Yaşlanmaya karşı kadınlar için 50 yıl sonra vitaminler, isimler. En iyisi nasıl seçilir: Alfabe, Solgar, Complivit, selenyum ile

50 yaşından sonra kadınlar için gençliğin uzaması ve aktif, sağlıklı bir yaşamla ilgili acil sorunlar var. Hormonal değişikliklerin, metabolik süreçlerdeki değişikliklerin arka planına karşı, vücudu gerekli vitamin ve minerallerle desteklemek çok önemlidir. Yaşlılığı geciktirmeye ve birçok hastalığın gelişimini önlemeye yardımcı olurlar.

Kadın vücudunun 50 yıl sonra hangi vitaminlere ihtiyacı var?

İklimsel dönemdeki hormonal değişiklikler, tüm organ ve sistemlerin durumunu olumsuz etkiler. Bağışıklık azalır, vücutta kolesterol metabolizması bozulur ve kardiyovasküler sistem patolojilerine yol açar.

Kalsiyumun emilmesinden sorumlu olan östrojen eksikliği kemiklerin incelmesine yol açarak kırık riskini artırır. Eklem ağrıları, ağrıyan kemikler, elli yılı aşan kadınların sürekli yoldaşları haline gelebilir. Yorgunluk ve ruh hali değişimleri de yaşam kalitesini büyük ölçüde azaltır.

Menopoz döneminde kadınların özellikle A, C, E, D ve B vitaminlerine (B12, B2, B3, B9, B6) ihtiyacı vardır. Her gün yiyeceklere iskelet sisteminden sorumlu olan yeterli miktarda kalsiyum, bor, çinko verilmelidir. Diyete magnezyum dahil edilmelidir: sinir sistemine ve kalbi ve böbrekleri destekleyen potasyuma yardımcı olmak için.

E vitamini

Vücudu gençleştiren ve cildi elastik hale getiren bir antioksidandır., göz kapaklarının ince cildi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Kan damarlarını güçlendirir, beyni besler, hormonları ve tansiyonu normalleştirir. Kanser hücrelerinin büyümesini baskılar.

D vitamini

Bu vitamin osteoporozun iyi bir şekilde önlenmesidir, menopozdaki kadınlar eğilimli. Ayrıca kanda yeterli kalsiyum, sağlıklı beyin fonksiyonu ve normal metabolizmanın sağlanması da gereklidir. Kanser hücrelerini baskılamaya ve bağışıklığı artırmaya yardımcı olur.

F vitamini

Kolesterol metabolizmasına katılır, bağışıklığı geliştirir ve kemiklerde fosfor ve kalsiyum biriktirir. Çoklu doymamış yağ asitleri içeren F vitamini aterosklerozu önler, kalbi ve kan damarlarını güçlendirir. Normal cilt durumunu korur ve fazla kilolarla mücadeleye yardımcı olur.

C vitamini

Boşuna değil bu vitamine gençlik ve güzellik vitamini denir: aktif olarak kırışıklıklar, cilt yaşlanması ve sarkması, hiperpigmentasyonla savaşır, şişkinlikle iyi başa çıkar. Serbest radikalleri vücuttan uzaklaştırarak yaşlanmaya neden olur, hormonal seviyeleri korur, bağışıklığı ve ruh halini iyileştirir.

B vitaminleri

Kadınlara enerji ve canlılık verir, depresyona yardım eder, uykusuzluk, artan anksiyete... Metabolizmayı hızlandırırlar ve doğru yaşam tarzı ile kilo vermenizi sağlar. Bilişsel işlevi destekler.

Retinol

Yağda çözünen A vitamini (retinol), demirin hızlı emilimini destekler, antitümör özelliklere sahiptir. Tiroid bezine iyi gelir. Solmayı önler ve "kötü" kolesterolü giderir.Kuru cilt ve mukoza zarının iltihaplanmasıyla savaşır.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Kısa saçlar için şık saç kesimi. Fotoğraf, ön ve arka görünümler.

Günlük vitamin normu

50 yaş üstü kadınların diyetinde sürekli vitaminler bulunmalı, ancak günlük gereksinimin aşılmasından kaçınılmalıdır.

Yani kadınların günde 15 mg E vitaminine ihtiyacı var. Buğday tohumu yağı, badem, ayçiçeği ve mısır yağları özellikle E vitamini açısından zengindir. Ayçekirdeği, fındık, buğday kepeği, ıspanak da bu vitaminin deposudur.

Diyete günde 2,5 μg D vitamini eklemelidir. Morina karaciğeri, balık yağı, yağlı balık, deniz ürünleri bu vitamin ile vücuda zenginlik katar. D vitamini içeriği de tereyağı, sarısı, et ürünlerinde yüksektir.

Kadın vücudu tarafından günlük 1,5 - 2 mg A vitaminine ihtiyaç vardır.... Yağlı balıklar, deniz ürünleri, hayvan ve kuş ciğerleri, yeşil yapraklı sebzeler bu vitamin açısından zengindir.

Kadın vücudu 90-150 mg C vitaminine ihtiyaç duyar. Çilek, taze meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunur.

Ayrıca kadınların vitaminlere ihtiyacı vardır:

• • K (90 μg / gün);
  • F (10 mg / gün);
  • B1 (1.5 mg / gün);
  • B6 (1.8-2.0 mg / gün);
  • B9 (400 mcg / gün);
  • B12 (3.0 mcg / gün).

Kadınlar için günlük vitamin ve mineral alımı:

Müşteri incelemelerine göre en iyi komplekslerin tablosu: isimler, fiyatlar

Rusya'daki kadınlar "Undevit" vitaminlerini tercih ediyor: Optimal kalite ve fiyat oranı nedeniyle, "Complivit 45+" ve "AlfaVit 50 +" ilaçları, yüksek verimliliklerini ve iyi bileşimi için "Vitrum Centuri" ilacını belirterek.

Daha pahalı vitamin kompleksleri hakkında da olumlu eleştiriler bırakılmıştır: Yaşlanmayı önleyen ve vücudu iyileştiren Lady formülü Ladyvita, LiveLon.

AlfaVit: açıklama, kullanım talimatları

AlfaVit 50 +, karotenoid içeren kapsüller şeklinde bir besin takviyesidir. Osteoporoz, kalp patolojileri, kan damarları, görme organları ve diğer yaşa bağlı bozuklukların önlenmesi için kullanılır.

Diyet takviyesi, üç tipte kapsüller içerir. Beyaz kapsüller, vücudu kalsiyumla zenginleştirmeyi ve daha iyi emilimini amaçlayan pembe tabletler, vücudu demir ile doyurur. Mavi kapsüller, A, C, E, B vitaminleri, selenyum, çinko, iyot ve diğer aktif maddelerle temsil edilen bir antioksidan kompleksidir.

Günde üç renkli tablet alınmalıdır. Aynı anda birkaç özdeş kapsül içmek yasaktır.... Tiroid hastalıkları, kompleksin kullanımına göre göreceli kontrendikasyonlardır, bu nedenle bir endokrinologun konsültasyonu gereklidir.

Diyet takviyelerinin alımını diğer ilaçlarla birleştiremezsiniz.

Kurslarda yaklaşık 2 hafta ara ile iç.

Merkez

ABD'de üretilen kadınlar için 50 yıl sonra vitaminler "Centrum Silver" dengeli bir bileşime sahip yüksek kaliteli bir komplekstir. Menopoz semptomlarıyla savaşır, eser element eksikliğini giderir, görüşü iyileştirir ve dolaşım sisteminin doğru çalışmasını destekler.

Elli yaşında gerekli tüm aktif maddeler besin takviyesinde bulunur: C, A, E, D vitaminleri, demir, kalsiyum, magnezyum ve fosfor. Sabahları bir tablette bir bardak suda eritin. Tedavi süresi bir aydır. İlaç, böbrek yetmezliği durumunda yasaktır.

Vitrum

Amerikan kompleksi "Vitrum Centuri", 50 yıl sonra kadınlar için mükemmel bir genel toniktir. O mu vitamin eksikliği, kronik hastalıklar, enfeksiyon sonrası, ameliyatlar için vazgeçilmez, iyileşme döneminde.

Kalp ve kan damarlarının çeşitli enfeksiyonlarını, onkolojisini ve hastalıklarını önlemek için kullanılır. "Vitrum Centrum" olumsuz çevresel duruma sahip bölgelerde yaşayanlara gösterilir.

İlacın bileşenleri - C, E, A vitaminleri, B, D3 vitaminleri, demir, magnezyum, çinko ve diğer bileşenler - vücuttaki menopoz ve yaşa bağlı değişikliklerle savaşmaya yardımcı olur.

Günde bir kapsül içiyorlar, kursun süresi 4 aya kadar.

Complivit

Kadın vücudu için gerekli olan vitamin ve mikro elementlere ek olarak, "Complivit for women 45+" gıda takviyesinin bileşimi ayrıca sinir ve hormon sistemlerini normalleştirmeye yardımcı olan şifalı bitkileri de içerir. Multivitamin kompleksi kolesterolü düşürür, kan damarlarını güçlendirir, kan basıncını ve metabolik süreçleri normalleştirir.

Erken yaşlanma ile baş etmeye yardımcı olur, cildin durumu üzerinde olumlu etkisi vardır, saç ve tırnakları güçlendirir. İlaç günde bir tablet alınır. Tedavi süresi 1 ila 3 aydır. İlaç, karaciğer hastalığı olan kadınlar için tavsiye edilmez.

Duovit

Hem çocuklar hem de yetişkinler için uygun olan evrensel besin takviyesi, 20 vitamin ve mineral içerir.

İlacın aktif bileşenleri, antioksidan özelliklere sahiptir, bağışıklığı arttırır, kardiyovasküler ve sinir sisteminin işlevlerini destekler.

"Duovit" tiroid bezi, gözler, dişler ve kemikler için iyidir, demir açısından zengindir... Vitamin kompleksi, osteoporoz gelişimini engeller.

Gastrointestinal sistem hastalıklarında kontrendikedir, tromboflebit ve gut, böbrek patolojisi, ürolitiyazis, kalp yetmezliği. Günde bir kırmızı ve mavi draje alın. Terapi süresi 1 ila 3 aydır.

Solgar

"Solgar" sadece doğal maddeler ve bitki özleri içerir. İlaç, solgunluk, hipertansiyon belirtileri ile klimakterik belirtilerin semptomlarıyla savaşmaya yardımcı olur, duygusal arka planı düzenler. İlacı almak, uykunuzu iyileştirmenize ve libidoyu artırmanıza izin verir.

"Solgar", iltihaplı jinekolojik hastalıklarda diğer ilaçlarla birlikte kullanmak iyidir. Bir ay boyunca yemek sırasında veya sonrasında bir veya iki kapsül içilir.

Ladyvita

Fin vitamin kompleksi "Ladyvita 50+", menopoz için vazgeçilmezdir. İlaç, hormon tedavisine alternatif olan soya fitoöstrojenlerinin yanı sıra elli yaşın üzerindeki kadınların günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayan 20'den fazla bileşen içerir.

"Ladyvita 50+" vitaminleri tonik ve antitümör etkiye sahiptir, kalbin ve kan damarlarının normal çalışması için faydalıdır. Yemekle birlikte günde 3 kapsül ilaç alınması tavsiye edilir.

Çoklu sekmeler kadınlar

Başka bir Fin hazırlığı, ancak bileşimde soya olmadan ve ayrıca laktoz, glüten ve maya içermez. "Multi-tabs women 50+" kadın vücudundaki kalsiyum eksikliğini yeniler.

Selenyum, C ve E vitaminleri antioksidan görevi görür. Besin takviyesinin aktif bileşenleri vücuttaki yaşa bağlı değişikliklere karşı savaşır ve canlılığı artırır. İlacın yemekle birlikte günde bir tablet alınması tavsiye edilir.

Stres Formülü artı E

İlaç «Stress Formula plus E ”, depresyonla iyi baş eder ve B, C ve E vitaminlerine ek olarak, stres direncini ve performansı artırmak için önemli eser elementler (magnezyum ve çinko) içerir.

Bağışıklığı artırır, kalp ve kan damarlarını iyileştirir, kronik yorgunluk ve genel rahatsızlıklara yardımcı olur. Vitamin kompleksinin gençleştirici etkisi vardır. Yemekle birlikte yarım tablet veya tam bir kapsül alın.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Orta boy saçlar için şık saç kesimi. Fotoğraf, ön ve arka görünümler.

Ucuz ama etkili selenyum vitaminleri

Bir kişinin günlük 0,07 mg'a kadar selenyum ihtiyacı vardır - güçlü antioksidan özelliklere sahip bir eser element... Bilişsel yeteneklerinin bozulmasını önlediği, onkoloji riskini azalttığı, anjina pektoris gelişimini azalttığı, vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artırdığı ve gastrointestinal sistemin lokal bağışıklığını geliştirdiği için 50 yaşın üzerindeki kadınlar buna ihtiyaç duyar.

AlfaVit 50+, bu kullanışlı mikro elementten 55 μg, Centrum - 25 μg içerir. Vitrum Centuri, 20 mcg selenyum, Complivit 45+ - 25 mcg içerir. Listelenen ilaçların fiyatları 500-600 RUB'u geçmemektedir. "Ladyvita 50+" ve vitaminlerde «Çoklu sekmeli kadınlar "sırasıyla 55 mcg ve 30 mcg selenyumda, ancak ilaçlar 1000 ruble'den fazlaya mal oluyor.

Ucuz, ancak selenyum içeren etkili ilaçlar arasında şunlar vardır:

1. Bir eser elementin günlük normunu (70 mcg) ve 15 mg E vitamini (60 tablet için 163 ruble'den) içeren "Selenium forte" ("Evalar" dan).
2. Selenium ile uyumludur. 70 mcg selenyumun yanı sıra, bileşimi C vitamini, A grubu B vitamini, bakır, çinko (60 tablet için 214 ruble'den) içerir.
3. Selzink Plus. Hazırlık 50 mcg selenyumun yanı sıra çinko, beta-karoten, E ve C vitaminleri (30 tablet için 302 ruble) içerir.
4. "Selenyum vitamini". İlaç günlük selenyum ihtiyacını (100 mcg eser element) (85 rubleden 30 parça) doldurur.
5. Selenyum varlığı. Kompozisyon 50 mcg selenyum ve 50 mg C vitamini (169 ruble'den 60 parça) içerir.

İyi yaşlanma karşıtı ilaçlar

Kadınlar için 50 yıl sonra, tüm organların ve sistemlerin yok olma sürecini yavaşlatan vitaminler, mutlaka omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri, genç koenzim q10 ve bitki bileşiği resveratrol içermelidir.

Yaşlanmayı geciktiren beş iyi ilaç şunları içerir:

1. Flavoprimum GMI;
2. Famvital;
3. "Supradin";
4. "Kozmetiklerin Alfabesi";
5. "Parlaklığı iltifat ediyor."

Kuru kırmızı şarap ve yeşil çay özü içeren Fransız besin takviyesi "Flavoprimum GMI" mükemmel bir antioksidan maddedir.Canlandırıcı ve tonik etkisi olan, metabolizmayı hızlandıran, kan yapısını iyileştiren, "kötü" kolesterolün yok edilmesine yardımcı olur. Resveratrol içerir.

Yeşil çay ve üzüm çekirdeği özü içeren "Famvital" - dengeli bir yaşlanma karşıtı kompleks saçın, cildin, tırnakların ve güzel bir figürün güzelliği için. Kalori yakma sürecini hızlandırır, selülitle savaşır.

İlaç "Supradin", omega-3 yağ asitleri açısından zengindir... "Supradin", güzellik, gençlik ve sağlık mücadelesinde ana yardımcılar olarak kabul edilen omega-3 ve koenzim q10 içerir.

Alfabe Kozmetik - sağlığınızı ve sağlıklı görünümünüzü iyileştirmek için flavonoid ve koenzim q 10 kaynağı. Bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirir, ateroskleroz ve kötü huylu neoplazmaların gelişmesini engeller.

Complivit Radiance antioksidan etkiye sahiptir, dış ortamın vücut üzerindeki olumsuz etkisini etkisiz hale getirir, toksinleri uzaklaştırır. Bileşimindeki resveratrol sayesinde kolajen yıkımını engeller.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Orta, kısa, uzun saçlar için yeni sezonun moda patlamaları. Bir fotoğraf.

Kompleks seçimi konusunda doktor tavsiyesi

Doğru vitaminleri seçmeden önce doktorlar test yapılmasını önerir. Vücuttaki bazı mikro elementlerin eksikliğini belirleyecek ve tedaviye katılan terapist, hastanın yaşına ve genel sağlığına odaklanarak gerekli ilaçları ve tam dozu yazacaktır.

Kural olarak, vitamin eksikliği ile multivitamin kompleksleri reçete edilir, belirli bir vitamin veya element eksikliği ile monopreparasyonlar reçete edilir. Şurup, kapsül, sakız formundaki vitaminler hastanın takdirine göre seçilir.

50 yaş üstü kadınlar için gıda takviyeleri şunları içermelidir: A, E, C ve D vitaminleri, B vitaminleri, demir, selenyum, magnezyum, omega-3 yağ asitleri. Doktorlar aynı anda birkaç multivitamin kompleksi almama tavsiyesinde bulunur. Bundan kaçınılamazsa, bileşimdeki aktif bileşenlerin tekrarlanmadığı ilaçları seçmelisiniz.

Kadınlar için 50 yıl sonra vitaminler pahalı olmak zorunda değildir, genellikle aşırı pahalı bir ilaç sadece bir pazarlama hilesidir.

Birkaç çeşit vitamin içtikten sonra yeni bir ilaç seçmelisiniz.

50 yıl sonra kadınlar için uygun şekilde seçilmiş bir vitamin kompleksi birçok sağlık problemini çözecek ve yaşam kalitesini artıracaktır.Ve eğer bir kadın iyi beslenirse, fiziksel aktiviteyi arttırırsa ve kötü alışkanlıklardan vazgeçerse, yıllarca sağlıklı ve çiçek açan bir görünüm elde edebilir.

Makale tasarımı: Svetlana Ovsyanikova

Konuyla ilgili video: kadınlar için 50 yıl sonra vitaminler

Bir kadın 50 yıl sonra hangi vitaminleri içmelidir: