ihtiyaçları için bir simülatör seçmesine olanak tanıyan çeşitli şekil ve tasarımlarda piyasada sunulmaktadır.Ek olarak, cihazlar küçüktür ve kolayca katlanarak bir dolaba veya bir kapının arkasına yerleştirilebilir.

Kompakt simülatör türleri tabloda sunulmuştur:

Egzersiz ekipmanı fiyatları

Egzersiz ekipmanının maliyeti satış noktasına göre değişiklik gösterebilir.

Fikstürlerin ortalama fiyatı şu şekildedir:

• step - 5.000 ruble'den;
• egzersiz bisikletleri - 11.000 ruble;
• spor lastik bantları - 1.000 ruble'den;
• elipsoid - 22.000 ruble'den;
• kürek makinesi - 10.000 ruble'den;
• koşu bandı - 5.000 ruble'den. - mekanik, 36.000 ruble'den. - elektrik;
• kompakt ev egzersiz ekipmanı - 300-500 ruble.

Evde kullanılacak bacak ve kalça antrenörü seçimine sorumlu bir şekilde yaklaşılmalıdır. Böyle bir satın alma ucuz olmayacak, ancak kasları toparlamaya, fazla kaloriden kurtulmaya ve kardiyovasküler sistemi güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Ev sporları ekipmanları pazarında herkes kendisi için doğru ekipmanı seçebilir.

Ev bacak eğitmenleri videoları

Ev için hangi simülatörü satın alacaksınız: