30 yaşından sonra kadınların sağlıkları için ek bakıma ihtiyaçları vardır ve doktorlar vitamin almalarını şiddetle tavsiye eder. Daha iyi bir vitamin kompleksi seçimi için, randevu için daha fazla bilgi verecek özel analizler yapmak gerekir.
Kadın vücudunun 30 yıl sonra hangi vitaminlere ihtiyacı var?
Sağlıklı bir saç ve tırnak görünümünü korumak için, kızların C, A, B, D ve E gibi vitamin gruplarına ihtiyaçları vardır.Ayrıca, modern bir kızın beslenmesi yeterli besin ve vitamin içermez.
Vücudun aşağıdaki gibi maddelere ihtiyacı vardır:
- Demiraktif olarak sadece C vitamini kombinasyonu ile emilen.
- Manganez ve bakırB vitaminleri ile birlikte vücuda giren.
- KalsiyumD vitamini yokluğunda emilmez.
- Çinko ve folik asitA grubu vitaminler sayesinde emilen
Ayrıca, gençliği korumak için kadınların iyot, magnezyum, biyotin, retinol, piridoksin, askorbik aside ihtiyacı olduğunu unutmayın.
En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Orta, kısa, uzun saçlar için yeni sezonun moda patlamaları. Bir fotoğraf.Kadınlar için vitamin eksikliğinin tehdidi nedir
Vitamin eksikliği kuru cilt, zayıf bağışıklık, donuk cilt ve saç şeklinde kendini gösterir. Elde edilen yetersiz vitamin miktarı nedeniyle vücutta metabolizma bozulur ve hatta hormonal bozukluklar meydana gelir.
Örneğin:
- Kadınlarda A vitamini eksikliğinden dolayı görme azalır ve çinko daha kötü emilir, kuru cilt oluşur;
- C vitamini eksikliğinden dolayı - cildin kolajen seviyesi azalır, yüzde yaşlılık lekeleri görülür;
- B vitamini ve kalsiyum eksikliği saçın görünümünü etkiler. Vitamin eksikliğinin tam teşhisi için doktorlar laboratuvar testleri yazmaktadır.
Saç, tırnak ve cilt için vitaminler
Mükemmel saç büyümesi için, 30 yaşından sonra kadınların cilt durumunu da iyileştiren vitaminler içmesi gerekir.
Ayrıca vitamin kompleksinin dozajına da dikkat etmelisiniz çünkü aşırı doz, eksiklik kadar risklidir.
Örneğin, aşırı A vitamini tüketimi istenmeyen yaşlılık lekelerine yol açabilir ve B vitaminlerine olan coşku kızarıklığa, cildin susuz kalmasına ve uçuğun tezahürüne yol açar. C vitamini eksikliği cilt durumunda da sivilce şeklinde ortaya çıkabilir.
Saçın durumunu iyileştirmek için trikologlar, B vitamini yönünden zengin yiyecekler yemenin önemi konusunda ısrar ediyorlar. Bu nedenle doktorlar, saçtaki pigmentasyon seviyesinden B3 vitamininin sorumlu olduğunu ve B5'in hızlı hidrasyonu desteklediğini garanti ederken, A ve C gruplarının vitaminleri agresif ultraviyole ışınlarına karşı koruma sağlar ve kolajen liflerinin sentezine katılır.
C vitamini eksikliği, bölünmüş uçların temel nedenidir. ve H vitamini - saç dökülmesi. Saçın zamanından önce grileşmesini, dökülmesini ve bölünmesini önlemek için ilacın C, A, B ve H vitaminlerini içermesi gerekir. Riboflavin ve saç büyümesini hızlandırmak için biotin gereklidir.
En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Kısa saçlar için şık saç kesimi. Fotoğraf, ön ve arka görünümler.Gençliği uzatmak için vitaminler
Vitaminler 30 yıl sonra kadınlar için önemli bir rol oynar. Tokoferol ve retinol, yüzdeki cildin gençliğini uzatmaya yardımcı olan vitaminlerdir. Bu kadar ağır ve önemli vitaminleri unutmayınız: H, B ve F grubu vitaminler Cildin elastikiyetini geri kazandırır ve saç ve tırnaklara ek güç verir.
Güçlü bağışıklık için vitaminler
Soğuk mevsimde bağışıklığı korumak için, kadınların askorbik asit ve B, A ve D gruplarının vitaminleri gibi vitaminleri kullanmaları önerilir. Bağışıklık hücrelerinin tam üretimi için doktorlar, yalnızca bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmayan, aynı zamanda bir antioksidan rolü de oynayan E vitamini kullanımında ısrar ediyorlar.
Askorbik asidi (C vitamini) asimile etmek için P vitamini almanız gerekir, bu da vücudu enflamatuar süreçlerden korur.
Spor kadınları için vitaminler
Vücudu güçlendiren ve egzersiz sonrası iyileşme sürecini hızlandıran retinol almak önemlidir. Egzersiz sırasında cildin sıkılığını korumak için E vitamini gereklidir. Folik asit ve diğer B vitaminleri, kaslara oksijen verilmesine önemli ölçüde yardımcı olur.
Metabolik süreçler sırasında da çok önemlidirler. D vitamini bir kadının kemikleri ve eklemleri için iyidir çünkü sadece kemikleri güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kas fonksiyonunu da geliştirir. Atletik bir yaşam tarzı sürdüren kadınlar kilo vermek, vücutlarını sıkılaştırmak ve kas yapmak ister. Dinlenme sırasında bile kilo verme sürecini hızlandıran Omega-6 gibi bir yağ asidine yardımcı olacaklar.
Kadınlar için kilo verme sırasında epigallokateşinin polifenol gallatı büyük önem taşır, bu da norepinefrinin yıkımını önler, çünkü bu hormon vücudun metabolizmasını hızlandırır.
Bu madde yeşil çaydan uzaklaştırılabilir. Kilo kaybı ve kalsiyum sırasında süper ölçülebilir, çünkü kortizol seviyesini artırmaz, bu da vücut yağını yakma sürecini yavaşlatır.
En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Orta boy saçlar için şık saç kesimi. Fotoğraf, ön ve arka görünümler.Kadınlar için vitamin kompleksleri
Yetersiz beslenme nedeniyle çoğu kadın hafif vitamin eksikliği yaşar. Vücudu gerekli miktarda vitaminle tamamen yenilemek için, kızların önceden bir doktora danıştıktan sonra özel bir vitamin kompleksi seçmeleri gerekir.
Vitrum
Vitrum, saç, cilt ve tırnak sağlığını daha iyi koruyan 30 yaş üstü kadınlar için vitaminlerdir. Vitrum markasının hazırlıkları, işlevsellikleri bakımından çok çeşitlidir.
Her vitamin kompleksi şunları korumak için tasarlanmıştır:
- Sağlık ve bağışıklık.
- Stresli durumlar sırasında.
- Vizyon.
- Kardiyo-vasküler sistemin.
Saçları uzatmak ve tırnakları güçlendirmek, cildin durumunu normalleştirmek ve gençliği korumak için tasarlanmış ayrı bir kompleks de geliştirilmiştir. Her kapsül, böyle bir vitamin kombinasyonu içerir: C, A, B ve E.
Vitrum almanın olumlu yönlerinden biri, kızların daha hızlı kilo vermesine mükemmel şekilde yardımcı olan metabolizmanın hızlanmasıdır. Cildi iyileştirmenin yanı sıra kadınlarda görme yeteneği de yenilenir.
Alfabe
Alfabe, kadınlar için mükemmel bir vitamin kompleksidir. Eşsiz 13 vitamin oranı gerekli mikro elementlerle vücudun tam bir tedarikini sağlar, Kızların gençliğini ve güzelliğini koruyan. Ayrıca Alfabe, mineral kökenli 10 tuz, iyot, magnezyum ve çinko içerir. Kompleks, günde 3 tablet için tasarlanmıştır.
Kadın 5-6 saat aralıklarla sarı, yeşil ve kırmızı hap almalıdır.Yeşil tablet, normal destek aparatının korunmasına yardımcı olan kalsiyum ve D vitamini içerir. Folik asit ve B vitaminleri saçı ve tırnakları güçlendirir.
Sarı tablet, gençliğin korunmasına mükemmel şekilde yardımcı olan E, B2, B6 ve C vitaminlerini içerir. Sarı tablet manganez, çinko ve iyot içerir Kırmızı tablet vücudu demir ile doyurur, bu da kansızlığın gelişmesini engeller. Aynı zamanda askorbik asit ve A, B1, B9 vitaminleri içerir.
Elevit
Hamile kadınlar için en yaygın vitamin takviyesi Elevit Pronatal'dır. Yeterli demir ve folik asit içeren Folik asit, bebeğin nöral tüpündeki doğum kusurlarını, demir ise anemiyi önler.
Bu kompleks, hamilelik ve emzirme dönemini planlayanlar için de uygundur. Elevit ayrıca vücuda gerekli miktarda fosfor ve kalsiyum sağlar. İlacı günde bir kez almanız gerekir.
Evalar
Evalar, cildin kaybedilen elastikiyetini geri kazanmaya yardımcı olan bir liana bitkisinin fitoöstrojeni olan benzersiz bir yam maddesi içerir.
Bu ilacı kadınlarda kullanırken cildin elastikiyeti geri döner, E vitamini ve hyaluronik asit kırışıklıkların görünümünü engeller.
Duovit
Duovit, kadın vücudu için gerekli vitaminleri içerir. Grup B ve A vitaminleri kadın vücudunu yaşlanmaya karşı korur ve kalsiyum ve magnezyum osteoporoz gelişimiyle savaşır. Bu kompleksin bir parçası olan demir, anemi için bir profilaksi görevi görür.
Undevit
Undevit, hipovitaminozu veya tam vitamin eksikliği olan kadınlar için önerilir. Vücuttaki vitamin eksikliği, metabolik süreçleri başlatan ve hızlandıran ve kadınların fiziksel durumunu güçlendiren bu multivitamin kompleksini telafi edebilir.
Buna karşılık, mevcut ilaç iç organların çalışmasını geri yükler ve vücudun yaşlanmasını önler.
La vita
Bir başka etkili vitamin kompleksi Lavita'dır. Doktorlar, tanımlanmış vitamin eksikliği veya hipovitaminoz durumunda bu ilacı önermektedir. 
Ek olarak, Lavita, ARVI sırasında veya diğer hastalıklardan sonra bağışıklığın geliştirilmesine yardımcı olacaktır. Bu kompleks cilt, saç ve tırnak plağının durumunu düzeltmek için tasarlanmıştır.
Complivit
Eşsiz bir vitamin kompleksi olarak Complivit, Vücudu iyi durumda tutabilir ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir. 
Bu ürün 11 farklı vitamin, mineral ve doğal bitki özleri içerir. Vitamin eksikliği ve hormonal dengesizlik nedeniyle taburcu edilir.
Multitabs
İlaç Multitabs'in aktif bileşenleri vitamin eksikliğini doldurabilir. Kimyasal bileşim şunlardan oluşur: A vitamini, K, C, kalsiyum, fosfor ve magnezyum. Bu ürün, niasin ve pantotenik asit ile biotin ve B vitaminleri içerir.
Revidox
BAA Revidox, antioksidan etkiye sahip ve cildi gençleştiren gıda katkı maddeleri grubuna aittir.
Değerli bileşimi sayesinde bileşen, cildin erken yaşlanmasına karşı aktif olarak savaşır ve daha hızlı kilo vermeye yardımcı olur.
Yönetecek
Vitamin kompleksi Yönlendirilmiş amaçlanan kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için. Doktorlar, kan damarlarının ve kalbin duvarlarını güçlendirmek için kalp krizinden sonra biyolojik bir takviye olarak reçete eder.
B vitaminlerinin yanı sıra alıç ve kuşburnu özlerine sahiptir.
Lady's Formula
Doğal biyolojik gıda takviyesi Lady's Formula, kadın vücudunun durumunu aktif olarak güçlendirir ve iyileştirir.
Profesyoneller bu vitamin kompleksini tavsiye ediyor hormonal kontrasepsiyonun yan etkilerini ortadan kaldırmak içinEndometriyum, mastopati ve rahim fibroidleri gibi hastalıkların ortaya çıkmasını iyi engelleyen.
Hastalar ayrıca zeka düzeyini ve beyin performansını artırmada olumlu bir etki gözlemler.
Opti-Kadınlar
30 yaşın üzerindeki kadınlar için bir başka popüler ilaç Opti-Women'dir. Bu kompleks amaçlanmıştır ve tavsiye edilmiştir oldukça yüksek fiziksel aktiviteye sahip kızlar ve kadınlar için.
Bu ilacın Amerikan üreticisi, kompleksin tamamen uygun olduğunu ve kadınların ihtiyaçlarını karşıladığını vaat ediyor.
Yukarıda bahsedilen kompleksin kimyasal bileşimi, kadın bedeni için gerekli olan 23 vitamin ve minerali, günlük demir, çinko ve kalsiyum oranını içerir. Bu kompleksi diğerlerinden ayıran benzersiz bileşen, doktorlar soya izoflavinlerini ve çeşitli çilek özlerini dikkate alır.
Doppelhertz
Doppelhertz gibi bir vitamin preparatı, A vitamininden çinkoya kadar birçok gerekli maddeye sahiptir. Bu ilaç spor yaşam tarzına öncülük eden kişilerin kabul edilmesi tavsiye edilir ve zihinsel performansı iyileştirmek istiyor.
Ayrıca yorgunluğu iyi giderir ve enerji verir. Kadınların bağışıklıklarını güçlendirmek için ihtiyaç duydukları 27 değerli vitamin içerir.
Aktif kadın
Amerikan şirketi BioTech, benzersiz bir vitamin preparatı olan Active Woman geliştirdi. 30 yaş üstü atletik kadınlar için idealdir. Belirtilen preparat, bağışıklığı artıran 13 vitamin ile hyaluronik asit ve kolajen içerir.
Bu kompleks, refahı iyileştirmeye yardımcı olur ve omega-3 gibi asitler saçı ve cildi mükemmel şekilde iyileştirir ve güçlendirir. İçerdiği mineraller sayesinde erken yaşlanmaya karşı iyi mücadele eder. Doktorları besin takviyesi olarak tavsiye ediyor.
30 yıl sonra kadın bedeni ek bakıma ihtiyaç duyduğundan ve hormonal bozukluklar meydana geldiğinden, kadınların öncelikle vücudunu vitaminlerle desteklemesi gerekir. Özenle seçilmiş bir vitamin kompleksi sayesinde, saçlar ve tırnaklar daha bakımlı ve daha sağlıklı hale gelir ve genel sağlık çok daha iyi hale gelir.
30 yaşından sonra kadınlar için hangi vitamin ve komplekslerin daha iyi olduğu hakkında video
30 yaşından sonra bir kadın için hangi vitaminler daha iyidir:
Kadınlar için en iyi vitamin kompleksleri:
Evet, tüm güç ve sağlık vitaminlerdedir. İlkbaharın başlarında kesinlikle multivitamin kürü alıyorum.